Fel menywod, dylai dynion fel chi hefyd fod yn gyfrifol am eu hiechyd eu hunain. Mae hyn yn arbennig o wir y dyddiau hyn lle mae pandemig COVID-19 yn effeithio ar bron pawb ledled y byd. Tra'ch bod chi'n ymarfer pellter cymdeithasol ac yn dewis aros gartref i gael eich amddiffyn, nid yw'n golygu eich bod chi'n rhydd rhag y coronafirws ac na allwch chi fynd yn sâl ganddo. Oherwydd hyn, mae'n bwysig talu sylw i'ch iechyd er mwyn lleihau'r risg o gael eich heintio gan y firws.
Os ydych chi am roi hwb i'ch system imiwnedd yn ystod y pandemig, isod mae'r awgrymiadau iechyd hanfodol i ddynion y dylech eu hystyried o'r cychwyn:
- Gwybod Hanes Meddygol Eich Teulu
Er mwyn sicrhau eich iechyd a'ch lles, mae'n bwysig darganfod hanes meddygol eich teulu a'i rannu â'ch meddyg. Er enghraifft, os oes gan un neu'r ddau o'ch rhieni hanes gorbwysedd, diabetes, neu afiechydon cronig eraill, efallai y byddwch hefyd yn agored i ddatblygu'r cyflyrau hyn yn nes ymlaen. Heb sôn am y ffaith bod pobl â chyflyrau iechyd sylfaenol mewn risg uwch o gael eu heintio gan y coronafirws.
Felly, er mwyn cadw'ch hun yn ddiogel ac yn iach yn ystod y pandemig, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg am hanes meddygol eich teulu fel y gallant eich helpu i greu cynllun gweithredu ar sut i leihau'r risgiau posibl a chanfod unrhyw broblem mor gynnar â phosibl.
- Ymarfer Hylendid Sylfaenol
Yn debyg i fenywod, dylai dynion fel chi hefyd ddilyn arferion hylendid da ar gyfer amddiffyn. Gan y gellir ystyried COVID-19 yn glefyd heintus, mae'n hanfodol i unrhyw un ymarfer hylendid sylfaenol yn ystod y pandemig. Gall y rhain gynnwys:
- Golchi dwylo gyda sebon a dŵr
- Glanhau arwynebau a gyffyrddir yn aml yn rheolaidd
- Gorchuddio cegau a thrwyn wrth disian a pheswch
- Gwisgo masgiau wyneb wrth fynd allan i wneud rhai cyfeiliornadau
- Ffoniwch eich meddyg os ydych chi'n teimlo y gallai fod gennych symptomau COVID-19
Fel y gallwch weld, gall fod sawl ffordd o arsylwi ar yr arferion hylendid sylfaenol yng nghanol y pandemig. Ond yn fwy na hynny, mae'r mesurau diogelwch hyn hefyd yn fuddiol mewn achosion lle mae angen i chi fynd y tu allan a dod i gysylltiad â phobl eraill. Er enghraifft, os ydych chi'n symud i dŷ newydd gyda chymorth y symudwyr pellter hir gorau, dylech ddilyn arferion hylendid sylfaenol er mwyn osgoi dal a lledaenu salwch.
- Cynnal Arferion Iach
Awgrym iechyd hanfodol arall i ddynion yn ystod y pandemig yw cynnal arferion iach. Mae'r rhain yn hanfodol ar gyfer cadw'ch hun yn ddiogel ac yn iach rhag effeithiau haint coronafirws sy'n peryglu bywyd. Er mwyn sicrhau eich iechyd o'r dechrau i'r diwedd, y canlynol yw'r arferion iach i'w dilyn o'r cychwyn:
- Bwyta'n iach: Gwnewch yn siŵr eich bod yn bwyta bwydydd wedi'u prosesu a'u pecynnu i'r eithaf. Mae hyn yn golygu y dylech chi fwyta mwy o opsiynau bwyd iach, gan gynnwys ffrwythau, llysiau a chnau.
- Yfed digon o ddŵr: Mae hefyd yn hanfodol yfed digon o ddŵr o bryd i'w gilydd er mwyn osgoi dadhydradu. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n egnïol yn gorfforol, â thwymyn, neu os ydych chi'n chwydu. Os yn bosibl, dewch â photel ddŵr y gellir ei hailddefnyddio bob amser fel y gallwch sipian ohoni yn rheolaidd.
- Cysgu'n dda: Waeth pa mor brysur ydych chi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o gwsg i gadw'n iach yn ystod y pandemig. Ewch i'r gwely yn gynnar, ceisiwch osgoi gwylio'r teledu neu ddefnyddio'ch ffôn, ac anelwch am o leiaf saith i wyth awr o gwsg.
- Osgoi straen: Tra bod straen yn rhan o fywyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnal lefel iach ohono er mwyn osgoi problemau iechyd meddwl. Cymerwch ofal ohonoch chi'ch hun trwy siarad â'ch anwyliaid, a rhoi gwybod iddyn nhw beth a sut rydych chi'n teimlo. Hefyd, ceisiwch wneud rhai technegau dad-bwysleisio fel ioga, ymlacio, a llawer mwy.
- Cael Peth Ymarfer
Er y gallai cael rhywfaint o ymarfer corff deimlo mor anodd yn ystod y pandemig, dylech gofio y gall cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol helpu i gefnogi system imiwnedd iach bob amser. Os na allwch fynd i'r gampfa, mae yna ddigon o ffyrdd y gallwch chi wneud i hunan-ymarfer corff. Er enghraifft, gallwch roi cynnig ar o leiaf 30 munud o ymarfer corff yn ddyddiol, gan gynnwys dawnsio, codi pwysau, neu siarad am dro neu redeg yn y gymdogaeth wrth ddilyn y protocolau diogelwch lleiaf yn eich ardal.
Ar ben hynny, os oes gennych chi adleoliad sydd ar ddod, gallwch chi ddefnyddio'r amser hwn fel cyfle i fod yn egnïol yn gorfforol trwy bacio'ch holl bethau ar eich pen eich hun, decluttering eich hen dŷ, neu lanhau. Hefyd, er eich bod yn ymddiried y tasgau adleoli i NYC Cwmni Symud dibynadwy neu ble bynnag y cewch eich lleoli, gallwch berfformio rhai ymarferion ymarfer corff gan ddefnyddio'r blychau symudol. Wrth wneud hynny, rydych chi'n gallu cael rhywfaint o ymarfer corff a chadw'ch hun yn heini ac yn iach wrth ymladd yn erbyn y coronafirws.
Y Llinell Waelod
Wrth i chi ddysgu mwy am COVID-19, mae'n bwysig sicrhau eich iechyd a'ch diogelwch yn ystod yr amseroedd anodd hyn. Felly, er mwyn gwneud y gorau o ffordd eich corff o amddiffyn eich hun rhag unrhyw salwch, dilynwch rai o'r awgrymiadau iechyd hyn i ddynion gael canlyniadau gwell. Pan fyddwch chi'n iach, rydych chi'n gallu amddiffyn nid yn unig eich hun ond aelodau'r teulu o'ch cwmpas rhag yr haint coronafirws.