#Ọdun Ti o dara julọ Lailai: Gba ara ni 2015

Bẹrẹ ọdun rẹ ni tuntun ki o jẹ ki o jẹ #thọdun ti o dara julọ. Ọkan ninu awọn ibi-afẹde nla wa fun ọdun 2015 ni lati ni ibamu - a ko sọrọ nipa ṣiṣẹ diẹ sii, a n sọrọ nipa gbogbogbo ti o dara julọ, inu ati ita. Lati mimu omi diẹ sii si wiwa alabaṣepọ adaṣe, ka awọn igbesẹ iranlọwọ 10 wa si igbesi aye tuntun ti ilera ni isalẹ.

Awọn Igbesẹ 10 si Iwọ Tuntun Ni ilera

1. Bẹrẹ iwe-akọọlẹ kan. Nigbati o ba de si ṣiṣẹ jade ati jijẹ ni ẹtọ, asọye awọn ibi-afẹde rẹ lori iwe jẹ ọkan ninu awọn ọna aṣeyọri julọ lati ṣaṣeyọri wọn gaan. Ṣẹda kalẹnda kan, samisi awọn ọjọ wo ni iwọ yoo ṣe adaṣe ati gbero awọn ounjẹ ilera rẹ ṣaaju akoko.

2. Maṣe foju ounjẹ owurọ. Ni ọpọlọpọ igba ti a nṣiṣẹ jade ni ẹnu-ọna lati lọ si iṣẹ, ti n fo ounjẹ pataki julọ ti ọjọ naa. Ni ọdun yii, ji ni iṣẹju diẹ sẹyin ki o bẹrẹ ọjọ rẹ ni pipa pẹlu ounjẹ aarọ ti o ni ilera. Awọn ọlọjẹ ti o ga, gẹgẹbi awọn eyin ati owo, bakanna bi awọn oats ti a ge irin pẹlu awọn berries titun jẹ awọn imọran ounjẹ nla.

3. Darapọ mọ a idaraya . Ti o ba jẹ pe ero yii nigbagbogbo wa ni ẹhin ori rẹ, mu iho! Pupọ awọn gyms ni diẹ sii ju awọn ẹrọ nikan lọ. Wọn ni ọpọlọpọ awọn kilasi, awọn adagun-ẹsẹ ati awọn saunas lati sinmi lẹhin.

4. Wa ni ita. Irinse tabi sẹsẹ ni ita kan lara nla. O gba lati gbadun iseda, fa afẹfẹ titun ati pe ko paapaa lero bi o ṣe n jo awọn kalori nitori pe o dun! Jije ita gbangba gaan n sọ ọkan rẹ mọ bi daradara.

5. Wa alabaṣepọ adaṣe kan. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati jẹ ki o lọ si ile-idaraya tabi lati gbiyanju adaṣe tuntun ni nipa nini alabaṣepọ kan ni ilufin. Beere lọwọ ọkan ninu awọn ọrẹ rẹ lati wa pẹlu rẹ ati boya paapaa mu oje ti a tẹ lẹhin!

6. Yi ounjẹ rẹ pada. Yago fun ijekuje ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bi o ti ṣee ṣe. A mọ pe awọn eniyan wọnyi ni itọwo ti o dara ati jijẹ jade le jẹ ki eyi le, ṣugbọn dajudaju wọn kii ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilera tuntun.

7. Je awọn ọra ti o ni ilera. Yẹra fun awọn adun atọwọda ati awọn ọja ọra kekere, ki o rọpo awọn ifẹkufẹ rẹ pẹlu awọn ọra ti ilera bi piha oyinbo, eso ati epo olifi.

8. Mu omi diẹ sii. Iduro omi jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe fun awọ ara ati ara rẹ. Nigbagbogbo a ṣe aṣiṣe ebi fun ongbẹ, nitorinaa mu mimu ki o da awọn ifẹkufẹ ti ko wulo wọnyẹn duro!

9. Yẹ soke lori rẹ zzz's. Bi o ṣe n sun diẹ sii, ni okun sii eto ajẹsara rẹ yoo jẹ. Eyi tumọ si, ti o ba mu oorun rẹ, iwọ yoo ni aye ti o dara julọ ni ija gbogbo awọn otutu ẹgbin ati aisan ti o lọ ni ayika akoko ọdun yii. Gbogbo eniyan nilo iye oorun ti o yatọ, nitorina rii daju pe o ṣe akiyesi ara rẹ ati rilara isinmi nigbati o dide.

10. Yipada awọn adaṣe rẹ soke. Ti o ba jẹ alaidun nigbagbogbo pẹlu lilọ si-idaraya tabi nina ni yoga, gbiyanju nkan ti o yatọ. Lati oke apata inu ile lati yọ awọn kilasi yọ lẹnu, ọna kan wa fun gbogbo eniyan lati gba adaṣe wọn lori (pẹlu, o dun!).

Gear adaṣe

Boya o n gbe awọn maili rẹ soke bi olusare tabi wiwa si awọn kilasi yoga diẹ sii, rira awọn aṣọ adaṣe tuntun jẹ ki o dara ati rilara nla. Ṣe imudojuiwọn ikojọpọ rẹ pẹlu awọn ege nipasẹ diẹ ninu awọn ami iyasọtọ adaṣe ayanfẹ wa ni isalẹ.

ALEXANDER WANG X H&M (IKỌỌRỌ OKUNRIN)

NEW YORK, NY - Oṣu Kẹjọ 16: Awoṣe kan n rin ni oju-ọna ojuonaigberaokoofurufu ni Ifilọlẹ Alexander Wang X H&M ni Oṣu Kẹwa Ọjọ 16, Ọdun 2014 ni Ilu New York. (Fọto nipasẹ Randy Brooke/Awọn aworan Getty fun H&M)

"iwọn = "260" iga = "406" data-atilẹba-iwọn = "260" data-original-height = "406" itemprop = "http://schema.org/image" akọle = "Alexander Wang X H&M Ifilọlẹ - Ojuonaigberaokoofurufu" alt = "Alexander Wang X H & M Ifilole - Runway" style = "iwọn: 260px; iga: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

Topman Sports aṣọ

Wọn ko gbagbe wọn Topman Sportswear.

"iwọn = "215" iga = "282" data-original-width = "215" data-original-height = "282" itemprop = "http://schema.org/image" akọle = "Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" ara = "iwọn: 215px; iga: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

James Tudor Activewear

Parke & Ronen Fall 2014 menswear rọgbọkú idaraya Hampton Court

Adidas x Open ayeye

Loewe Sports

Awọn eroja ti o nfa lofinda Loewe Tú Homme Sport: apo Ante Oro Amazona; ala-ilẹ omi fun olufẹ iseda; ọ̀kọ̀ kan; wara, ati diẹ ninu awọn apples bi itọkasi si orisun Asturian ti Javier Hernanz; ati orin kilasika fun ọkunrin kan ti o gbadun awọn igbadun igbesi aye ti o rọrun.

Javier Hernanz, asiwaju agbaye canoeing tuntun ni K4. [Gold Medal, Milan World Championship, May 2014]

Awọn eroja ti o ni itara ti oorun didun Esencia Loewe Sport: Ipari ipari kan ati ọran asan lati Loewe Caza Gbigba; kaadi ifiweranṣẹ Miami, nibiti Iñaki Osa ngbe; agbọn jai-alai afọwọṣe wicker; ati aworan kan ti eti okun San Sebastián ni Orilẹ-ede Basque, aaye ti ere idaraya yii.

Awọn eroja ti o ni itara ti oorun didun Solo Loewe Sport: ọrun kan, diẹ ninu awọn ọfa ati ibi-afẹde kan gẹgẹbi itọkasi si archery; a Loewe asan irú lati opin ti awọn 19th orundun, ohun iyasoto ẹya ẹrọ fun Solo Loewe Sport Eniyan; iwe ajako ti ara ẹni ti Arturo Gracia; ati ẹka arbutus, ọkan ninu awọn aami ti ilu Madrid, nibiti a ti bi Arturo Gracia.

Awọn eroja ti o ni itara õrùn 7 Loewe Sport: igi hockey, awọn ibọwọ ati rogodo; a Loewe alawọ apo lati F / W 06/07 Gbigba; Fọto ti La Coruña akọkọ square, ilu ti Jordi Bargalló ngbe; a apata & eerun LP fun a music iyaragaga ati Superman, rẹ alter ego.

H&M Idaraya