Nagu naised, peaksid ka teiesugused mehed vastutama oma tervise eest. See kehtib eriti tänapäeval, mil COVID-19 pandeemia mõjutab peaaegu kõiki inimesi üle maailma. Kuigi praktiseerite sotsiaalset distantseerumist ja otsustate kaitseks koju jääda, ei tähenda see, et olete koronaviiruse vastu immuunne ega võiks selle tõttu haigestuda. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu oma tervisele, et minimeerida viirusega nakatumise ohtu.
Kui soovite pandeemia ajal oma immuunsüsteemi tugevdada, on allpool toodud peamised tervisenõuanded meestele, mida peaksite algusest peale arvestama:
- Teadke oma perekonna haiguslugu
Oma tervise ja heaolu tagamiseks on oluline välja selgitada oma pere haiguslugu ja jagada seda oma arstiga. Näiteks kui ühel või mõlemal teie vanemal on anamneesis hüpertensioon, diabeet või muud kroonilised haigused, võite olla vastuvõtlik ka hiljem nende seisundite tekkeks. Rääkimata tõsiasjast, et haigusseisunditega inimestel on suurem risk koroonaviirusesse nakatuda.
Seega, et hoida end pandeemia ajal ohutuna ja tervena, rääkige kindlasti oma arstiga oma pere haigusloost, et ta saaks aidata teil koostada tegevuskava, kuidas võimalikke riske vähendada ja mis tahes probleeme võimalikult varakult avastada.
- Harjutage elementaarset hügieeni
Sarnaselt naistega peaksid ka teiesugused mehed järgima kaitsmiseks häid hügieenitavasid. Kuna COVID-19 võib pidada nakkavaks haiguseks, on pandeemia ajal oluline, et igaüks järgiks elementaarset hügieeni. Need võivad hõlmata järgmist:
- Käte pesemine vee ja seebiga
- Sageli puudutatud pindade regulaarne puhastamine
- Suu ja nina katmine aevastamisel ja köhimisel
- Näomaskide kandmine õue asju ajama minnes
- Helistage oma arstile, kui tunnete, et teil võivad olla COVID-19 sümptomid
Nagu näete, võib pandeemia ajal põhilisi hügieenitavasid järgida mitmel viisil. Kuid lisaks sellele on need ohutusmeetmed kasulikud ka juhtudel, kui peate minema õue ja puutuma kokku teiste inimestega. Näiteks kui kolite uude majja parimate kaugkolijate abiga, peaksite järgima elementaarseid hügieeniharjumusi, et vältida haiguste nakatumist ja levikut.
- Tervislike harjumuste säilitamine
Teine oluline tervisenõuanne meestele pandeemia ajal on tervislike harjumuste säilitamine. Need on üliolulised, et hoida end ohutuna ja tervena koroonaviiruse nakkuse eluohtlike mõjude eest. Oma tervise tagamiseks algusest lõpuni järgige järgmisi tervislikke harjumusi.
- Söö tervislikult: Vähendage töödeldud ja pakendatud toiduainete tarbimist. See tähendab, et peaksite sööma rohkem tervislikke toite, sealhulgas puuvilju, köögivilju ja pähkleid.
- Joo palju vett: Samuti on oluline aeg-ajalt juua piisavalt vett, et vältida dehüdratsiooni. See kehtib eriti siis, kui olete füüsiliselt aktiivne, teil on palavik või oksendate. Võimalusel võtke alati kaasa korduvkasutatav veepudel, et saaksite sellest regulaarselt rüübata.
- Maga hästi: Olenemata sellest, kui hõivatud te olete, magage pandeemia ajal tervena püsimiseks piisavalt palju. Minge varakult magama, vältige teleri vaatamist või telefoni kasutamist ning püüdke magada vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
- Vältige stressi: Kuigi stress on osa elust, säilitage kindlasti selle tervislik tase, et vältida vaimse tervise probleeme. Hoolitse enda eest, rääkides oma lähedastega ja andes neile teada, mida ja kuidas tunned. Samuti proovige teha mõningaid stressi leevendamise tehnikaid, nagu jooga, lõõgastus ja palju muud.
- Tehke harjutust
Kuigi pandeemia ajal võib treenimine tunduda nii raske, peaksite meeles pidama, et kehaline aktiivsus võib aidata igal ajal toetada tervet immuunsüsteemi. Kui te ei saa jõusaali minna, on palju võimalusi enesetreeninguks. Näiteks võite proovida iga päev vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut, sealhulgas tantsimist, raskuste tõstmist või rääkimist, jalutamist või jooksmist naabruses, järgides samal ajal oma piirkonna minimaalseid ohutusprotokolle.
Veelgi enam, kui teil on ees kolimine, saate seda aega kasutada võimalusena olla füüsiliselt aktiivne, pakkides kõik asjad ise kokku, tehes oma vana maja korda või koristades. Samal ajal, kui usaldate kolimisülesanded usaldusväärsele kolimisettevõttele NYC või kus iganes te asute, saate kolimiskastide abil sooritada mõningaid treeningharjutusi. Seda tehes saate koroonaviiruse vastu võideldes veidi trenni teha ning end vormis ja tervena hoida.
Alumine rida
Kui saate COVID-19 kohta rohkem teada, on oluline tagada oma tervis ja ohutus nendel rasketel aegadel. Järgige paremate tulemuste saavutamiseks mõnda neist meestele mõeldud tervisenõuannetest, et optimeerida oma keha kaitset mis tahes haiguste eest. Kui olete terve, saate kaitsta koroonaviiruse nakkuse eest mitte ainult ennast, vaid ka teid ümbritsevaid pereliikmeid.