Bibori Wahala Le Fa Igbesi aye Rẹ gbooro
O dara, akiyesi kan wa lati ronu ni awọn ofin ti aapọn idinku ti o pọ si bi igbesi aye rẹ ṣe pẹ to. Awọn caveat? Ko si eni ti o le ṣakoso bi o ṣe pẹ to ti wọn gbe. Itan olokiki kan wa, apocryphal tabi rara, nipa ọkunrin kan ti ko ni aye pẹlu ipari igbesi aye tirẹ.
O mu majele, o fo lati inu afara kan ti a so mọ ọrùn rẹ, o si mu ibon pẹlu rẹ lati pari gbogbo rẹ ni ọna isalẹ. Nigbati o fo, ibọn rẹ padanu, ge okun naa, agbara ti o lu omi naa jẹ ki o fa majele naa soke, lẹhinna o ku iku ti o ti pẹ to ti hypothermia.
Bayi ni itan yẹn jẹ otitọ? Talo mọ; ṣugbọn o ṣe apejuwe aaye kan ni awọn ofin ti o ṣeeṣe, ati pe eyi ni: a ko ni iṣakoso ti a ro pe a ṣe lori igbesi aye wa. Paapaa ti itan yẹn jẹ itan-akọọlẹ patapata, Ọpọlọpọ awọn igbiyanju igbẹmi ara ẹni ti kuna . Sibẹsibẹ, ti o ba ṣe ohun gbogbo daradara, o le ma fa igbesi aye sii. Jogger kan le rin taara sinu ijabọ ni akoko ti ko tọ labẹ ipa ti “giga olusare”. O le lọ kuro ni aṣiṣe dena kan ki o fọ ọrùn rẹ! Nitorinaa a ko le ṣakoso igbesi aye lapapọ. Ṣugbọn a le ṣakoso awọn idahun wa, ati bii a ṣe dahun si wahala. Ati idinku wahala le ṣe alekun igbesi aye daradara.
1. Idaraya Jẹ Imọ-ẹrọ Idinku Wahala Fine
Eso ilera ti ko ni wahala julọ ni aarin ilu Nagasaki ko ṣe nipasẹ bugbamu nigbati o de opin WWII. Sibẹsibẹ, igbesi aye rẹ rọrun ati pe o ni awọn iṣoro diẹ titi di akoko yẹn. Ti o ba mu awọn ifosiwewe ti ko ni iṣakoso kuro, lẹhinna, ni otitọ, idinku wahala fa igbesi aye nipasẹ idaduro telomerase.
Telomerase jẹ ẹya ti a padanu diẹdiẹ pẹlu ọjọ-ori, ati eyiti o ṣe ikede ti ọjọ-ori. Ni pataki, ronu nipa telomerase bi teepu ni ipari okun bata. Nigbati teepu yẹn ba lọ, okun bata naa tẹle. Ni oju iṣẹlẹ yii, "okun bata" jẹ DNA rẹ. Bi o ṣe padanu telomerase, DNA rẹ ko ṣiṣẹ daradara, ati pe o bẹrẹ si dagba.
Wahala — wahala odi — yọ telomerase kuro ni yarayara. Nitorina ti o ba le dinku wahala, DNA rẹ yoo daduro iduroṣinṣin rẹ pẹ. Nitorinaa, igbesi aye rẹ yẹ lati pọ si—ti a pese, nitorinaa, ko si awọn ifosiwewe ajeji ti o kọja iṣakoso rẹ da iṣẹ ṣiṣe ti ibi lọwọ. Gbogbo eniyan ni ayanmọ!
Idinku wahala n dagba lati iṣẹ ṣiṣe ti ara rere. Irin-ajo, gigun keke, odo, awọn ere idaraya, ṣawari awọn agbegbe titun, nṣiṣẹ lori ẹrọ-tẹtẹ - gbogbo nkan wọnyi ṣe bi aapọn "rere", "fifẹ" fọọmu ti ẹkọ-ara rẹ ati irọrun igbesi aye to gun ni awọn ipo ti o dara julọ. Eyi ni diẹ ninu awọn ti o dara ju treadmill anfani lati ṣawari fun idaraya inu ile.
2. Orin, Idanilaraya, Ati Ṣiṣẹda
Ohun miiran ti o dinku wahala gbogbogbo jẹ ẹwa. Awọn fiimu, orin, iṣẹ ọna, awọn ijó boya ti wo tabi ṣe alabapin ninu — gbogbo nkan wọnyi ni a too ti cathartic ipa lori okan. Iru catharsis jẹ itẹlọrun ati iranlọwọ fun ọ lati gbagbe nipa aapọn. Ẹya tuntun ti catharsis ere idaraya jẹ pẹlu “bii o ṣe ṣe” awọn fidio lori YouTube. Dajudaju wọn ṣe iranlọwọ fun ọ ni “idanu”.
Ni ikọja iderun wahala ti aṣa nipasẹ ohun ti a le pe ni “itọju ailera aworan”, o le ṣe nkan ti o ṣẹda. O le gbin ati ṣetọju ọgba kan, ge Papa odan, kọ awoṣe pẹlu awọn legos tabi awọn aṣayan awoṣe miiran, kọ aramada, kun kikun, tabi ṣe fiimu kekere kan. Nitootọ, iwọntunwọnsi wa.
Iṣẹ ọnà to ṣe pataki ti o ṣẹda le ni wahala fun ọ gangan. Eyi jẹ otitọ paapaa pẹlu olokiki ati isuna ti o somọ.
3. Igun Emi
Pupọ ti ohun ti o mu ki a tẹnumọ ni ode oni jẹ ephemeral — kii ṣe ayeraye, o jẹ igba diẹ; ninu ero nla ti awọn nkan, ko ṣe pataki. Awọn nkan bii igbẹmi ara ẹni jẹ awọn yiyan ayeraye fun awọn ipo igba diẹ. Ṣugbọn o ko ni lati pa ararẹ lati ṣe aapọn ti ko ni dandan, yiyan ti o da lori eyiti o jẹ aipe.
Ohun kan wa ti o wulo lati gbe ni akoko, ṣugbọn o gbọdọ ni irisi to dara. Iwọ kii yoo ṣe mimọ awọn ounjẹ idọti wọnyẹn fun gbogbo ayeraye. Iwọ kii yoo ja ija abẹlẹ ti ọkọ ayọkẹlẹ rẹ lati fi sori ẹrọ alternator lailai. Awọn nkan wọnyi jẹ igba diẹ. Ohun ti o nilo lati ṣe ni yọ ara rẹ kuro ninu eyiti o fa wahala igba diẹ. Awọn ero inu ẹmi ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọja akoko naa, ni ibamu pẹlu idinku wahala rẹ. Ṣakiyesi, a ko ṣe agbero awọn yiyan ti ẹmi kan pato nibi — botilẹjẹpe diẹ ninu dajudaju jẹ iṣeduro diẹ sii ju awọn miiran lọ; iwọ yoo ni lati ro pe fun ara rẹ.
Idinku Wahala Nipa ti
Awọn igun ẹmi, awọn igun iṣẹ ọna, ati adaṣe ṣe aṣoju awọn ọwọn mẹta ti idinku wahala ti, lilo daradara, le paapaa mu igbesi aye rẹ pọ si. Ti o ba ni wahala gaan, ronu awọn aṣayan ni awọn agbegbe wọnyi — ati pe ti gbogbo nkan miiran ba kuna, ya akoko diẹ, yi iwoye rẹ pada, ki o bẹrẹ si ronu nipa awọn nkan ni imọlẹ tuntun.