Stejně jako ženy by i muži jako vy měli být zodpovědní za své zdraví. To platí zejména v dnešní době, kdy pandemie COVID-19 postihuje téměř všechny lidi po celém světě. I když praktikujete sociální distancování a rozhodnete se zůstat doma kvůli ochraně, neznamená to, že jste imunní vůči koronaviru a nemůžete jím onemocnět. Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost svému zdraví, abyste minimalizovali riziko infekce virem.
Pokud chcete během pandemie posílit svůj imunitní systém, níže jsou základní zdravotní tipy pro muže, které byste měli vzít v úvahu hned od začátku:
- Znáte zdravotní anamnézu své rodiny
Abyste si zajistili své zdraví a pohodu, je důležité zjistit zdravotní anamnézu vaší rodiny a sdílet ji se svým lékařem. Například, pokud jeden nebo oba vaši rodiče mají v anamnéze hypertenzi, cukrovku nebo jiná chronická onemocnění, můžete být také náchylní k rozvoji těchto stavů později. Nemluvě o tom, že lidé se základními zdravotními problémy jsou vystaveni vyššímu riziku nákazy koronavirem.
Abyste se tedy během pandemie udrželi v bezpečí a zdraví, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem o anamnéze vaší rodiny, aby vám mohl pomoci vytvořit akční plán, jak snížit potenciální rizika a co nejdříve odhalit jakýkoli problém.
- Cvičte základní hygienu
Podobně jako ženy by i muži jako vy měli dodržovat správné hygienické postupy pro ochranu. Vzhledem k tomu, že COVID-19 lze považovat za nakažlivé onemocnění, je nezbytné, aby každý během pandemie dodržoval základní hygienu. Mohou zahrnovat:
- Mytí rukou mýdlem a vodou
- Pravidelné čištění povrchů, kterých se často dotýkají
- Zakrytí úst a nosu při kýchání a kašlání
- Nošení roušek, když jdete ven dělat nějaké pochůzky
- Zavolejte svému lékaři, pokud máte pocit, že byste mohli mít příznaky COVID-19
Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak dodržovat základní hygienické postupy uprostřed pandemie. Ale více než to, tato bezpečnostní opatření jsou také prospěšná v případech, kdy musíte jít ven a vystavit se kontaktu s jinými lidmi. Pokud se například stěhujete do nového domu s pomocí těch nejlepších stěhováků na velké vzdálenosti, měli byste dodržovat základní hygienické návyky, abyste se vyhnuli nakažení a šíření nemoci.
- Udržujte si zdravé návyky
Dalším základním zdravotním tipem pro muže během pandemie je udržovat zdravé návyky. Ty jsou zásadní pro to, abyste se udrželi v bezpečí a zdraví proti život ohrožujícím účinkům koronavirové infekce. Abyste si zajistili své zdraví od začátku do konce, následující zdravé návyky byste měli dodržovat hned od začátku:
- Jezte zdravě: Ujistěte se, že minimalizujete spotřebu zpracovaných a balených potravin. To znamená, že byste měli jíst více zdravých potravin, včetně ovoce, zeleniny a ořechů.
- Pít hodně vody: Je také důležité čas od času pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci. To platí zejména, pokud jste fyzicky aktivní, máte horečku nebo zvracíte. Pokud je to možné, vždy si vezměte znovu použitelnou láhev s vodou, abyste z ní mohli pravidelně popíjet.
- Dobře se vyspi: Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, ujistěte se, že máte dostatek spánku, abyste zůstali zdraví během pandemie. Choďte spát brzy, vyhněte se sledování televize nebo používání telefonu a zaměřte se na alespoň sedm až osm hodin spánku.
- Vyhněte se stresu: I když je stres součástí života, nezapomeňte jej udržovat na zdravé úrovni, abyste se vyhnuli problémům s duševním zdravím. Postarejte se o sebe tím, že budete mluvit se svými blízkými a dáte jim vědět, co a jak se cítíte. Také se snažte dělat některé techniky na odstranění stresu, jako je jóga, relaxace a mnoho dalších.
- Zacvičte si
Ačkoli vám během pandemie může připadat tak obtížné cvičit, měli byste si pamatovat, že fyzická aktivita může vždy pomoci podpořit zdravý imunitní systém. Pokud nemůžete chodit do posilovny, existuje spousta způsobů, jak si sami zacvičit. Můžete například vyzkoušet alespoň 30 minut mírného cvičení denně, včetně tance, vzpírání nebo mluvení, procházky nebo běhu v okolí a zároveň dodržovat minimální bezpečnostní protokoly ve vaší oblasti.
Navíc, pokud vás čeká stěhování, můžete tento čas využít jako příležitost k fyzické aktivitě tím, že si sami sbalíte všechny věci, uklidíte svůj starý dům nebo uklidíte. Také, když svěříte stěhovací úkoly spolehlivé Moving Company NYC nebo kdekoli, kde se nacházíte, můžete provádět některá cvičení pomocí stěhovacích boxů. Můžete si tak trochu zacvičit a udržet se fit a zdraví a zároveň bojovat proti koronaviru.
Sečteno a podtrženo
Jak se dozvíte více o COVID-19, je důležité zajistit své zdraví a bezpečnost v těchto těžkých časech. Abyste tedy optimalizovali způsob ochrany svého těla proti jakékoli nemoci, dodržujte některé z těchto zdravotních tipů pro muže, abyste dosáhli lepších výsledků. Když jste zdraví, můžete chránit nejen sebe, ale i členy rodiny kolem vás před infekcí koronavirem.