在床上睡得更久不是一门科学。你可以做一些非常简单、非常具体的事情来提高你的表现。第一个也是最重要的一个是克服表现焦虑。担心您在床上持续足够长时间的能力很容易导致一系列其他功能障碍，包括早泄和 ED。
一旦您进入正确的心态，您就可以做一些额外的事情来增强您的耐力并表现出色，例如扩展，直到您的合作伙伴完全满意为止。
练习一些边缘
边缘不是神话。这是一种真正的性技巧，可以让你在床上更持久。
您可以在自慰时自己练习磨边。当您掌握了这项技术后，您就可以开始将其应用于伴侣性行为。
边缘的概念相当简单。
手淫时，您将自己带到性高潮的边缘（因此得名）。这是您停止刺激而不是射精的时刻。给自己一点时间冷静下来，重新开始。
在最终达到高潮之前，您可以让自己处于边缘几次。这项技术不仅可以让您很好地控制勃起和性欲，还可以带来比以往任何时候都更强大的性高潮。
与合作伙伴一起，您可以通过几种特定方式进行磨边。改变性爱姿势是个好主意（从深插入到更浅的插入）。当您感觉过于兴奋时，您还可以在插入和前戏之间切换。任何减少阴茎刺激的方法都是控制兴奋并持续更长时间的好方法。
用一些玩具练习
对于许多男性来说，极度兴奋是他们持续时间不够长的主要原因。你可能是占士邦如果你做爱的时间不够长，你仍然会遇到这个问题。
因此，您可能想尝试自己控制这种兴奋。
例如，如果您有一段时间没有与伴侣发生性关系，您可以在遇到那个特别的人之前，先用一个最喜欢的玩具进行快速会话。用一个现实的阴道玩具就是这样一种简单的方式来释放一些蒸汽并准备好迎接相遇。
你知道，你没有性生活的时间越长，你在伴侣相遇时就会越快来。不要让性兴奋和期待太久，特别是如果你想给那个特别的人留下深刻印象。在这种情况下，玩具不仅可以派上用场，还可以帮助您进行单人耐力训练。
呼吸技巧
良好的性控制与您的呼吸密切相关。
您知道，当您感到焦虑时，深呼吸可以帮助您平静下来。您可以在性爱期间做类似的事情，以避免过早出现。
首先在性生活中注意你的呼吸。当您被唤醒并接近性高潮时，您可能会开始进行更多、更浅的呼吸。现在，有意识地努力放慢呼吸并保持节奏。吸气，数到五，然后呼气。这样，您将专注于一种放松的模式，这将帮助您冷静下来并保持对您的唤醒负责。
提高性耐力的呼吸技巧需要一些时间来掌握。不要期待立竿见影的结果。然而，有意识地专注于你的呼吸，最终会帮助你的表现。
凯格尔运动
有一个普遍的误解，认为凯格尔运动只对女性有益。然而，加强骨盆底肌肉也会对男性性行为产生明显的影响。
骨盆底肌肉是在勃起和射精期间参与的肌肉。有意识地控制它们可能会帮助您持续更长时间（并体验更强大的性高潮）。
幸运的是，凯格尔运动很容易做，你可以在任何地方练习。
盆底肌肉是您在小便时挤压以阻止尿液流动的肌肉。
尝试有意识地收缩这些肌肉。你可以在家里、办公室甚至通勤时做到这一点。挤压，保持收缩并数到 10。松开。一次做一系列的五次挤压。随着您对例程越来越习惯，您可以增加保持收缩的时间，也可以增加重复次数。
就像呼吸技巧一样，凯格尔运动需要一些时间才能发挥作用。要有耐心并继续锻炼。这种变化起初会是渐进而微妙的，但最终，您会发现自己对射精功能负有更多责任。
尝试公鸡戒指
公鸡戒指是简单的配件，以非常基本的方式工作。这就是使它们在性交或手淫期间使用的出色之处。
这里的前提非常非常简单。
阴茎环环绕勃起的阴茎根部。它具有弹性且略有限制，可将血液保持在阴茎组织内。如果血液不能回缩，勃起会维持更长的时间。
可以先在单人游戏中使用公鸡环。利用这个机会习惯他们。最终，您可以将公鸡戒指介绍给合作性行为 .其中一些玩具还能够振动，这意味着双方都增加了乐趣。
小心麻木霜！
麻木霜通常被宣传为希望在床上更持久的男士的最佳选择。
虽然此类产品可以提供帮助，但您需要小心使用它们。
麻木霜含有局部麻醉剂，这意味着它们可以使涂抹的部位脱敏。因此，在您的阴茎上涂抹过多乳膏会使性生活失去乐趣。如果你做得太过分，你很可能不会有任何感觉。此外，麻醉霜应始终与避孕套一起使用。否则，您也有可能让您的伴侣麻木。
这些产品是处理极端早泄问题的人的不错选择。它们将促进性交并帮助男性解决这个问题。
然而，其他人都应该尝试以更自然的方式增加耐力。麻木膏是一种短期解决方案，对实际的性体验没有任何作用。其他技术可能需要更长的时间才能交付结果，但最终的改进将值得追求和体验。