Die meeste van ons smag na gemorskos, vetterige kos, koekies en patat. Nie omdat hulle lekker smaak nie, maar omdat ons ons liggame so opgelei het. Ongesonde kos gee jou plesier vir 'n kort tydjie, maar dit gee jou baie gesondheidsprobleme vir 'n leeftyd. Vir die beste van ons gesondheid moet almal gesonde kos eet. Veral in hierdie pandemie moet gesonde eetgewoontes aangeneem word om die immuunstelsel te versterk en die virus te help beveg.
Soms het die liggaam so tekort aan al die nodige vitamiene en minerale dat net gesonde eetgewoontes onvoldoende is. In sulke gevalle word dit aanbeveel om daagliks vitamienaanvullings te neem. Maar dan word mense pille moeg as hulle daagliks die tablette moet neem. Farmaseutiese maatskappye het 'n alternatief vir die kalkagtige vitamientablette wat vitamien-gummies is ingestel om hierdie probleem op te los. Vir mense wat in vitamien-gummies belangstel om hul immuniteit te versterk, kan hulle dit vinnig by enige medisyne- en kruidenierswinkel kry. Daar is 'n groot verskeidenheid gomagtige vitamiene vir mense van elke voorkeur, soos bessie, lemoen, perske, vlier, ens. Byvoorbeeld, die bessies en blomme van vlierbessies is propvol antioksidante en vitamiene wat jou immuunstelsel kan versterk.
Hulle kan help om stres te verminder, ontsteking te tem, en help ook om jou hart te beskerm. Sommige kenners beveel vlierbessie aan om verkoue en griepsimptome te voorkom en te verlig. Voedsame vlierbessies deur Gummies Garden en Nature Made is 'n paar voorbeelde van handelsmerke wat vlierbessies en ander soorte vitamiene bied. Hulle verskaf noodsaaklike vitamiene en het ander medisinale voordele.
Hoe kan jy jouself motiveer om gesond te eet?
Om gesond te eet kan moeilik wees, maar dit is nie onmoontlik nie. Jy kan nie oornag gesond eet nie. Dit het tyd en motivering nodig. ’n Studie is gedoen oor die gedrag van die mense wat gesond eet. Die studie kom tot die gevolgtrekking dat die liggaam en die brein na 'n rukkie geoefen word met gesonde eetgewoontes. Wanneer jou liggaam voorberei is vir gesond eet, sal jy nie meer na ongesonde kos smag nie. Dit beteken dat jy in plaas daarvan om na roomys te lus sal smag na die Griekse jogurt.
Daar is soveel maniere om jouself op te lei vir gesonde eetgewoontes. Sommige van hulle is:
- Stel klein doelwitte:
Stel klein, meetbare en haalbare doelwitte wat nie jou liggaam en bui strem nie. As jy skielik ophou om jou gunsteling kos te eet en vrugte en groente eet, sal jy
gou verveeld wees. Dit is beter om met 'n klein porsie gesonde kos te begin en die gesonde kos stadig en geleidelik na al jou maaltye uit te brei.
- Hou tred met jou eetgewoontes:
Om gesond te eet, beteken nie dat jy heeldag lank kan eet nie. Jy moet gesond eet, maar jy moet nie jou daaglikse kalorie-inname oorskry nie. Dit is beter om tred te hou met wat jy eet. Jy kan dit in 'n handjoernaal opneem of 'n toepassing op jou slimfoon aflaai om kalorie-inname na te spoor. As jy gesond wil eet, moet jou kos propvol voedingstowwe wees, nie kalorieë nie.
- Hou net gesonde kos in jou spens:
Jy sal gesond eet as die enigste opsies wat by die huis beskikbaar is, gesonde kos is. As jy jou liggaam wil oplei om gesond te eet, moet jy nie ongesonde kos koop nie. Al gaan jy iewers heen, dra net gesonde kos saam.
- Probeer nuwe kosse:
As jy elke dag dieselfde gesonde kos eet, soos om daagliks broccoli en Brussel te eet, sal jy hulle gou begin haat. Jy moet nuwe resepte van gesonde kos probeer en jou smaakknoppies bevredig. Jy kan baie resepte aanlyn vind en kan 'n kookboek koop.
- Maak die regte veranderinge:
Jy kan nie op die grondbeginsels van voedsel soos koolhidrate, proteïene en vette, ens. sny nie, want hulle is almal krities vir die liggaam. Jy moet die regte veranderinge maak. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om die gebraaide hoender te eet, moet jy die geroosterde hoender neem.
- Lees die etikette:
As jy jou liggaam oplei vir gesond eet, moet jy nie enige verwerkte kos koop nie, maar as jy dit regtig moet koop, lees dan die etiket en gaan die hoeveelheid suiker en ongesonde vette na.
- Hou op om soet drankies te drink:
Om gesond te eet gaan nie net oor eet nie. Dit geld ook vir wat jy drink. Dit is noodsaaklik om nee te sê vir alle suiker- en koolzuurhoudende drankies, want dit het ernstige implikasies op gesondheid. Koolzuurhoudende drankies veroorsaak lewerskade, tipe 2-diabetes en vetsug.
- Neem neute vir versnaperinge:
Snacks is die grootste sondaar wat maak dat jy jou daaglikse kalorieë oorskry. Vir jou smultyd, gaan vir die neute en sade soos sonneblomsaad, chia, vlasaad, ens.
Die sade is 'n uitstekende bron van vitamiene en minerale soos sink en magnesium. Saad dien ook as antioksidante.
- Kry 'n maat:
Span saam met 'n vriend om jouself op te lei en mekaar verantwoordelik te hou vir gesonde eetgewoontes.
- Bly gehidreer:
Om baie water te drink help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Mense wat nie genoeg water drink nie, voel moeg en gedreineer van energie. Hulle neem dit verkeerdelik vir honger en eet oormatige kos. So jy moet genoeg water drink, bly gehidreer om ooreet te vermy.
Afsluiting
Dit is maklik om jouself op te lei vir gesonde eetgewoontes. Al wat jy nodig het is volharding en deursettingsvermoë. Daar word gesê dat as jy ’n roetine vir 21 dae volg, dit jou gewoonte word. Bly dus gemotiveerd en hou aan om gesond te eet. Maar hou in gedagte dat gesonde eetgewoontes moet beteken om jou kalorieë te beperk, nie die voedingstowwe nie.