打鼾不僅會干擾附近的人的睡眠，還會干擾打鼾者的睡眠。這種疾病會抑制大腦的氧氣供應，干擾其正常通風，從而影響足夠的血流量。這些問題會導致高血壓，從而導致中風和心髒病發作。在本文中，我們將告訴您如何治療打鼾，在 sleepmola.com 上，您可以找到更多有關對抗睡眠障礙的信息以及選擇合適床墊和枕頭的技巧。
打鼾的原因
當人們無法通過鼻子呼吸而不得不張開嘴呼吸時，就會發生打鼾。正因為如此，軟齶開始移動，產生振動，伴隨著令人不快的響亮的聲音。發生這種情況的原因有很多：
- 鼻中隔偏曲。它可以是先天的，也可以是後天的。
- 過度勞累和壓力。逐漸累積的疲勞、情緒壓力和休息不足對所有器官的健康都會產生極其不利的影響。
- 腺樣體。這是一種兒童疾病，由於鼻咽部的扁桃體增大而發生。
- 息肉是鼻子和鼻咽粘膜的過度生長。
- 先天性發育異常，例如下鼻甲肥大、舌頭長、下頜小或鼻道狹窄。
- 超重。頸部脂肪組織過多堆積會導致咽腔縮小，干擾正常呼吸。
- 與年齡相關的變化，例如喉嚨和鼻咽部肌肉張力下降，包括上顎鬆弛。
- 使用酒精、藥物和鎮靜劑。它們會導致全身肌肉鬆弛並促進打鼾。
預防措施
如果您感覺良好並且沒有嚴重藥物或手術的跡象，您可以嘗試停止打鼾。首先，你應該從飲食開始。監控您的飲食計劃並定期鍛煉以保持良好狀態。戒菸和不酗酒也很有用。無論如何它對你的身體都有好處，但同時，它會讓你免於打鼾。順便說一下，安眠藥和其他鎮靜劑對人體也有類似的作用。它們放鬆喉嚨肌肉，引起上顎振動。
嘗試控制你的睡眠姿勢也是值得的。大多數人仰臥時會打鼾。如果您無法側身入睡，請在您的背部下方放一個網球、靠墊或 U 型懷孕枕。當您決定向後翻身時，它會讓您回到原來的位置。得到一個矯形枕頭。它不僅可以在您睡覺時支撐您的頭部和頸部。它還可以讓您的下巴保持在正確的位置，讓您可以正確無聲地呼吸。
打鼾治療
如果上一節的提示對您的情況沒有用，還有更有效的方法來治療打鼾。如果它的出現與感冒有關，請使用可緩解粘膜腫脹的鼻腔噴霧劑。如果您因打鼾而感到嚴重不適，請尋求專業建議。醫生將準確確定原因（例如，在 MRI 的幫助下），並可能會推薦手術干預。如果沒有跡象表明，他們可能會推薦打鼾吹嘴、下巴支架、CPAP 和其他有用的小工具。