De measten fan ús begeare junk iten, fet iten, koekjes en patat. Net om't se goed smakke mar om't wy ús lichems sa traind hawwe. Net sûn iten jout jo wille foar in koarte tiid, mar it jout jo in protte sûnensproblemen foar in libben lang. Foar it bêste fan ús sûnens moat elkenien sûn iten ite. Benammen yn dizze pandemy moatte sûne itengewoanten wurde oannommen om it ymmúnsysteem te fersterkjen en it firus te helpen bestride.
Soms is it lichem sa koart oan alle nedige vitaminen en mineralen dat allinich sûn iten net genôch is. Yn sokke gefallen is it oan te rieden om alle dagen vitamine-supplementen te nimmen. Mar dan wurde minsken pillen wurch as se alle dagen de tabletten nimme moatte. Farmaseutyske bedriuwen hawwe in alternatyf yntrodusearre foar de kalkige vitamine tabletten dy't vitamine gummies binne om dit probleem op te lossen. Foar minsken dy't ynteressearre binne yn vitamine gummies om har immuniteit te stimulearjen, kinne se se fluch krije fan elke medisinen en boadskippen. Der is in grut ferskaat oan gummy vitaminen foar minsken fan elke foarkar, lykas bessen, oranje, perzik, vlierbessen ensfh. Bygelyks, de beien en blommen fan vlier binne fol mei anty-oksidanten en vitaminen dy't jo ymmúnsysteem stimulearje kinne.
Se kinne helpe om stress te ferminderjen, ûntstekking te temmen, en jo hert ek te beskermjen. Guon saakkundigen advisearje elderberry om te helpen foar te kommen en te ferminderjen fan kjeld en grypsymptomen. Voedende elderberry gummies troch Gummies Garden en Nature Made binne inkele foarbylden fan merken dy't elderberry en oare soarten vitaminen oanbiede. Se leverje essensjele vitaminen en hawwe oare medyske foardielen.
Hoe kinne jo josels motivearje om sûn te iten?
Begjin mei sûn iten kin lestich wêze, mar it is net ûnmooglik. Jo kinne net oernachtsje mei sûn iten begjinne. It hat tiid en motivaasje nedich. Der is ûndersyk dien nei it gedrach fan de minsken dy't mei sûn iten begjinne. De stúdzje konkludearret dat nei ferrin fan tiid, it lichem en it brein wurde traind mei sûn iten. As jo lichem taret is op sûn iten, sille jo net langer nei ûnsûn iten begeare. It betsjut dat jo yn plak fan iis te begearen, jo sille langstme nei de Grykske yoghurt.
D'r binne safolle manieren om josels te trenen foar sûn iten. Guon fan harren binne:
- Set lytse doelen:
Stel lytse, mjitbere en te berikken doelen dy't jo lichem en stimming net spanne. As jo ynienen ophâlde mei it iten fan jo favorite iten en ite fruit en grienten, do silst
gau ferfele. It is better om te begjinnen mei in lytse tsjinje sûn iten en stadichoan en stadichoan it sûne iten útwreidzje nei al jo mielen.
- Hâld jo iten by:
Sûn ite betsjut net dat jo de hiele dei kinne ite. Jo moatte sûn ite, mar jo moatte jo deistige kalorie-yntak net grutter meitsje. It is better om by te hâlden wat jo ite. Jo kinne it opnimme yn in hânsjoernaal of in app downloade op jo smartphone om kalorie-yntak te folgjen. As jo sûn ite wolle, moat jo iten fol mei fiedingsstoffen wêze, net kaloaren.
- Hâld allinich sûn iten yn jo pantry:
Jo sille sûn ite as de ienige mooglikheden thús binne sûn iten. As jo jo lichem wolle traine om sûn te iten, dan moatte jo net sûn iten keapje. Sels as jo earne hinne geane, drage allinich sûn iten mei jo.
- Besykje nije iten:
As jo elke dei itselde sûn iten ite, lykas brokkoli en deistich iten fan Brussel, sille jo se gau begjinne te haten. Jo moatte nije resepten fan sûn iten besykje en jo smaakknoppen befredigje. Jo kinne in protte resepten online fine en kinne in kookboek keapje.
- Meitsje de juste wizigingen:
Jo kinne net besunigje op 'e fûneminten fan iten lykas koalhydraten, aaiwiten, en fetten, ensfh., Om't se allegear kritysk binne foar it lichem. Jo moatte de juste feroarings meitsje. Bygelyks, ynstee fan it spiisde kip te iten, moatte jo de grille kip nimme.
- Lês de etiketten:
As jo jo lichem trainje foar sûn iten, moatte jo gjin ferwurke iten keapje, mar as jo it echt moatte keapje, lês dan it etiket en kontrolearje de hoemannichte sûker en net sûne fetten.
- Stopje mei sûkerige dranken:
Sûn ite is net alles oer iten. It jildt ek foar wat jo drinke. It is essinsjeel om nee te sizzen tsjin alle sûker- en koalhydrate dranken, om't se serieuze gefolgen hawwe foar sûnens. Carbonated dranken feroarsaakje lever skea, type-2 diabetes, en obesitas.
- Nim nuten foar snacks:
Snacks binne de grutste skuldige dy't makket dat jo jo deistige calorieën oerskriuwe. Gean foar jo munching tiid foar de nuten en sieden lykas sinneblomsaad, chia, flaxseeds, ensfh.
De sieden binne in poerbêste boarne fan vitaminen en mineralen lykas sink en magnesium. Sieden tsjinje ek as antioxidanten.
- Krij in partner:
Team gear mei in freon om josels te trenen en inoar ferantwurdlik te hâlden foar sûn iten.
- Bliuw hydratisearre:
In protte wetter drinke helpt by it fuortheljen fan gifstoffen út it lichem. Minsken dy't net genôch wetter drinke fiele har wurch en ferdwine fan enerzjy. Se nimme it fersin foar honger en ite oermjittich iten. Dat jo moatte genôch wetter drinke, hydrateare bliuwe om te folle iten te foarkommen.
Konklúzje
It is maklik om josels te trenen foar sûn iten. Alles wat jo nedich binne is persistinsje en trochsettingsfermogen. It wurdt sein dat as jo 21 dagen in routine folgje, it jo gewoante wurdt. Dus bliuw motivearre en bliuw op besykje sûn te iten. Mar hâld der rekken mei dat sûn iten moat betsjutte dat jo calorieën beheine, net de fiedingsstoffen.