Awọn aṣa aṣa ti awọn ọkunrin n yipada, ati pe o ṣoro lati tọju. O le gba airoju bi iru irundidalara ti awọn ọkunrin n ṣe aṣa ati iru oorun didun lati wọ. Pẹlu diẹ ninu awọn nkan pataki, o le ṣetan-lati-lọ ni eyikeyi akoko ti ọjọ fun eyikeyi iṣẹlẹ. Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati duro ni ibamu pẹlu aṣọ wiwu.
Eyi ni ijiroro inu-jinlẹ si bi o ṣe le duro ni ibamu ati asiko ni ọdun yii:
Bawo ni MO Ṣe Le Duro Dara?
Dokita David Sinclair, olokiki fun iwadi rẹ ni ti ogbo ati igbesi aye gigun, ti fihan pe ãwẹ lainidi ati awọn adaṣe HIIT le yi iyipada ti ogbologbo pada. Bibẹẹkọ, apapọ HIIT ati ãwẹ lainidii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu awọn poun afikun wọnyẹn ti o jẹ ki o yago fun pipe.
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu; iwọ kii yoo padanu ere-ija-apa, o jẹ ọna nla lati gba si apakan. Diẹ ninu awọn anfani ti ãwẹ igba diẹ ni:
- Pipadanu iwuwo
- Idaabobo insulin
- Iredodo
- Ilera okan
- Akàn
- Ilera Ọpọlọ
Eyi ni itọsọna kan lori ãwẹ lemọlemọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Pẹlupẹlu, HIIT ṣe iranlọwọ isonu iwuwo pọ si. Pẹlu awọn iṣẹju 30, HIIT le ṣe iranlọwọ fun irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ, paapaa ti o ba ni awọn poun diẹ lati ta silẹ lati wo asiko. Eyi ni itọsọna kan bi si bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe HIIT.
Awọn nkan Njagun wo ni MO nilo?
Sibẹsibẹ, o jẹ ipenija lati tẹsiwaju pẹlu iyipada awọn aṣa aṣa. Sibẹsibẹ, nibi ni diẹ ninu awọn aṣọ ti o wulo ati pataki ati awọn ohun elo ti gbogbo eniyan yẹ ki o ni ninu awọn aṣọ ipamọ wọn.
- Wọ Aṣọ Ti o tọ: Aṣọ yẹ ki o baamu ara rẹ ni pipe. O yẹ ki o baamu awọn ejika rẹ, àyà, ati ẹgbẹ-ikun, ati pe ti ko ba ṣe bẹ, jẹ ki a yipada nipasẹ telo kan. Fun aṣọ, mu ṣiṣẹ lailewu – ra aṣọ kan pẹlu awọn alaye iwọntunwọnsi. Fun awọn ibẹrẹ, o le ṣe idoko-owo ni aṣọ dudu ti o dara julọ ti o ni awọn bọtini meji ati pe o jẹ ọmu ẹyọkan.
Ati rii daju pe o ra tai ọtun pẹlu rẹ; aṣọ dudu ati tai dudu jẹ apapo Ayebaye. Sibẹsibẹ, o le ṣafikun irin grẹy tabi buluu ọgagun fun agbejade ti awọ.
- Idoko-owo ni Agogo kan: Ṣetan iṣowo-ṣetan fun aago ti kii ṣe ara nikan ṣugbọn ṣafihan ọrọ. Ni idi eyi, awọn aṣayan ko ni ailopin ati pe o le jẹ gbowolori. Sibẹsibẹ, lati jẹ ki o rọrun, o le ṣafikun smartwatch kan ti yoo jẹ idi ti ara ati bi ohun elo adaṣe lakoko awọn adaṣe rẹ.
- Ṣafikun Awọ ninu Ẹwu Rẹ: Maṣe yago fun awọ, boya o jẹ fun deede tabi wọ aṣọ. Pupọ awọn ọkunrin ni o bẹru nipa fifi agbejade awọ ọtun kun. O le ṣere pẹlu awọn pupa, eweko, ati ọya ninu ohun elo aṣọ rẹ lati ṣe afihan iwa rẹ.
Nkan ẹya ẹrọ kekere kan, gẹgẹbi tai, jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ, niwon ko ṣe igbadun pupọ ṣugbọn o ṣe iṣẹ idi naa.
- Awọn sokoto meji kan: Jakẹti Denimu tabi awọn sokoto jẹ awọn alailẹgbẹ. Orisirisi awọn sokoto wa. Atilẹba, bleached, tabi sokoto awọ. Ti o da lori ara rẹ, o le ra eyikeyi iru; sibẹsibẹ, o ti wa ni niyanju lati gba awọn ọkan ti o ti wa ni lilọ lati lọ pẹlu julọ ti rẹ aṣọ.
Lẹhinna lẹẹkansi, idoko-owo ni bata sokoto ti o dara tumọ si pe wọn yoo fun ọ ni igbesi aye. Nitorina jẹ ọlọgbọn pẹlu ipinnu rẹ.
- Ìmúra: Itọju jẹ pataki fun awọn ọkunrin. Gbigba irun ti o baamu ilana oju rẹ jẹ dandan. O fẹ lati gbe oju rẹ ga pẹlu irun ti o dara ati irungbọn ti o ni irun. Sibẹsibẹ, nibi ni diẹ ninu awọn ọja lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju ararẹ.
- Rira Awọn bata Ọtun: Idoko-owo ni bata bata ti o dara le lọ ni ọna pipẹ boya o jẹ awọn sneakers fun adaṣe naa, oju-ara ti o wọpọ, tabi bata bata ti o dara fun awọn iṣẹlẹ iṣẹlẹ. Awọn bata didara to dara yoo gba ọ gun, ati pe yoo jẹ itura lati wọ.
O ṣe iṣeduro fun gbogbo eniyan lati ṣe idoko-owo ni awọn bata imura pipe ati awọn apọn didara fun deede ati wọ aṣọ, ni atele.
- Jọwọ Mura Ni ibamu si Eto naa: Wíwọ fun ayika jẹ pataki bi gbogbo eto ni koodu imura wọn, boya o jẹ fun ounjẹ alẹ deede tabi ile-ọti. Paapaa ti o ba wọ aṣọ lasan, o yẹ ki o wọ daradara nitori iyẹn jẹ ifosiwewe pataki ti o pinnu ara.
- Ra Awọn seeti Alailẹgbẹ: Awọn seeti imura jẹ pataki. Bi ko ṣe nilo nikan fun aṣọ rẹ, ṣugbọn o le wọ aṣọ rẹ pẹlu diẹ ninu awọn sokoto ati ki o tun wo oju-ọna deede. Sibẹsibẹ, awọn seeti miiran ti a ṣe iṣeduro jẹ awọn polos, ṣugbọn ti o ko ba fẹran wọn, o le ra diẹ ninu awọn siweta ti aṣa.
- Aṣọ aṣọ jẹ pataki: Jakẹti tabi awọn ẹwu jẹ pataki fun oju ojo tutu. Ko yẹ ki o wapọ nikan ṣugbọn tun ṣiṣẹ ati ki o jẹ ki o gbona. Awọn ẹwu ti o ni awọn ipari gigun yoo fun ọ ni ẹtan ti giga giga. Nitorinaa idoko-owo ni jaketi ti o dara yoo jẹ ki o wo ojulowo, ṣugbọn tun jẹ ki o wo aso ati giga.
- Oorun: Ohun ti ọpọlọpọ eniyan ko loye ni pe oorun naa ṣe ipa nla ninu alaye aṣa rẹ. Lofinda kan pato wa fun awọn iṣẹlẹ alẹ, ati diẹ ninu ni pataki fun awọn iṣẹlẹ ọjọ. Fun awọn ibẹrẹ, ti o ko ba le pinnu, beere lọwọ ẹnikan lati ile itaja lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni wiwa lofinda ayanfẹ rẹ.
Laini Isalẹ
Ni ipari, aṣa awọn ọkunrin kii ṣe ẹru pupọ. Pẹlu awọn ohun ti o rọrun sibẹsibẹ Ayebaye ati awọn imọran o le wọṣọ fun eto eyikeyi ki o ṣe alaye aṣa tirẹ.