দুশ্চিন্তা, স্ট্রেস এবং পারফরম্যান্স-প্রেশারে ভরা এই পৃথিবীতে, একটি শান্তির ঘুম পাওয়া একটি বিলাসিতা হয়ে উঠেছে। লোকেরা তাদের মনকে শান্ত রাখতে এবং শরীরকে শিথিল রাখতে সমস্ত ধরণের ক্রিয়াকলাপের চেষ্টা করে, কারণ এটি তাদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে। ঘুমের ওষুধ থেকে শুরু করে মেডিটেশন, ওয়ার্ক-আউট, যোগব্যায়াম এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট, আমেরিকার লোকেরা তাদের প্রাপ্য ঘুম পেতে কিছুতেই থামতে চায় না।
যদিও এটা প্রশংসনীয় যে আমেরিকানরা ভালো রাতের ঘুম পেতে কতক্ষণ যেতে ইচ্ছুক, রাতে ঘুমিয়ে পড়ার একটি সহজ উপায় আছে, অনায়াসে—উত্তর হল CBD তেল এবং সম্ভাবনা সীমাহীন।
সুতরাং, কীভাবে সিবিডি তেল আপনাকে অনিদ্রা দূর করতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে?
জানতে আরও পড়ুন।
আমেরিকায় অনিদ্রার সমস্যা
আপনি কি জানেন যে এক মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান দৈনিক ভিত্তিতে অনিদ্রার সাথে মোকাবিলা করে? তাদের বেশিরভাগই বর্ণনার বড়ির দিকে ঝুঁকছেন, যা তাদের নিজস্ব পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আসতে পারে, বা বেশ আসক্তিও হতে পারে।এখন, এটি এমন কিছু যা আপনাকেও শিখতে হবে। একটি সাম্প্রতিক জরিপ অনুসারে, 14% আমেরিকান সম্মত হয়েছেন যে তারা CBD-যুক্ত পণ্যের নিয়মিত গ্রাহক। তাদের মধ্যে, 11% স্বীকার করেছে যে তারা তাদের ঘুমের সমস্যা মোকাবেলা করতে CBD তেল ব্যবহার করে।
আরেকটি দুর্দান্ত জিনিস হল ঘুমের বড়িগুলির বিপরীতে, সিবিডি তেল খাওয়ার জন্য একেবারে নিরাপদ এবং এখনও কোনও প্রমাণিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। এছাড়াও, এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা, চাপ এবং প্রদাহ সহ অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করে।
CBD তেল কি?
ক্যানাবিডিওল, বা সিবিডি, একটি প্রাকৃতিক যৌগ যা গাঁজা গাছের দ্বারা জন্মায়, বিশেষত, শণ। যাইহোক, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে কোনও CBD-যুক্ত পণ্য গ্রহণ বা প্রয়োগ করা আপনার মস্তিষ্কে উচ্চতা তৈরি করতে পারে না, বা অন্য কথায়, আপনাকে পাথর হয়ে যেতে পারে। কেন? ঠিক আছে, সিবিডিতে প্রায় শূন্য পরিমাণে টেট্রাহাইড্রোকানাবিনল রয়েছে, যা জনপ্রিয়ভাবে THC নামে পরিচিত, যা আপনার মস্তিষ্কে 'উচ্চ' তৈরি করার জন্য দায়ী, যেমন গাঁজা এবং হাশিশের ক্ষেত্রে।
আপনাকে উচ্চতর করার পরিবর্তে, CBD শরীরের এন্ডোক্যানাবিনয়েড সিস্টেমের সাথে যোগাযোগ করে, যা মেমরি, ব্যথা, ক্ষুধা এবং সম্পর্কিত ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, শরীরকে হোমিওস্ট্যাসিস, সম্পূর্ণ ভারসাম্যের অবস্থা অর্জনে সহায়তা করে। এই কারণে, CBD মানুষের উপর থেরাপিউটিক প্রভাব আছে বলে পরিচিত। এই কারণে, সিবিডি তেল সুস্থতা শিল্পের উজ্জ্বল তারকা হয়ে উঠেছে। আপনি যদি এই গাঁজা যৌগের আইনী অবস্থা সম্পর্কে ভাবছেন, তবে করবেন না কারণ 2018 ফার্ম বিল অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 50 টি রাজ্যে সিবিডিকে বৈধ করা হয়েছে। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা শীর্ষ প্রস্তাবিত CBD তেলগুলি দেখতে এই লিঙ্কে ক্লিক করুন।
কিভাবে CBD তেল আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
CBD তেল বিশ্বজুড়ে অনেক লোকের জন্য ত্রাণকর্তা হয়ে উঠেছে, যারা দাবি করে যে এই অলৌকিক পণ্যটি তাদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি দিয়েছে। এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল অনিদ্রা, এবং বিশ্বাস করুন বা না করুন, লোকেরা সিবিডি তেল সম্পর্কে বলার জন্য ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং গল্প পাচ্ছে।
তাহলে, কিভাবে CBD তেল আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে? ঠিক আছে, এই কারণগুলো আমাদের কাছে বোধগম্য।
- এটি পেশী শিথিল করে
পারকিনসন এবং হান্টিংটন রোগের ক্ষেত্রে যেমন কম্পন এবং আন্দোলনের ব্যাধিগুলির সাথে মোকাবিলা করা লোকেদের জন্য CBD অনেক সাহায্যকারী হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। এর মানে হল যে CBD তেল পেশী থেকে চাপ কমায় এবং তাদের শিথিল করে। এই শিথিলতার ফলে রাতে ভালো ঘুম হয়।
- এটি উদ্বেগ কমায়
আপনি যদি রাতে ঘুমাতে সক্ষম না হন, তাহলে সম্ভবত আপনি চাপ বা উদ্বেগের মধ্যে থাকতে পারেন। কর্টিসল, স্ট্রেস-সৃষ্টিকারী হরমোন উদ্বেগের জন্য দায়ী, ভাল, সাধারণত। সিবিডি তার সেবনের কয়েক দিনের মধ্যে কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মানুষের মধ্যে উদ্বেগ কমাতে প্রমাণ করেছে। এইভাবে, উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে এর ক্ষমতা আরও ভাল এবং উন্নত ঘুমের গুণমানের দিকে নিয়ে যায়।
- এটি খারাপ স্বপ্ন দূর করে
REM ঘুমের আচরণের কারণে যারা দুঃস্বপ্নে ভুগছেন, তারা প্রায়ই রাতে জেগে থাকেন এবং অস্থির বোধ করেন। এটি তাদের সামগ্রিক ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে এবং তারা সারাদিন ক্লান্ত বোধ করে। CBD তেলের দৈনিক ডোজ দিয়ে, ঘুমের মান উন্নত করা যেতে পারে এবং মানুষ রাতে তাদের ঘুম ভাঙা ছাড়াই ঘুমাতে পারে।
- PTSD থেকে ত্রাণ
ঘুমের ব্যাঘাত এবং REM চক্রের সমস্যাগুলি প্রায়ই অবদমিত ট্রমা, বিষণ্নতা বা PTSD এর ফলাফল। এমন অনেক গবেষণা হয়েছে যা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে CBD PTSD দ্বারা সৃষ্ট উদ্বেগ কমাতে পারে, যা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করে।
- এটি গর্ভাবস্থা-প্ররোচিত অনিদ্রার সাথেও সাহায্য করে
মানসিক চাপ, ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া সাধারণ সমস্যার কারণে অনেক গর্ভবতী মহিলাই অনিদ্রায় ভোগেন। গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমকে বাধা দেয় এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য CBD উত্তর হতে পারে। যাইহোক, সিবিডি কোর্স শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- এটি ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়
আপনি যদি জয়েন্ট বা পেশীর ব্যথা থেকে লড়াই করেন, তবে সিবিডি তেল অবশ্যই ব্যথা-প্ররোচিত অনিদ্রা হ্রাস করে আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে। অনেক লোক দাবি করেছে যে কীভাবে CBD তেল তাদের শরীরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করেছে এবং তাদের ঘুমের গুণমান উন্নত করেছে এবং CBDistillery হল এমন একটি ব্র্যান্ড যা এই ধরনের লোকদের কাছ থেকে খ্যাতি পায়, নিজের জন্য এটি কেনার আগে CBDistillery পর্যালোচনাটি দেখুন।
CBD এবং ঘুম গবেষণা কি বলে?
যদিও এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা প্রয়োজন, কিছু গবেষণা CBD এর পক্ষে যুক্তিটি উপসংহারে পৌঁছেছে। অনেক রিপোর্ট দেখায় যে CBD এবং cannabinoids আপনার ঘুমের উন্নতি করার সম্ভাবনা রয়েছে।
মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত 2018 সালের একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে গাঁজাতে থাকা ক্যানাবিনোয়েডগুলি মানুষের মধ্যে অনিদ্রার প্রভাব হ্রাস করেছে। ডেটা জুন 2016 থেকে মে 2018 পর্যন্ত সংযুক্ত ছিল এবং অনেক অংশগ্রহণকারী গুরুতর অনিদ্রায় ভুগছিলেন।
পার্মানেন্ট জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে সিবিডি অনিদ্রায় ভুগছেন এমন লোকেদের ঘুমের সমস্যা হ্রাস করে। উদ্বেগ এবং অনিদ্রায় ভুগছেন এমন 72 জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর গবেষণাটি করা হয়েছিল। যারা উদ্বেগে ভুগছেন তাদের সিবিডি গ্রহণের পর 79 শতাংশ উন্নতি হয়েছে এবং যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের সিবিডি গ্রহণের পর 66 শতাংশ উন্নতি হয়েছে।
এই গবেষণা অনুসারে, PTSD এবং অনিদ্রায় ভুগছেন এমন একজন 10 বছর বয়সীকে 25 মিলিগ্রাম সিবিডি সাপ্লিমেন্ট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল। দেখা গেছে যে কয়েক মাস পরে মেয়েটির উদ্বেগ এবং অনিদ্রার উন্নতি হয়েছে।
তবে, নিদ্রাহীনতা এবং সম্পর্কিত ব্যাধিগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সিবিডির ক্ষমতা সম্পর্কে আরও গবেষণা এবং অধ্যয়ন পরিচালনা করার প্রয়োজন রয়েছে।
ভাল ঘুম পেতে কিভাবে CBD তেল ব্যবহার করবেন?
আপনার নিদ্রাহীনতার জন্য আদর্শ সিবিডি ডোজ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে, পরীক্ষা করাই উত্তর। কর্তৃপক্ষ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত CBD তেলের কোন নিখুঁত ডোজ নেই। সুতরাং, ডোজ নির্ধারণ করা আপনার উপর নির্ভর করে যা আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে এবং দিনের বেলা আপনাকে সতর্ক রাখে। আদর্শ সিবিডি ডোজ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পৃথক হয়। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সিবিডি ডোজ নির্ধারণ করে এমন কিছু কারণ তাদের ওজন, উচ্চতা, সহনশীলতার স্তর এবং ক্ষমতার পাশাপাশি সিবিডি তেলের গুণমানের উপর নির্ভর করে। ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনি ওষুধ সেবন করেন।আপনি ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় এক ঘন্টা আগে সিবিডি তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভাল জিনিস হল যে CBD তেল এবং ভোজ্য লোকেদের দীর্ঘ ঘন্টার জন্য ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে। অন্যান্য সিবিডি-ইনফিউজড পণ্যগুলির জন্য একই ফলাফল নয়, যেমন টিংচার এবং স্প্রে, যা অবিলম্বে প্রভাব দেখায় কিন্তু তারা দীর্ঘ ঘুমের সময়গুলিতে অবদান রাখে না। এইভাবে, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে ইচ্ছুক হন এবং আরও ভাল ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে টিংচারের উপর তেল দিতে হবে।
উপসংহার:
অন্যান্য ঘুমের সাহায্যের সাথে তুলনা করলে, আমরা মনে করি এটা বলা নিরাপদ যে CBD তেলের ঐতিহ্যগত ওষুধের তুলনায় অনেক ভালো প্রভাব থাকতে পারে। নুলেফ ন্যাচারাল সিবিডি তেল ঘুমের জন্য সেরা সিবিডি তেলগুলির মধ্যে একটি, আপনি যদি এটি কিনতে চান তবে দয়া করে কুপন কোডের জন্য ক্যানাবিস হেরাল্ডে যান।
যেহেতু এটি একটি প্রাকৃতিকভাবে সংঘটিত যৌগ, এটি সেবন করা নিরাপদ এবং সাধারণত, কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সাথে আসে না। এছাড়াও, আপনার CBD তেল কোর্স শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ দ্বারা অনুমোদিত হলে, আপনি নিয়মিতভাবে আপনার CBD কোর্স শুরু করতে পারেন এবং শীঘ্রই, আপনি আপনার ঘুমের ধরণে স্বাস্থ্যকর উন্নতি দেখতে শুরু করবেন।