Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a lè kọbi ara sí ìrora àti ìrora tó máa ń wáyé lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan ní ìgbà èwe wa, bí a ṣe ń dàgbà, ó túbọ̀ ṣe pàtàkì láti fetí sí bí ara wa ṣe ń ṣe sí àwọn nǹkan kan. Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ sii diẹ ninu awọn ohun ti o yẹ ki o fiyesi si nigbati o nkọ bi o ṣe le tẹtisi ara rẹ.
Lẹhin Orun
Ọkan ninu awọn afihan ti o tobi julọ pe ohun kan nilo lati yipada le wa gangan lẹhin orun alẹ kan. Lakoko ti o yẹ ki a ji ni rilara itura ati ṣetan fun ọjọ ti n bọ, a le nigbagbogbo pari ni rilara ohunkohun bikoṣe. Njẹ o ti ni ọrùn ọgbẹ tabi egbo ẹhin? Eyi jẹ itọkasi kedere pe ohunkan nilo lati yipada ninu awọn eto sisun lọwọlọwọ rẹ.
Nitorinaa nigbagbogbo, o wa si yiyan ti matiresi rẹ. O le sun lori ọkan ti o rọ ju, tabi ti o jẹ ohun elo ti ko tọ. O tun le dubulẹ ni ipo ti ko ni atilẹyin ni itunu, nitorinaa ara rẹ nilo lati ṣiṣẹ takuntakun nigbati o yẹ ki o sinmi. Nipa ṣiṣe awọn atunṣe diẹ si ọna ti o sun, o le dide laipẹ ni rilara itura diẹ sii ati ṣetan fun ọjọ tuntun.
Ẹnu Ìrora
Nigba miiran, eyin wa le dagba ni awọn ọna ti ko ni itunu fun awọn ẹrẹkẹ wa. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kan lè pinnu láti ṣàtúnṣe èyí nígbà tí wọ́n wà ní ọ̀dọ́, àwọn mìíràn lè má tilẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ìdààmú èyíkéyìí títí tí wọ́n bá dàgbà. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe a ko koju, irora yii le di paapaa buru. O le paapaa bẹrẹ lati dabaru awọn apakan ti igbesi aye rẹ bii agbara rẹ lati sun.
Ngba àmúró bi awon funni nipasẹ ALIGNERCO le jẹ ojutu kan nibi. Yiyan awọn alasọtọ ti o han gbangba tabi awọn àmúró alaihan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun awọn ehin rẹ kọ ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati dagba ni ọna ti yoo yọkuro diẹ ninu irora ti o le ni rilara. Awọn atunṣe kekere bii eyi le ṣe iyatọ nla si iṣesi gbogbogbo wa ati bii a ṣe sunmọ ọjọ naa.
Imularada lati Idaraya
Ti o ba ṣe adaṣe deede, o nilo lati rii daju pe o n bọsipọ ni ọna ti o tọ. Nigba ti a ba wa ni ọdọ, o le jẹ idanwo lati kan gbagbe nipa itutu agbaiye, nina, tabi eyikeyi apakan ti itọju lẹhin ti o le wa pẹlu idaraya. Sibẹsibẹ, ara rẹ kii ṣe nigbagbogbo lati kan agbesoke pada ni ọna ti o ṣe lọwọlọwọ. O nilo lati rii daju pe o n tọju rẹ daradara ki awọn irora ati irora wọnyẹn ti o le lero ni akoko yii ma ṣe di ayeraye diẹ sii.
Lakoko ti eyi ṣe pataki fun eyikeyi iru idaraya, o le jẹ otitọ paapaa fun awọn ti o ni itara ninu gbigbe iwuwo. O nilo lati rii daju pe o wa daradara nínàá ati abojuto iṣan rẹ. San ifojusi si bi wọn ṣe lero nigba ti o wa ni arin awọn atunṣe rẹ paapaa - sisun kan dara, irora jẹ buburu, ati pe o nilo lati kọ bi o ṣe le ṣe iyatọ laarin awọn meji.
Ounje
Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé a lè dán wa wò láti jẹ ohun kan tí kò yẹ kí a jẹ ní ti gidi nígbà tí a ṣì wà lọ́dọ̀ọ́, àwọn àmì ti ara ti èyí lè di olókìkí bí a ti ń dàgbà. O nilo lati rii daju pe o yoo nigbagbogbo ṣe abojuto ara rẹ daradara pẹlu ounjẹ ti o jẹ, ati pe eyi nigbagbogbo tumọ si pe o nilo lati san ifojusi si ohun ti o njẹ.
Diẹ ninu awọn ounjẹ le jẹ ki a ni rilara bloating ati aibalẹ lẹhin jijẹ wọn. Ti o ba mọ pe o ni ọjọ nla ti o nbọ ni ibi ti o ni lati wo ati rilara ti o dara julọ, yago fun iru awọn ounjẹ wọnyi yoo jẹ imọran to dara. O le nigbagbogbo toju ara rẹ lehin, lẹhin ti gbogbo!
O tun nilo lati rii daju pe o san ifojusi si eyikeyi aleji ti o le ni. Idahun inira ko nigbagbogbo han ararẹ bi mọnamọna anafilactic. O le jẹ hives, o le jẹ eebi, tabi o le jẹ awọn iyipada ti o kere julọ. Ti o ba lero pe o ko ni itara lẹhin jijẹ awọn iru ounjẹ kan, ro pe o beere lọwọ dokita rẹ fun idanwo awọn nkan ti ara korira. O le mu aleji ti o ko mọ pe o ni!
Ṣiṣabojuto ara wa daradara di pataki diẹ sii ni agbalagba ati agbalagba ti a gba. Nado sọgan wàmọ to aliho dagbe mẹ, mí dona hẹn ẹn diun dọ mí tin to kọndopọ mẹ hẹ nuhe yé to didọna mí ganji. Nigbati o ba de si ilera wa, ifun inu wa le jẹ awọn akoko diẹ sii ju bi o ti le ronu lọ. Yan lati ni imọ siwaju sii nipa ara rẹ ati bi o ṣe ṣe si awọn ipo kan ni bayi, ati pe iwọ yoo ni ipese daradara lati koju awọn ọran miiran ti o le wa ọna rẹ ni ọjọ iwaju. Ko tete tete tabi pẹ ju lati gba iṣakoso ti ilera rẹ.