여성과 마찬가지로 남성도 자신의 건강을 책임져야 합니다. COVID-19 전염병이 전 세계 거의 모든 사람들에게 영향을 미치고 있는 오늘날에는 특히 그렇습니다. 사회적 거리두기를 실천하고 보호를 위해 집에 머물기로 선택한다고 해서 코로나바이러스에 면역이 되어 질병에 걸리지 않는다는 의미는 아닙니다. 이 때문에 바이러스에 감염될 위험을 최소화하기 위해 건강에 주의하는 것이 중요합니다.
팬데믹 기간 동안 면역 체계를 강화하고 싶다면 처음부터 고려해야 할 남성을 위한 필수 건강 팁은 다음과 같습니다.
- 가족의 병력을 알고
귀하의 건강과 웰빙을 보장하기 위해서는 가족의 병력을 찾아 의사와 공유하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 부모 중 한 사람 또는 두 사람 모두 고혈압, 당뇨병 또는 기타 만성 질환의 병력이 있는 경우 나중에 이러한 질환이 발병할 수도 있습니다. 기저 질환이 있는 사람들이 코로나바이러스에 감염될 위험이 더 높다는 사실은 말할 것도 없습니다.
따라서 팬데믹 기간 동안 자신을 안전하고 건강하게 유지하려면 가족의 병력에 대해 의사와 반드시 상의하여 잠재적 위험을 줄이고 가능한 한 빨리 문제를 감지하는 방법에 대한 조치 계획을 수립하는 데 도움을 받을 수 있도록 하십시오.
- 기본 위생 실천
여성과 마찬가지로 남성도 보호를 위해 좋은 위생 관행을 따라야 합니다. COVID-19는 전염병으로 간주될 수 있으므로 팬데믹 기간 동안 누구나 기본적인 위생을 실천하는 것이 필수적입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 비누와 물로 손 씻기
- 자주 만지는 표면을 정기적으로 청소
- 재채기 및 기침할 때 입과 코 가리기
- 심부름을 위해 외출할 때 마스크 착용
- COVID-19 증상이 있을 수 있다고 생각되면 의사에게 연락하기
보시다시피 팬데믹 상황에서 기본적인 위생 수칙을 준수하는 방법에는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 그러나 그 이상으로 이러한 안전 조치는 밖에 나가 다른 사람에게 노출되어야 하는 경우에도 유용합니다. 예를 들어, 최고의 장거리 이사의 도움으로 새 집으로 이사하는 경우 질병에 걸리거나 퍼지지 않도록 기본적인 위생 습관을 따라야 합니다.
- 건강한 습관 유지
팬데믹 기간 동안 남성을 위한 또 다른 필수 건강 팁은 건강한 습관을 유지하는 것입니다. 이는 코로나바이러스 감염의 생명을 위협하는 영향으로부터 자신을 안전하고 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 처음부터 끝까지 건강을 보장하기 위해 다음은 처음부터 따라야 할 건강한 습관입니다.
- 건강하게 먹기: 가공 식품 및 포장 식품의 섭취를 최소화하십시오. 즉, 과일, 야채, 견과류를 포함한 건강식을 더 많이 섭취해야 합니다.
- 물을 충분히 마셔 라: 탈수를 피하기 위해 수시로 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 신체 활동을 하거나 열이 있거나 구토가 있는 경우 특히 그렇습니다. 가능하면 정기적으로 물을 마실 수 있도록 항상 재사용 가능한 물병을 가져오십시오.
- 잘 자: 아무리 바쁘더라도 팬데믹 기간 동안 건강을 유지하려면 충분한 수면을 취해야 합니다. 일찍 잠자리에 들고 TV 시청이나 휴대전화 사용을 피하고 최소 7~8시간의 수면을 목표로 하십시오.
- 스트레스를 피하십시오: 스트레스는 삶의 일부이지만 정신 건강 문제를 피하기 위해 스트레스의 건강한 수준을 유지해야 합니다. 사랑하는 사람과 이야기하고 자신이 무엇을 어떻게 느끼는지 알려줌으로써 자신을 돌보십시오. 또한 요가, 이완 등과 같은 스트레스 해소 기술을 시도하십시오.
- 운동을 하세요
팬데믹 기간 동안 운동을 하는 것이 매우 어렵게 느껴질 수 있지만 신체 활동에 참여하면 항상 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 기억해야 합니다. 체육관에 갈 수 없다면 스스로 운동할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 예를 들어, 춤, 역도, 말하기를 포함하여 매일 30분 이상의 적당한 운동을 시도할 수 있습니다.
또한 이사를 앞두고 있다면 이 시간을 스스로 짐을 꾸리거나 오래된 집을 정리하거나 청소를 하는 등 신체 활동의 기회로 삼을 수 있습니다. 또한 신뢰할 수 있는 NYC 또는 어디에 있든 재배치 작업을 맡기는 동안 이동 상자를 사용하여 몇 가지 운동 운동을 수행할 수 있습니다. 그렇게 하면 코로나바이러스와 싸우는 동안 운동을 하고 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다.
결론
COVID-19에 대해 자세히 알게 되면서 이 어려운 시기에 건강과 안전을 보장하는 것이 중요합니다. 따라서 모든 질병으로부터 자신을 보호하는 신체 방식을 최적화하기 위해 남성을 위한 다음 건강 수칙 중 일부를 따르면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 건강해야 코로나바이러스 감염으로부터 자신은 물론 주변 가족도 지킬 수 있습니다.