打鼾不仅会干扰附近的人的睡眠，还会干扰打鼾者的睡眠。这种疾病会抑制大脑的氧气供应，干扰其正常通风，从而影响足够的血流量。这些问题会导致高血压，从而导致中风和心脏病发作。在本文中，我们将告诉您如何治疗打鼾，在 sleepmola.com 上，您可以找到更多有关对抗睡眠障碍的信息以及选择合适床垫和枕头的技巧。
打鼾的原因
当人们无法通过鼻子呼吸而不得不张开嘴呼吸时，就会发生打鼾。正因为如此，软腭开始移动，产生振动，伴随着令人不快的响亮的声音。发生这种情况的原因有很多：
- 鼻中隔偏曲。它可以是先天的，也可以是后天的。
- 过度劳累和压力。逐渐累积的疲劳、情绪压力和休息不足对所有器官的健康都会产生极其不利的影响。
- 腺样体。这是一种儿童疾病，由于鼻咽部的扁桃体增大而发生。
- 息肉是鼻子和鼻咽粘膜的过度生长。
- 先天性发育异常，例如下鼻甲肥大、舌头长、下颌小或鼻道狭窄。
- 超重。颈部脂肪组织过多堆积会导致咽腔缩小，干扰正常呼吸。
- 与年龄相关的变化，例如喉咙和鼻咽部肌肉张力下降，包括上颚松弛。
- 使用酒精、药物和镇静剂。它们会导致全身肌肉松弛并促进打鼾。
预防措施
如果您感觉良好并且没有严重药物或手术的迹象，您可以尝试停止打鼾。首先，你应该从饮食开始。监控您的饮食计划并定期锻炼以保持良好状态。戒烟和不酗酒也很有用。无论如何它对你的身体都有好处，但同时，它会让你免于打鼾。顺便说一下，安眠药和其他镇静剂对人体也有类似的作用。它们放松喉咙肌肉，引起上颚振动。
尝试控制你的睡眠姿势也是值得的。大多数人在仰卧时会打鼾。如果您无法侧身入睡，请在您的背部下方放一个网球、靠垫或 U 型怀孕枕。当您决定向后翻身时，它会让您回到原来的位置。得到一个矫形枕头。它不仅可以在您睡觉时支撑您的头部和颈部。它还可以让您的下巴保持在正确的位置，让您可以正确无声地呼吸。
打鼾治疗
如果上一节的提示对您的情况没有用，还有更有效的方法来治疗打鼾。如果它的出现与感冒有关，请使用可缓解粘膜肿胀的鼻腔喷雾剂。如果您因打鼾而感到严重不适，请寻求专业建议。医生将准确确定原因（例如，在 MRI 的帮助下），并可能会推荐手术干预。如果没有迹象表明，他们可能会推荐打鼾吹嘴、下巴支架、CPAP 和其他有用的小工具。