Paapa ti diẹ ninu awọn ṣiyemeji, jijẹ awoṣe jẹ iṣẹ akoko kikun, ati pe o ni lati wa nigbagbogbo ni apẹrẹ ti o dara julọ ti o ba fẹ rin fun awọn ami iyasọtọ olokiki. Fun awọn ọkunrin ni o nira sii lati ṣetan fun awọn ifihan oju-ofurufu nitori pe wọn nilo lati ṣe diẹ sii ju gbigbọn ibadi wọn lọ ati rin ẹsẹ kan-ni-iwaju-ti-miiran.
Fun wọn, Ọsẹ Njagun jẹ akoko lile julọ ti ọdun nitori wọn nilo lati lọ bi ọpọlọpọ awọn ifihan bi o ti ṣee ni akoko kukuru kan . Rin lori oju opopona kii ṣe iṣẹ-ṣiṣe wọn nikan, wọn tun ni lati wo abawọn 24/7 nitori ọpọlọpọ awọn paparazzi n tẹle wọn, ati pe awọn eniyan n ya awọn fọto nigbagbogbo lati gbogbo awọn igun ti o lero. O jẹ iṣẹlẹ aṣa ti o le ṣe tabi fọ iṣẹ awoṣe kan, ati pe wọn nilo lati ṣiṣẹ takuntakun lati ṣe iwunilori lakoko ọsẹ ti o tobi julọ ti iṣẹ wọn. Ti awọn apẹẹrẹ olokiki olokiki ṣe akiyesi wọn, ala wọn le ṣẹ.
Eyi ni bii awoṣe akọ ṣe n murasilẹ fun Ọsẹ Njagun.
Wọn ge awọn carbohydrates kuro ninu ounjẹ wọn
Awọn awoṣe ọkunrin ṣe idinwo iye awọn kabu ti wọn jẹ ni gbogbo ọdun, ṣugbọn diẹ ninu awọn fẹ lati yipada si awọn carbs eka bi iresi brown ati ọdunkun didùn. Wọn jade fun awọn carbs eka nitori wọn pese agbara ti o nilo lati kọlu ibi-idaraya ati lati koju lakoko awọn abereyo fọto. Ṣugbọn ṣaaju awọn ipolongo nla, ati awọn iṣẹlẹ bii Osu Njagun wọn ge pada lori gbogbo awọn orisi ti carbs nitori ọpọlọpọ ninu wọn fa idaduro omi.
Ti wọn ko ba lu ile-idaraya ṣaaju Osu Njagun, agbara lati awọn carbs ti wa ni tan-sinu suga ati ọra, ati pe wọn ko fẹ lati ni iwuwo ṣaaju iru iṣẹlẹ pataki kan.
Wọn dagba amuaradagba wọn
Awọn awoṣe ọkunrin ati awọn ara-ara jade fun awọn ounjẹ ti o da lori amuaradagba nitori amuaradagba jẹ ọkan ninu awọn orisun agbara ti o dara julọ . O ntọju wọn ni kikun fun akoko to gun ati iranlọwọ fun wọn igbelaruge iṣelọpọ agbara wọn nigbati wọn fẹ lati kọ awọn iṣan lati ṣaṣeyọri ara ti o dara. Fun awọn ọkunrin, o ṣe pataki lati ṣe ere idaraya ara ti o ni gbese lori oju opopona nitori awọn apẹẹrẹ ṣẹda awọn aṣọ fun ara pipe, awọn ejika nla, awọn ọwọ ati ẹsẹ ti o lagbara, ati ẹgbẹ-ikun kekere. Nigbati a ba ni idapo pẹlu awọn adaṣe ti o tọ, amuaradagba le ṣe iranlọwọ fun awọn awoṣe lati gba awọn ara ala wọn ni awọn oṣu meji kan.
Ṣaaju Fihan Njagun wọn ṣe agbega gbigbemi amuaradagba wọn lati fun ara wọn ni awọn kalori ti o nilo lati koju awọn adaṣe ti o lagbara laisi ni iriri sisun. Awọn ọlọjẹ tun jẹ nla nitori pe wọn ṣe idiwọ idaduro omi ati bloating. Pupọ julọ awọn awoṣe ọkunrin bẹwẹ olukọni ti ara ẹni lati ṣẹda ounjẹ ti o da lori awọn adaṣe ti wọn ṣe lati kọ awọn ara wọn.
Wọn yi ikẹkọ ile-idaraya wọn pada
Ṣaaju Ọsẹ Njagun wọn ṣe si awọn akoko adaṣe to lekoko nitori wọn nilo lati ge ara wọn, ni pataki ti wọn ba nrin fun awọn ami iyasọtọ awọtẹlẹ. Ṣugbọn lakoko Ọsẹ Njagun wọn paarọ ilana adaṣe adaṣe wọn fun Pilates ati ikẹkọ iwuwo nitori pe o ṣe iranlọwọ fun wọn ṣetọju ara wọn ti o dara lai mu wọn rẹwẹsi . O jẹ akoko ti wọn ni lati ṣiṣẹ ijafafa ati ki o ko le nitori wọn ko nilo afikun ifosiwewe ti o fa agbara wọn.
Ti awọn oṣu ṣaaju Ọsẹ Njagun wọn slog ara wọn fun awọn wakati ainiye, ṣaaju Ọsẹ Njagun wọn ṣajọpọ awọn adaṣe ni awọn akoko kukuru lati ṣe iwuri fun idagbasoke awọn iṣan ati lati sun awọn ọra laisi ipalara fun ara wọn. Awọn adaṣe wọn pẹlu kadio kikankikan kekere, gbigbe iwuwo, ati nina.
Wọn gba awọn ilọsiwaju
Awọn ilọsiwaju wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu, fun awọn awoṣe akọ ati abo. O ṣe pataki lati sọ pe wọn ko lo ifọwọyi iṣẹ abẹ lati yi ara wọn pada nitori pe awọn ohun elo le gba wọn ni orukọ odi. Awọn awoṣe akọ awọtẹlẹ lo nigbagbogbo a bathmate hydro fifa lati wo ni gbese lori ojuonaigberaokoofurufu. Awọn ifasoke omi jẹ lilo pupọ ni agbaye njagun, kii ṣe lakoko Ọsẹ Njagun nikan ṣugbọn tun ṣaaju awọn fọto fọto ati awọn iṣẹlẹ miiran.
Awọn itọju awọ ara tun jẹ dandan fun awọn awoṣe ọkunrin nitori irisi wọn gbọdọ jẹ ailabawọn nigbati wọn nrin lori oju-ọna ojuonaigberaokoofurufu.
Wọn kọ ẹkọ rin
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn awoṣe ọkunrin rin yatọ si awọn awoṣe obinrin lori oju opopona, nitorinaa wọn nilo lati ṣe adaṣe lati ni ẹtọ. O ṣe pataki lati rin pẹlu ẹsẹ wọn siwaju sii ju awọn ẹlẹgbẹ obirin wọn lọ, nitorina wọn ko ni lati tẹ ẹsẹ-ni-iwaju-ti-miiran, wọn nilo lati gbe wọn si ẹgbẹ ni ẹgbẹ ati lati ṣe awọn igbesẹ adayeba. Wọn ko yẹ ki o gbe ibadi wọn nigba ti wọn ṣe nitori ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ ṣe idapọ awọn sashaying pada pẹlu awọn awoṣe abo.
Wọn maa n gba awọn olukọni lati kọ wọn bi wọn ṣe le rin lori oju opopona. Wọ́n kẹ́kọ̀ọ́ pé wọ́n gbọ́dọ̀ dá ibi àròyé kan mọ̀ lẹ́yìn àwùjọ kí wọ́n sì wò ó nígbà tí wọ́n bá ń rìn. Wọn ko ni lati ṣe ajọṣepọ pẹlu gbogbo eniyan tabi lati ṣe oju si ẹnikan lati ọdọ olugbo, ayafi ti wọn ba gba awọn ilana kan pato.
Wọn nilo lati epo-eti tabi lesa yọ irun wọn
Awọn iṣedede ẹwa tuntun ṣe igbega awọn ifarahan adayeba, ṣugbọn awọn ami iyasọtọ olokiki tun fẹran awọn awoṣe akọ ati abo wọn lati jẹ aini irun nigbati nrin lori ojuonaigberaokoofurufu . Nitorina, awọn awoṣe ọkunrin nilo lati yọ irun ara wọn kuro nipasẹ ọna ti wọn fẹ. Pupọ ninu wọn jade fun yiyọ irun lesa lati ile-iwosan olokiki kan nitori pe o ṣe idaniloju wọn pe wọn ko ni lati ṣe pẹlu awọn itọju ti o ni irora ati awọn awọ-ara ara ṣaaju Osu Njagun. Ti diẹ ninu awọn awoṣe fẹ lati epo-eti irun ara wọn, wọn ni lati ṣe ṣaaju gbogbo ifihan, tabi o kere ju awọn ọjọ 2 ṣaaju ti wọn ba n ṣe pẹlu awọn bumps ati pupa.
Wọn nilo lati sun ẹwa wọn
Oorun ẹwa kii ṣe fun awọn awoṣe obinrin nikan, ṣugbọn awọn awoṣe ọkunrin tun nilo lati sun ara wọn. Lati awọn iṣan wọn si awọ ara wọn, gbogbo awọn ẹya ara wọn nilo lati mu pada ki o tun ṣe atunṣe fun wọn lati dara julọ lakoko Ọsẹ Njagun, ati sisun alẹ ti o dara le ṣe awọn iyanu julọ ni akoko pupọ. Awọn awoṣe ọkunrin ni oye bi o ṣe pataki lati sun ṣaaju iṣafihan aṣa , ati pe wọn rii daju pe wọn ni awọn wakati mẹjọ ti oorun ni kikun ni oṣu ṣaaju Ọsẹ Njagun. Oorun ṣe iranlọwọ fun wọn lati yọ awọn baagi oju kuro ati lati ni ilera ati awọ didan.
Wọn n murasilẹ fun akoko irikuri ti ọdun ni agbaye njagun ati awọn iṣesi ti o wa loke ṣe iranlọwọ fun wọn lati koju aapọn ati pade awọn iṣedede ẹwa ti gbogbo iṣẹlẹ jẹ.