在床上睡得更久不是一門科學。你可以做一些非常簡單、非常具體的事情來提高你的表現。第一個也是最重要的一個是克服表現焦慮。擔心您在床上持續足夠長時間的能力很容易導致一系列其他功能障礙，包括早洩和 ED。
一旦您進入正確的心態，您就可以做一些額外的事情來增強您的耐力並表現出色，例如擴展，直到您的合作夥伴完全滿意為止。
練習一些邊緣
邊緣不是神話。這是一種真正的性技巧，可以讓你在床上更持久。
您可以在自慰時自己練習磨邊。當您掌握了這項技術後，您就可以開始將其應用於伴侶性行為。
邊緣的概念相當簡單。
手淫時，您將自己帶到性高潮的邊緣（因此得名）。這是您停止刺激而不是射精的時刻。給自己一點時間冷靜下來，重新開始。
在最終達到高潮之前，您可以讓自己處於邊緣幾次。這項技術不僅可以讓您很好地控制勃起和性慾，還可以帶來比以往任何時候都更強大的性高潮。
與合作夥伴一起，您可以通過幾種特定方式進行磨邊。改變性愛姿勢是個好主意（從深插入到更淺的插入）。當您感覺過於興奮時，您還可以在插入和前戲之間切換。任何減少陰莖刺激的方法都是控制興奮並持續更長時間的好方法。
用一些玩具練習
對於許多男性來說，極度興奮是他們持續時間不夠長的主要原因。你可能是占士邦如果你做愛的時間不夠長，你仍然會遇到這個問題。
因此，您可能想嘗試自己控制這種興奮。
例如，如果您有一段時間沒有與伴侶發生性關係，您可以在遇到那個特別的人之前，先用一個最喜歡的玩具進行快速會話。用一個現實的陰道玩具就是這樣一種簡單的方式來釋放一些蒸汽並準備好迎接相遇。
你知道，你沒有性生活的時間越長，你在伴侶相遇時就會越快來。不要讓性興奮和期待太久，特別是如果你想給那個特別的人留下深刻印象。在這種情況下，玩具不僅可以派上用場，還可以幫助您進行單人耐力訓練。
呼吸技巧
良好的性控制與您的呼吸密切相關。
您知道，當您感到焦慮時，深呼吸可以幫助您平靜下來。您可以在性愛期間做類似的事情，以避免過早出現。
首先在做愛時注意你的呼吸。當您被喚醒並接近性高潮時，您可能會開始進行更多、更淺的呼吸。現在，有意識地努力放慢呼吸並保持節奏。吸氣，數到五，然後呼氣。這樣，您將專注於一種放鬆的模式，這將幫助您冷靜下來並保持對您的喚醒負責。
提高性耐力的呼吸技巧需要一些時間來掌握。不要期待立竿見影的結果。然而，有意識地專注於你的呼吸，最終會幫助你的表現。
凱格爾運動
有一個普遍的誤解，認為凱格爾運動只對女性有益。然而，加強骨盆底肌肉也會對男性性行為產生明顯的影響。
骨盆底肌肉是在勃起和射精期間參與的肌肉。有意識地控制它們可能會幫助您持續更長時間（並體驗更強大的性高潮）。
幸運的是，凱格爾運動很容易做，你可以在任何地方練習。
盆底肌肉是您在小便時擠壓以阻止尿液流動的肌肉。
嘗試有意識地收縮這些肌肉。你可以在家裡、辦公室甚至通勤時做到這一點。擠壓，保持收縮並數到 10。鬆開。一次做一系列的五次擠壓。隨著您對例程越來越習慣，您可以增加保持收縮的時間，也可以增加重複次數。
就像呼吸技巧一樣，凱格爾運動需要一些時間才能發揮作用。要有耐心並繼續鍛煉。這種變化起初會是漸進而微妙的，但最終，您會發現自己對射精功能負有更多責任。
嘗試公雞戒指
公雞戒指是簡單的配件，以非常基本的方式工作。這就是使它們在性交或手淫期間使用的出色之處。
這裡的前提非常非常簡單。
陰莖環環繞勃起的陰莖根部。它具有彈性且略有限制，可將血液保持在陰莖組織內。如果血液不能回縮，勃起會維持更長的時間。
可以先在單人遊戲中使用公雞環。利用這個機會習慣他們。最終，您可以將公雞戒指介紹給合作性行為 .其中一些玩具還能夠振動，這意味著雙方都增加了樂趣。
小心麻木霜！
麻木霜通常被宣傳為希望在床上更持久的男士的最佳選擇。
雖然此類產品可以提供幫助，但您需要小心使用它們。
麻木霜含有局部麻醉劑，這意味著它們可以使所塗抹的部位脫敏。因此，在您的陰莖上塗抹過多乳膏會使性生活失去樂趣。如果你做得太過分，你很可能不會有任何感覺。此外，麻醉霜應始終與避孕套一起使用。否則，您也有可能讓您的伴侶麻木。
這些產品是處理極端早洩問題的人的不錯選擇。它們將促進性交並幫助男性解決這個問題。
然而，其他人都應該嘗試以更自然的方式增加耐力。麻木膏是一種短期解決方案，對實際的性體驗沒有任何作用。其他技術可能需要更長的時間才能交付結果，但最終的改進將值得追求和體驗。