Podobnie jak kobiety, mężczyźni tacy jak ty powinni być odpowiedzialni za własne zdrowie. Jest to szczególnie prawdziwe w dzisiejszych czasach, w których pandemia COVID-19 dotyka prawie wszystkich ludzi na całym świecie. Chociaż ćwiczysz dystans społeczny i decydujesz się zostać w domu dla ochrony, nie oznacza to, że jesteś odporny na koronawirusa i nie możesz zachorować. Z tego powodu ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje zdrowie, aby zminimalizować ryzyko zarażenia wirusem.
Jeśli chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy podczas pandemii, poniżej znajdziesz podstawowe porady zdrowotne dla mężczyzn, które powinieneś rozważyć od samego początku:
- Poznaj historię medyczną swojej rodziny
Aby zapewnić sobie zdrowie i dobre samopoczucie, ważne jest, aby poznać historię medyczną rodziny i podzielić się nią z lekarzem. Na przykład, jeśli jedno lub oboje rodziców cierpiało na nadciśnienie, cukrzycę lub inne choroby przewlekłe, możesz być podatny na rozwój tych schorzeń w późniejszym okresie. Nie wspominając już o tym, że osoby z podstawowymi schorzeniami są bardziej narażone na zarażenie się koronawirusem.
Dlatego, aby zachować bezpieczeństwo i zdrowie podczas pandemii, koniecznie porozmawiaj z lekarzem o historii medycznej swojej rodziny, aby pomógł ci stworzyć plan działania, który pozwoli zmniejszyć potencjalne ryzyko i jak najwcześniej wykryć każdy problem.
- Ćwicz podstawową higienę
Podobnie jak kobiety, mężczyźni tacy jak ty powinni również przestrzegać dobrych praktyk higienicznych w celu ochrony. Ponieważ COVID-19 można uznać za chorobę zakaźną, każdy powinien ćwiczyć podstawową higienę podczas pandemii. Mogą to być:
- Mycie rąk mydłem i wodą
- Regularne czyszczenie często dotykanych powierzchni
- Zakrywanie ust i nosa podczas kichania i kaszlu
- Noszenie masek na twarz, gdy wychodzisz na zewnątrz, aby załatwić pewne sprawy
- Zadzwoń do lekarza, jeśli uważasz, że możesz mieć objawy COVID-19
Jak widać, istnieje wiele sposobów na przestrzeganie podstawowych praktyk higienicznych podczas pandemii. Ale co więcej, te środki bezpieczeństwa są również korzystne w przypadkach, gdy musisz wyjść na zewnątrz i narazić się na kontakt z innymi ludźmi. Na przykład, jeśli przeprowadzasz się do nowego domu z pomocą najlepszych długodystansowców, powinieneś przestrzegać podstawowych nawyków higienicznych, aby uniknąć złapania i rozprzestrzeniania się choroby.
- Utrzymuj zdrowe nawyki
Kolejną istotną wskazówką zdrowotną dla mężczyzn podczas pandemii jest utrzymanie zdrowych nawyków. Są one kluczowe dla zachowania bezpieczeństwa i zdrowia przed zagrażającymi życiu skutkami zakażenia koronawirusem. Aby zapewnić sobie zdrowie od początku do końca, od samego początku należy przestrzegać następujących zdrowych nawyków:
- Jedz zdrowo: Upewnij się, że minimalizujesz spożycie przetworzonej i pakowanej żywności. Oznacza to, że powinieneś jeść więcej zdrowych opcji żywności, w tym owoców, warzyw i orzechów.
- Pić dużo wody: Od czasu do czasu konieczne jest również picie wystarczającej ilości wody, aby uniknąć odwodnienia. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś aktywny fizycznie, masz gorączkę lub wymioty. Jeśli to możliwe, zawsze miej przy sobie butelkę wielokrotnego użytku, aby móc z niej regularnie popijać.
- Śpij dobrze: Niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zajęty, upewnij się, że masz dużo snu, aby zachować zdrowie podczas pandemii. Idź wcześnie spać, unikaj oglądania telewizji lub korzystania z telefonu i staraj się spać co najmniej siedem do ośmiu godzin.
- Unikać stresu: Chociaż stres jest częścią życia, pamiętaj o utrzymywaniu go na zdrowym poziomie, aby uniknąć problemów ze zdrowiem psychicznym. Dbaj o siebie, rozmawiając z bliskimi i informując ich, co i jak się czujesz. Spróbuj także zastosować techniki odstresowujące, takie jak joga, relaksacja i wiele innych.
- Poćwicz trochę
Chociaż wykonywanie niektórych ćwiczeń może wydawać się trudne podczas pandemii, należy pamiętać, że angażowanie się w aktywność fizyczną może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego przez cały czas. Jeśli nie możesz iść na siłownię, istnieje wiele sposobów na samoćwiczenie. Na przykład możesz spróbować co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie, w tym tańca, podnoszenia ciężarów lub mówienia o spacerze lub bieganiu w sąsiedztwie, przestrzegając minimalnych protokołów bezpieczeństwa w Twojej okolicy.
Co więcej, jeśli masz nadchodzącą przeprowadzkę, możesz wykorzystać ten czas jako okazję do aktywności fizycznej, samodzielnie pakując wszystkie swoje rzeczy, odkurzając stary dom lub sprzątając. Ponadto, gdy powierzasz zadania związane z relokacją niezawodnej firmie przeprowadzkowej NYC lub gdziekolwiek się znajdujesz, możesz wykonywać ćwiczenia treningowe za pomocą ruchomych skrzynek. W ten sposób możesz trochę ćwiczyć i zachować dobrą kondycję i zdrowie podczas walki z koronawirusem.
Dolna linia
Gdy dowiadujesz się więcej o COVID-19, ważne jest, aby zapewnić sobie zdrowie i bezpieczeństwo w tych trudnych czasach. Dlatego, aby zoptymalizować sposób ochrony organizmu przed jakąkolwiek chorobą, postępuj zgodnie z niektórymi z tych wskazówek zdrowotnych dla mężczyzn, aby uzyskać lepsze wyniki. Kiedy jesteś zdrowy, jesteś w stanie chronić nie tylko siebie, ale także członków rodziny wokół siebie przed zakażeniem koronawirusem.