男性生殖系统可能很复杂，但很重要。照顾好它可以促进性发育、整体健康和生育。不幸的是，许多男性在出现问题之前并没有过多考虑他们的生殖健康。照顾男性生殖健康就是要注意生活方式、饮食、现有医疗条件等等。以下是保持生殖部位健康的提示。
- 饮食
注意您的饮食，因为它会对您的生殖健康产生重大影响。你的饮食应该富含营养和低脂肪。多喝水，排除体内毒素。如果尿液带有难闻的气味，则需要增加饮水量。有些食物是众所周知的提高精子的质量和数量 .理想情况下，男性每次射精的精子数量不应低于 3900 万。
一些最好的食物包括：
橙子 – 增加橙子的摄入量，因为它们富含维生素 C。它们可以改善精子的形态、数量和活力。西兰花和西红柿也富含维生素C。
黑巧克力 – 黑巧克力含有高水平的精氨酸，可以提高精子质量和数量。
牡蛎和南瓜子 – 南瓜子和牡蛎都富含锌。它们增加精子数量、睾丸激素和精子活力。
深色多叶蔬菜 – 一些最佳选择包括抱子甘蓝、菠菜和罗马生菜。它们促进身体产生健康精子的能力。
要避免的食物包括全脂乳制品、咖啡因、酒精、加工肉类和油炸食品。
- 与您的医生交谈
如果你想咨询如何保持您的生殖健康，与您的医生交谈。在线进行一些研究和 STD 测试很棒，但这还不够。每年至少进行一次体检很重要。您的医生会检查异常和异常情况并开出相关的补救措施。如果您有任何问题或疑虑，他们将予以解决。
- 停止吸烟
大多数医生认为，吸烟对男性生殖健康有害。它会导致性功能障碍和其他问题。研究表明，大多数患有勃起功能障碍的男性都是吸烟者。吸烟会阻塞将血液输送到阴茎的动脉，使其难以勃起或维持勃起。以下是吸烟的影响的详细信息：
- 精子活力：这是指精子的游泳能力。如果它们不会游泳，它们就不太可能到达受精卵。研究表明，13% 的吸烟男性精子活力低.
- 精子浓度是指定精液量中精子的数量。吸烟会使精子浓度降低约 23%。
- 精子形态：这个词是指精子的形状。如果精子形状怪异，则可能无法游向卵子。吸烟会降低精子的健康，许多吸烟者的精子形状良好。
总之，男性生殖系统很重要，不容忽视。通过改变生活方式并在出现问题之前去看医生来控制它。