根据 The Good Body 的数据，只有大约 54% 的男性可能符合有氧运动的身体活动指南。
虽然这些数字本身并不差，但肯定可以更好。鉴于美国 20 岁及以上的成年人中有 30.4% 肥胖，因此越来越有必要严格关注我们的生活方式，以保持健康。有很多 fitspo 和男性健身偶像，我们没有理由不全力以赴，只要我们可以。
考虑到工作环境的性质，现代人可能很难在工作和健身之间取得平衡。然而，家庭锻炼可能是 2019 年的趋势，一劳永逸地解决这个问题。
家庭锻炼的兴起
随着生活节奏的稳步提高，家庭清洁服务越来越受欢迎。造成这种情况的原因有很多。最明显的一个是时间因素：鉴于我们的大部分日程安排，可能很难在去办公室或回家的路上找到一两个小时冲到健身房。
然而，通过家庭锻炼，很容易变得灵活，根据您的日程安排切换您的例行程序的长度和时间。另一个优势是您可以亲自选择适合您体格的设备。对于需要支撑您的体重的机器尤其如此。话虽如此，家庭锻炼很容易，只要你记住一些事情。
一致性是关键
也许在家锻炼的更大挑战是动力。在没有其他人的情况下，向懒惰屈服并缩短您的时间或根本不做这件事太容易了。对此最好的补救办法是提出一个可靠的例行程序。解决此问题的理想方法是从设置“最低限度”开始。这基本上是您应该锻炼的最少分钟数和天数。您可以决定一次训练至少为 15 分钟，每周至少锻炼三次。一旦你承诺了这一点，确保你坚持下去。
寻求外部帮助
人们在家锻炼时犯的最大错误之一是他们不咨询其他人。虽然在家锻炼本质上是一项自己动手的活动，但重要的是要不时寻求专业人士的指导以避免受伤。这不必以昂贵的教练的形式出现，互联网上到处都是免费的教程，可以帮助您有意识地将所有肌肉群锻炼到正确的程度。
在 2019 年，没有任何借口：您的健康应该是重中之重，而在家锻炼将确保它始终如此。