Si të arrini trupin e ëndrrave tuaja

Nëse dëshironi të rrisni vetëvlerësimin tuaj, duhet ta filloni këtë proces duke marrë kontrollin e trupit tuaj. Në vend që të ndiheni të dëshpëruar dhe të dëshpëruar sa herë që shikoni në pasqyrë, duhet të jeni në gjendje të vlerësoni figurën tuaj.

Nuk është turp të krenohesh me pamjen tënde dhe të bësh gjithçka që mundesh për t'u bërë versioni më i mirë i vetes. Edhe pse do të kërkojë shumë punë, është e mundur që ju të arrini trupin e ëndrrave tuaja, por duhet të siguroheni që po i qaseni kësaj sfide në mënyrën e duhur. Më poshtë janë shtatë këshilla që do t'ju ndihmojnë të fuqizoni procesin derisa të arrini qëllimin tuaj përfundimtar. Çfarë po pret? Sa më shpejt të filloni, aq më shpejt do të përfundoni transformimin e trupit tuaj!

Gjeni një aktivitet ushtrimor që ju pëlqen vërtet

Në vend që ta detyroni veten të stërviteni, duhet të jeni të emocionuar për t'u bërë në formë dhe aktive, dhe kjo do të jetë e mundur vetëm nëse zgjidhni një regjim ushtrimesh që plotëson nevojat tuaja individuale. Ju gjithashtu mund të përmirësoni stërvitjet tuaja duke krijuar lista dëgjimi optimiste, duke investuar në pajisjet tuaja të stërvitjes dhe duke ftuar të dashurit tuaj. Pasi të keni marrë këto hapa, do ta keni shumë më të lehtë t'i përmbaheni qëllimeve tuaja të punës.

Shpresojmë, ju do të filloni ta shihni udhëtimin tuaj të fitnesit si një përvojë pozitive që sjell diçka të ndritshme dhe të bukur në jetën tuaj. Kjo është një këndvështrim shumë më i mirë se ai ku i shihni stërvitjet tuaja si një punë të përditshme që jeni të dëshpëruar ta shmangni.

Kushtojini vëmendje qëndrimit tuaj

Qëndrimi juaj është një mënyrë tepër e lehtë për ju për të transformuar pamjen tuaj, kështu që është jetike t'i kushtoni vëmendje asaj.

Edhe nëse jeni jashtëzakonisht në formë, përsëri është e mundur që figura juaj të prishet nëse rregullisht përkuleni ose keni një lakim të shtyllës kurrizore, prandaj duhet të mendoni të takoheni me një kiropraktor. Ata do t'ju ndihmojnë të rivendosni qëndrimin tuaj në rrugën e duhur. Përveç kësaj, ju duhet të planifikoni masazhe të rregullta.

Kjo jo vetëm që është një mënyrë fantastike për t'u rikuperuar nga stërvitjet tuaja intensive, por është gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për ju që të ushqeni dhe ushqeni muskujt tuaj. Nëse jeni të shqetësuar për të provuar këtë përvojë, mos kini frikë. Ju gjithmonë mund të rezervoni për një masazh homoseksual, pasi kjo është një mënyrë e shkëlqyer për ju që të siguroheni që të takoheni vetëm me praktikues miqësorë, profesionistë dhe pranues.

Ndiqni një dietë të shëndetshme

Edhe pse është e rëndësishme që ju të shijoni gjërat më të bukura në jetë, është edhe më e rëndësishme që të ndiqni një dietë të shëndetshme. Përndryshe, do ta keni të pamundur të arrini trupin e ëndrrave tuaja.

Ju duhet të mendoni me shumë kujdes për gjithçka që po vendosni në trupin tuaj. Në mënyrë ideale, ju duhet t'i bëni vaktet tuaja nga e para, në mënyrë që të keni kontroll të plotë të përbërësve që po konsumoni. Ju gjithashtu duhet të mendoni për hartimin e një plani të qartë vakt, pasi kjo do t'ju pengojë të hani ëmbëlsira me sheqer dhe ushqime të padëshiruara. Sigurisht, ju mund të keni ende shumë ëmbëlsira, por një nga qëllimet tuaja kryesore duhet të jetë rritja e vullnetit tuaj.

Kujdesuni për përbërësit që nxisin metabolizmin tuaj

Ju gjithashtu do të duhet të përqendroni përpjekjet tuaja në rritjen e metabolizmit tuaj. Të bësh këtë sigurisht që do t'ju ndihmojë të siguroni figurën tuaj perfekte, pasi do të siguroheni që trupi juaj ta përpunojë ushqimin në mënyrë të shëndetshme dhe efektive.

Përpiquni t'i mbani sytë të mbyllur për përbërës që mund të përshpejtojnë metabolizmin tuaj. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të pini sasinë e përditshme të ujit, pasi kjo është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të rritur ritmin e sistemit tuaj të tretjes.

Flini shumë gjumë

Fjetja e bollshme do t'ju ndihmojë gjithashtu për të rritur metabolizmin tuaj. Përveç kësaj, gjumi për të paktën nëntë orë në natë do të përmirësojë shëndetin e lëkurës, dhëmbëve, flokëve, thonjve, organeve, muskujve dhe mendjes suaj. Nëse jeni të etur për të optimizuar përfitimet e gjumit, duhet të synoni të hani vaktin tuaj të fundit përpara orës gjashtë. Mund të tingëllojë jashtëzakonisht herët, por është një mënyrë e shkëlqyer për ju për të ndihmuar trupin tuaj të dalë jashtë. Në vend që të detyroheni të përpunojë ushqimet e mesnatës, trupi juaj do të ketë më shumë se kohë të mjaftueshme për të tretur vaktet tuaja kryesore. Më pas, gjatë orëve të natës, e gjithë energjia juaj do të drejtohet diku tjetër.

Besoni tek ekspertët

Nëse jeni ende duke luftuar për të arritur qëllimet tuaja, mund të mendoni të vendosni besimin tuaj tek ekspertët. Ndërsa punësimi i një trajneri personal do të jetë një shpenzim, mund të jetë gjithashtu shansi më i mirë që keni për të kuptuar trupin tuaj.

Ky është një hap veçanërisht i dobishëm për të ndërmarrë nëse keni të bëni me zona veçanërisht kokëfortë të figurës suaj. Për shembull, mund të jetë se po fitoni muskuj në pjesën e sipërme të trupit, por nuk arrini të shihni ndonjë ndryshim në gjymtyrët tuaja të poshtme. Kapërceni tundimin për të hedhur poshtë dhe sfidoni veten për të kërkuar ndihmë. Në varësi të vështirësive tuaja, mund të kërkoni ndihmë edhe nga një dietolog, një trajner jete, apo edhe një terapist.

Gjeni mënyra efektive për të monitoruar përparimin tuaj

Së fundi, është thelbësore që të gjeni mënyra efektive për të monitoruar përparimin tuaj. Është një mundësi e shkëlqyer për ju që të rrisni nivelet tuaja të entuziazmit dhe motivimit. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për ju për të identifikuar çdo fushë problematike të planit tuaj. Duhet të siguroheni që të mos e fusni kokën në rërë dhe të mos ndizni pa marrë parasysh.

Pse të rrezikoni të humbni kohën tuaj dhe të humbisni ëndrrat tuaja, kur është e mundur që ju të mbani veten përgjegjës? Ju mund ta bëni këtë duke mbajtur një ditar të transformimit të trupit, duke shkarkuar aplikacione të dobishme ose duke ndarë udhëtimin tuaj nëpërmjet mediave sociale. Ju gjithashtu mund të bëni fotografi para dhe pas, të matni veten me një mik ose të kontrolloni për të parë nëse mund të futeni në veshjen e ëndrrave tuaja.

Modelja Gui Costa nga Tayfun Cetinkaya