ચિંતા, સ્ટ્રેસ અને પર્ફોર્મન્સ-પ્રેશરથી ભરેલી આ દુનિયામાં શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવી એ લક્ઝરી બની ગઈ છે. લોકો તેમના મનને શાંત રાખવા અને શરીરને હળવા રાખવા માટે તમામ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ અજમાવી રહ્યા છે, કારણ કે તે તેમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘની ગોળીઓથી શરૂ કરીને ધ્યાન, વર્ક-આઉટ, યોગ અને છોડ આધારિત આહાર સુધી, અમેરિકામાં લોકો તેઓને લાયક ઊંઘ મેળવવા માટે કંઈપણ રોકવા તૈયાર નથી.
જો કે તે પ્રશંસનીય છે કે અમેરિકનો સારી રાતની ઊંઘ મેળવવા માટે કેટલા સમય સુધી જવા માટે તૈયાર છે, રાત્રે ઊંઘી જવાની એક સરળ રીત છે, વિના પ્રયાસે - જવાબ છે CBD તેલ અને સંભવિત અમર્યાદિત છે.
તો, સીબીડી તેલ તમને અનિદ્રાને હરાવવા અને સારી ઊંઘમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
જાણવા માટે આગળ વાંચો.
અમેરિકામાં અનિદ્રાની સમસ્યા
શું તમે જાણો છો કે એક મિલિયનથી વધુ અમેરિકનો દૈનિક ધોરણે અનિદ્રાનો સામનો કરે છે? તેમાંના મોટા ભાગના વર્ણન ગોળીઓ તરફ વળે છે, જે તેમની પોતાની આડઅસરોના સમૂહ સાથે આવી શકે છે, અથવા તદ્દન વ્યસનકારક પણ હોઈ શકે છે.હવે, આ તમારે પણ શીખવાની જરૂર છે. તાજેતરના મતદાન અનુસાર, 14% અમેરિકનો સંમત થયા છે કે તેઓ CBD-ઇન્ફ્યુઝ્ડ ઉત્પાદનોના નિયમિત ઉપભોક્તા છે. તેમાંથી, 11% એ સ્વીકાર્યું કે તેઓ તેમની ઊંઘની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે CBD તેલનો ઉપયોગ કરે છે.
બીજી એક મહાન બાબત એ છે કે ઊંઘની ગોળીઓથી વિપરીત, સીબીડી તેલનું સેવન કરવા માટે એકદમ સલામત છે અને તેની હજુ સુધી કોઈ સાબિત આડઅસર નથી. ઉપરાંત, તે ચિંતા, ડિપ્રેશન, તણાવ અને બળતરા સહિતની અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સીબીડી તેલ શું છે?
કેનાબીડીઓલ, અથવા સીબીડી, એક કુદરતી સંયોજન છે જે કેનાબીસ છોડ દ્વારા ઉગાડવામાં આવે છે, ખાસ કરીને, શણ. જો કે, તમે ખાતરીપૂર્વક કહી શકો છો કે કોઈપણ સીબીડી-ઇન્ફ્યુઝ્ડ પ્રોડક્ટનું સેવન અથવા ઉપયોગ કરવાથી તમારા મગજમાં વધારો થતો નથી, અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમને પથરી થઈ શકે છે. શા માટે? ઠીક છે, સીબીડીમાં ટેટ્રાહાઇડ્રોકાનાબીનોલની લગભગ શૂન્ય માત્રા છે, જે THC તરીકે જાણીતી છે, જે તમારા મગજમાં 'ઉચ્ચ' બનાવવા માટે જવાબદાર છે, જેમ કે મારિજુઆના અને હશીશના કિસ્સામાં.
તમને ઊંચો લાવવાને બદલે, CBD શરીરની એન્ડોકેનાબીનોઇડ સિસ્ટમ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, જે મેમરી, પીડા, ભૂખ અને સંબંધિત કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે, શરીરને હોમિયોસ્ટેસિસ, સંપૂર્ણ સંતુલનની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. આ કારણોસર, CBD લોકો પર રોગનિવારક અસરો માટે જાણીતું છે. આ કારણોસર, CBD તેલ સુખાકારી ઉદ્યોગનો ચમકતો તારો બની ગયો છે. જો તમે આ કેનાબીસ કમ્પાઉન્ડની કાયદેસર સ્થિતિ વિશે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો, તો સારું, એવું ન કરો કારણ કે 2018 ફાર્મ બિલ મુજબ, યુએસના તમામ 50 રાજ્યોમાં સીબીડીને કાયદેસર કરવામાં આવી છે. નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ટોચના CBD તેલ જોવા માટે આ લિંક પર ક્લિક કરો.
સીબીડી તેલ તમને ઊંઘવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?
CBD તેલ વિશ્વભરના ઘણા લોકો માટે તારણહાર બની ગયું છે, જેઓ દાવો કરે છે કે આ ચમત્કારિક ઉત્પાદને તેમને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રાહત આપી છે. આમાંની એક સમસ્યા અનિદ્રા છે, અને માનો કે ન માનો, લોકોને CBD તેલ વિશે કહેવા માટે સકારાત્મક અનુભવો અને વાર્તાઓ આવી રહી છે.
તો, સીબીડી તેલ તમને ઊંઘવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? ઠીક છે, આ કારણો આપણા માટે અર્થપૂર્ણ છે.
- તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે
પાર્કિન્સન અને હંટીંગ્ટન ડિસીઝની જેમ, ધ્રુજારી અને હલનચલન વિકૃતિઓ સાથે કામ કરતા લોકો માટે CBD ઘણી મદદરૂપ સાબિત થયું છે. આનો અર્થ એ પણ છે કે સીબીડી તેલ સ્નાયુઓમાંથી તણાવ ઘટાડે છે અને તેમને આરામ આપે છે. આ આરામથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.
- તેનાથી ચિંતા હળવી થાય છે
જો તમે રાત્રે સૂઈ શકતા નથી, તો સંભવ છે કે તમે તણાવ અથવા ચિંતામાં હોવ. કોર્ટિસોલ, તણાવ પેદા કરનાર હોર્મોન, સામાન્ય રીતે, ચિંતા માટે જવાબદાર છે. CBD એ તેના સેવનના થોડા દિવસોમાં કોર્ટિસોલને નિયંત્રિત કરવા અને લોકોમાં ચિંતા ઘટાડવાનું સાબિત કર્યું છે. આમ, ચિંતા અને તાણ ઘટાડવાની તેની ક્ષમતા સારી અને સારી ઊંઘની ગુણવત્તા તરફ દોરી જાય છે.
- તેનાથી ખરાબ સપના દૂર થાય છે
જે લોકો REM ઊંઘની વર્તણૂકને કારણે દુઃસ્વપ્નોથી પીડાય છે, તેઓ ઘણીવાર રાત્રે જાગે છે અને બેચેની અનુભવે છે. આ તેમની એકંદર ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે અને તેઓ દિવસભર થાક અનુભવે છે. CBD તેલના દૈનિક ડોઝથી, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકાય છે અને લોકો રાત્રે તેમની ઊંઘ તોડ્યા વિના સૂઈ શકે છે.
- PTSD થી રાહત
ઊંઘમાં વિક્ષેપ અને આરઈએમ ચક્ર સમસ્યાઓ ઘણીવાર દબાયેલા આઘાત, ડિપ્રેશન અથવા PTSDનું પરિણામ છે. એવા અસંખ્ય અભ્યાસો થયા છે જે નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે કે CBD PTSDને કારણે થતી ચિંતાને ઘટાડી શકે છે, જે વ્યક્તિના સામાન્ય ઊંઘના ચક્રને અસર કરે છે.
- તે ગર્ભાવસ્થા-પ્રેરિત અનિદ્રામાં પણ મદદ કરે છે
ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ તણાવ, પીડા, ઉબકા અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી સામાન્ય સમસ્યાઓને કારણે અનિદ્રાથી પીડાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓની ઊંઘમાં અવરોધ ઉભી કરતી આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે CBD એ જવાબ હોઈ શકે છે. જો કે, CBD કોર્સ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- તેનાથી પીડામાંથી રાહત મળે છે
જો તમે સાંધાના અથવા સ્નાયુઓના દુખાવાથી સંઘર્ષ કરો છો, તો સીબીડી તેલ તમને પીડા-પ્રેરિત અનિદ્રા ઘટાડીને ચોક્કસપણે ઊંઘવામાં મદદ કરશે. ઘણા લોકોએ દાવો કર્યો છે કે કેવી રીતે CBD તેલથી તેઓને તેમના શરીરના દુખાવામાં રાહત મળી છે અને તેમની ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થયો છે અને CBDistillery એક એવી બ્રાન્ડ છે જે આવા લોકો પાસેથી તેની પ્રતિષ્ઠા મેળવે છે, તમારા માટે તેને ખરીદતા પહેલા CBDistillery સમીક્ષા તપાસો.
સીબીડી અને સ્લીપ રિસર્ચ શું કહે છે?
જો કે આ ક્ષેત્રમાં વધુ સંશોધનની જરૂર છે, કેટલાક અભ્યાસોએ સીબીડીની તરફેણમાં દલીલનું નિષ્કર્ષ કાઢ્યું છે. ઘણા અહેવાલો દર્શાવે છે કે CBD અને cannabinoids તમારી ઊંઘને સુધારવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
મેડિસિન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2018ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેનાબીસમાં રહેલા કેનાબીનોઇડ્સ લોકોમાં અનિદ્રાની અસરને ઘટાડે છે. ડેટા જૂન 2016 થી મે 2018 સુધી જોડાયેલો હતો અને ઘણા સહભાગીઓ ગંભીર અનિદ્રાથી પીડાતા હતા.
પરમેનેન્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અન્ય એક અભ્યાસમાં તારણ આવ્યું છે કે સીબીડીએ અનિદ્રાથી પીડિત લોકોની ઊંઘની મુશ્કેલીઓમાં ઘટાડો કર્યો છે. આ અભ્યાસ ચિંતા અને અનિદ્રાથી પીડિત 72 પુખ્ત વયના લોકો પર કરવામાં આવ્યો હતો. અસ્વસ્થતાથી પીડાતા લોકોએ CBD લીધા પછી 79 ટકાનો સુધારો નોંધાવ્યો હતો અને અનિદ્રાથી પીડાતા લોકોએ CBD લીધા પછી 66 ટકાનો સુધારો દર્શાવ્યો હતો.
આ અભ્યાસ મુજબ, PTSD અને અનિદ્રાથી પીડિત 10 વર્ષીય વૃદ્ધને 25 મિલિગ્રામ સીબીડી સપ્લિમેન્ટ સાથે સારવાર આપવામાં આવી હતી. તે જોવામાં આવ્યું કે છોકરીની ચિંતા અને અનિદ્રામાં થોડા મહિનાઓ પછી સુધારો થયો.
તેમ છતાં, નિંદ્રા અને સંબંધિત વિકૃતિઓમાંથી રાહત આપવા માટે CBDની ક્ષમતા પર વધુ સંશોધન અને અભ્યાસ હાથ ધરવાની જરૂર છે.
સારી ઊંઘ મેળવવા માટે સીબીડી તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
જ્યારે તમારી નિંદ્રા માટે આદર્શ CBD ડોઝ નક્કી કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે પ્રયોગ એ જવાબ છે. સત્તાવાળાઓ દ્વારા નિયંત્રિત સીબીડી તેલની કોઈ સંપૂર્ણ માત્રા નથી. આમ, તે ડોઝ નક્કી કરવાનું તમારા પર છે જે તમને રાત્રે સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે અને દિવસ દરમિયાન તમને સજાગ રાખે છે. આદર્શ CBD ડોઝ વ્યક્તિ-વ્યક્તિથી અલગ પડે છે. કેટલાક પરિબળો જે દરેક વ્યક્તિ માટે CBD ડોઝ નક્કી કરે છે તે તેમના વજન, ઊંચાઈ, સહનશીલતા સ્તર અને શક્તિ તેમજ CBD તેલની ગુણવત્તા પર આધારિત છે. ડોઝ વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા તબીબી પ્રેક્ટિશનરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તમે દવાઓ લેતા હોવ.સૂવાના એક કલાક પહેલાં સીબીડી તેલ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સારી વાત એ છે કે સીબીડી તેલ અને ખાદ્ય પદાર્થો લોકોને લાંબા કલાકો સુધી સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. ટિંકચર અને સ્પ્રે જેવા અન્ય સીબીડી-ઇન્ફ્યુઝ્ડ પ્રોડક્ટ્સ માટે આ જ પરિણામ નથી, જે તરત જ અસર બતાવે છે પરંતુ તેઓ લાંબા સમય સુધી સૂવાના કલાકોમાં ફાળો આપતા નથી. આમ, જો તમે લાંબા સમય સુધી સૂવા ઈચ્છતા હો અને સારી ઊંઘની જરૂર હોય તો તમારે ટિંકચર પર તેલ લગાવવું જોઈએ.
નિષ્કર્ષ:
અન્ય સ્લીપિંગ એઇડ્સની સરખામણીમાં, અમને લાગે છે કે તે કહેવું સલામત છે કે CBD તેલની પરંપરાગત દવાઓ કરતાં ઘણી સારી અસરો હોઈ શકે છે. નુલીફ નેચરલ્સ સીબીડી તેલ એ ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ સીબીડી તેલમાંનું એક છે, જો તમે તેને ખરીદવા માંગતા હો, તો કૃપા કરીને કૂપન કોડ માટે કેનાબીસ હેરાલ્ડની મુલાકાત લો.
તે કુદરતી રીતે બનતું સંયોજન હોવાથી, તેનું સેવન કરવું સલામત છે અને સામાન્ય રીતે તેની કોઈ આડઅસર થતી નથી. ઉપરાંત, તમારા CBD તેલનો કોર્સ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જ્યારે તબીબી નિષ્ણાત દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમે નિયમિત ધોરણે તમારો CBD અભ્યાસક્રમ શરૂ કરી શકો છો, અને ટૂંક સમયમાં, તમે તમારી ઊંઘની પેટર્નમાં તંદુરસ્ત સુધારાઓ જોવાનું શરૂ કરશો.