Ilọsiwaju ti ara-ara fun awọn ọkunrin jẹ agbegbe ti o wọpọ pupọju ti a maa n gba bi ko ṣe pataki tabi laiṣe. Sibẹsibẹ, awọn iṣe ti itọju ara ẹni ati imudarasi irisi ọkan ni a ti rii lati mu awọn anfani ilera ọpọlọ nla mu.
Eyi ni atokọ ti awọn imọran 7 oke ti o le ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni di ẹya ti o dara julọ ti ara wọn.
1. Fi diẹ ninu awọn afikun idaraya
Ko gbogbo eniyan ni o ni ifẹ tabi akoko lati lọ si-idaraya fun wakati kan ni gbogbo ọjọ. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ero naa jẹ ohun ti ko tọ si. Fun awọn miiran, iṣowo ti igbesi aye ojoojumọ ko fi akoko silẹ fun iṣẹ ṣiṣe afikun.
Bi o ti jẹ pe iru ilana yii ko ni ibeere fun ọpọlọpọ awọn igbesi aye eniyan, awọn ọna ti o wa ni afikun ni idaraya deede ti kii yoo ni ipa pupọ lori igbesi aye ti o nšišẹ.
Ọna nla kan lati ṣe eyi ni nipa ṣiṣatunyẹwo ilana ti irin-ajo si ati lati iṣẹ. Paarọ ọkọ ayọkẹlẹ kan fun keke, ọkọ akero fun rin tabi paapaa gbe soke fun awọn pẹtẹẹsì. Eyikeyi ninu nkan wọnyi le ṣe iranlọwọ gaan lati ṣe iyatọ nigbati o ba de wiwa ati rilara ti o dara.
2. San ifojusi si ounjẹ
Awọn ipa ti awọn ounjẹ ti ko ni ilera lori ara ni a mọ daradara ati ti iṣeto daradara. Pẹlu ọpọlọpọ awọn aṣayan ijẹẹmu oriṣiriṣi ti o wa nibẹ, lati lapapọ ti o da lori ọgbin si awọn ti o dabi ẹni pe o jẹ ẹran ati poteto nikan, o le nira lati wa nkan ti o ṣiṣẹ gaan.
Pẹlu iru awọn ounjẹ ti o pọju ti o ti di olokiki pupọ, o le ṣoro lati pada si awọn ipilẹ, ti ohun ti o mu ki ara rẹ dara. Eyi jẹ ọna didan miiran ti ilọsiwaju kii ṣe irisi nikan ṣugbọn ipo ọkan paapaa. Gbogbo ohun ti o gba ni san ifojusi si awọn ipa ti awọn ounjẹ oriṣiriṣi ni lori ara. San ifojusi si kini awọn ounjẹ ṣẹda kini awọn ikunsinu lakoko tito nkan lẹsẹsẹ, eyi yoo ṣe iwuri nipa ti ara yago fun awọn nkan ti o ṣẹda awọn ikunsinu ti, fun apẹẹrẹ, rirẹ.
3. San ifojusi si itọju awọ ara
Ọpọlọpọ awọn ọkunrin ti o wa nibẹ gbagbọ pe ọpa ọṣẹ kan ati diẹ ninu omi jẹ ọna ti o to lati tọju awọ ara wọn, laisi ero ti bi atọju awọ ara ni ọna yii ṣe le ja si ibajẹ igba pipẹ.
Ti o mọ iru awọ ara ti ara ẹni ati lilo ọja iwẹnumọ ti o yẹ ati ọrinrin le ṣe gbogbo iyatọ si oju ọjọ lati ọjọ ti awọ ara. Ṣiṣẹda ilana kan nibiti awọn ọja wọnyi, ati ipara oorun, ti wa ni lilo lojoojumọ yoo mu awọn ami ti ogbo sii pupọ si awọ ara.
4. Ronu nipa eyin funfun
Ọpọlọpọ eniyan yoo jẹ ounjẹ ati ohun mimu ti o ba awọ eyin jẹ lojoojumọ. Fun awọn ti o wa nibẹ ti o jẹ kọfi, tii, tabi awọn ololufẹ ọti-waini, o tọ lati mọ bi awọn ohun mimu wọnyi ṣe ni ipa lori awọn eyin. Kofi, waini ati tii gbogbo ni 'tannis' eyiti o jẹ agbo-ara ti o fọ ninu omi. Tannis fa awọn akojọpọ awọ ti awọn ohun mimu ti ọpá si enamel ti awọn eyin, nlọ kan abawọn ofeefee.
Ti jijẹ eyikeyi ninu awọn eyin wọnyi ti n ba awọn ohun mimu jẹ akoko adaṣe deede lẹhinna o tọ lati gbero awọn eyin funfun. Awọn aṣayan oriṣiriṣi wa bii awọn eyin COCO LAB funfun ti o wa lati mu awọ ti awọn eyin dara lati inu ehin ehin si awọn ila funfun, si awọn ilana ehín.
5. Jeki irun oju ni ayẹwo
Bi ọpọlọpọ awọn aṣa aṣa aṣa yoo ṣe apejuwe ọdun mẹwa yii dabi ẹni pe o jẹ ọkan ti o le ṣe apejuwe bi 'irungbọn tente' ti o tumọ si, irisi irungbọn ni gbogbo aṣa ti o gbajumo. Dajudaju o jẹ oju ere idaraya nigbagbogbo, ṣugbọn, nini irùngbọn ko tumọ si pe eniyan ni ominira lati awọn iṣẹ-irun.
Titọju irun oju oju ni ayẹwo, ni idaniloju pe ko ni aiṣedeede ti aiṣedeede le ni ipa nla lori irisi ọkunrin kan. Idoko-owo ni abẹfẹlẹ didara tabi gige jẹ ọna ti o rọrun lati rii daju pe ohun gbogbo wa ni afinju ati mimọ. Ti irungbọn ba jẹ oju ti yiyan nibẹ ni diẹ ninu awọn aṣayan nla ti epo lati jẹ ki o dabi siliki ati rirọ.
6. Yan irun ori lati gberaga
Irun irun ti o dara le ṣe iyatọ aye. Rii daju pe a ge irun lati baamu aṣa ti ara ẹni ati apẹrẹ oju le ni ipa gaan lori irisi ti ara. Wiwa apẹrẹ oju ti ara ẹni le rọrun pupọ ju ti a ti ṣe yẹ lọ, ati ni kete ti eyi ti kọ ẹkọ, sọrọ si onigerun nipa kini awọn irun ori yoo dara julọ fun ọ.
Fun diẹ ninu awọn ọkunrin, botilẹjẹpe wọn ni anfani lati ni oye ohun ti o baamu wọn, wọn yoo pade ọran ti a ṣafikun ti isonu irun. Pipadanu irun ko ni ipa lori ọna ti irun ori ati rilara nikan ṣugbọn o le ni ipa nikan lori igbẹkẹle ara ẹni paapaa. Awọn gbigbe irun jẹ ọna nla gaan ti imukuro ibakcdun yii, bi wọn ṣe yara ni anfani lati mu idagba irun dagba ni awọn agbegbe bibẹẹkọ ko lagbara. Ṣabẹwo Gba Irun fun alaye lori bawo ni gbigbe irun ṣe n ṣiṣẹ.
7. San ifojusi si iduro
Ẹnikẹni ti o ba duro pẹlu ẹhin ti o taara ati àyà ti o gbe soke kii ṣe giga nikan ati diẹ sii ṣugbọn yoo funni ni bugbamu ti igbẹkẹle idakẹjẹ. Lati rii daju pe iwuwo iduro to dara yẹ ki o sinmi si iwaju ẹsẹ, torso yẹ ki o lero ti ẹkọ ati awọn ejika yẹ ki o yiyi pada.