Ka Tom Peaks @MrPeaksNValleys
Tanner Chidester ha se mohlala oa hau o tloaelehileng oa banna ba chesang. Ka bio e kenyeletsang ho hōlisetsoa tumelong ea Mormon lelapeng le leholo la Texas, Tanner le eena e ne e le motšehetsi ea se nang tšabo bakeng sa BYU Cougars. Hamorao, e ile ea e-ba mohlala o se nang tšabo o tšosang sechaba sa BYU se tsitsitseng ka litšoantšo tsa hae tsa mouoane. Tanner o fetotse mosebetsi oa hae oa ho etsa mohlala ho nts'etsapele khoebo ea hae ea bophelo bo botle, le ho phehella mokhoa o khutsitseng oa tšekamelo ea thobalano ea indasteri ea ho nka lifoto ea boikoetliso. Puisanong ea rona le setsebi sa bophelo bo botle Tanner, u tla bona hore o na le boitšoaro joalo ka ha a na le maikutlo a hae, a fana ka maikutlo a hlakileng mabapi le lefats'e la ho etsa mohlala oa boikoetliso hammoho le linotlolo tsa bophelo bo botle le taolo ea boima ba 'mele.
Ho kenyelelitsoe litšoantšo tsa feshene tsa Tanner ka Provo, sets'oants'o sa Utah Kyle Navarette oa Island Boy Photos. Sheba lihokelo tse botlaaseng ba leqephe bakeng sa lintlha tse ling mabapi le Tanner le Island Boy Photos.
Kahoo, Tanner, qala ka lintlha tsa motheo. U lilemo li kae, boima ba hao le bophahamo ba hao ke bofe? Mmala oa moriri/mahlo? Letsatsi la tsoalo? O na le boemeli? Toropo ea heno le sebaka sa bolulo sa hajoale ke sefe?
Ke lilemo li 24, 6'2" 'me ke fapana pakeng tsa liponto tse 190-210 ho latela boemo ba ka. Ke na le mahlo a maputsoa 'me letsatsi la ka la tsoalo ke 1/16/92. Ke ne ke e-na le boemeli ka nako e 'ngoe' me ke bo hloile ka 'nete lol, esale ke le mong ho tloha ka nako eo. Toropo ea heso ke Houston, Texas 'me hajoale ke lula Provo Utah. Leha ho le joalo, qetellong ke tla qetella ke khutletse Texas ka letsatsi le leng hantle.
Re tla bua ka ho etsa mohlala ka metsotsoana e seng mekae, empa u khonne ho fetola botumo ba hau khoebong ea bophelo bo botle le boikoetliso. Re bolelle ka seo.
Haele hantle, kaha ke mohlala, ke sheba seo feela e le leqhoa holim'a kuku. Ke ile ka ithuta ka potlako ha ke le kolecheng hore ha ke batle ho sebeletsa mang kapa mang, le hore ke batla ho qala khoebo. Mahlong a ka ke ne ke hloka ho bapala ka matla a ka ao esale e le lipapali le boikoetliso, empa hape ke ne ke batla ho etsa chelete e ngata ho fana ka lintho tse ntle bakeng sa lelapa la ka la hona joale le la ka moso. Ke tsoa lelapeng la batho ba 9 kahoo kea tseba hore na lintho li ka ba thata hakae licheleteng, kahoo esale ke batla ho fana ka se molemohali bakeng sa lelapa la ka la ka moso.
Boholo ba bakoetlisi ba botho joalo-joalo ha ba etse mofuta oa chelete eo ke nang le lipakane tsa ka, 'me ba tlameha ho fana ka nako ea bona e ngata. Ka maikutlo a ka tsela e le 'ngoe feela eo nka khonang ho thusa batho le ho thusa batho ha ke ntse ke etsa mofuta oa chelete eo ke neng ke e batla LE ho se be lekhoba la kemiso ea mosebetsi e ne e le ho ba le khoebo ea inthaneteng. Ho haha lets'oao le matla le latelang / la botho ha ho mohla ho kileng ha e-ba bohlokoa ho feta kajeno. Ka lets'oao la hau u ka rekisa kapa ua sututsa hoo e batlang e le eng kapa eng eo u e batlang.Ho hlakile hore u lokela ho lumela ho eona 'me u batle ho thusa batho empa ho ba le balateli ba tšepahalang ba tšepang seo u se buang ke senotlolo sa khoebo e atlehileng ea inthanete. Fana ka lintlha tse ntle le tsa bohlokoa ka linako tse lekaneng 'me u tla fumana tšepo ea bongata.
Pitso ee ea ho thusa batho e tsoa hokae?
Ka 'nete haeba u sa thuse batho, u phelela'ng? Ho bohlokoa haholo hore na u etsa chelete joang ho feta chelete eo u e etsang.
Ho bapatsa kamehla ho bohlokoa ho tsamaisa khoebo. Ke mang eo u bonang e le moreki oa hau? O lebile bomang?
Moreki oa ka ea tloaelehileng ke ea batlang ho theola boima ba 'mele, hangata a le lilemo li 25-40. Batho ba bangata ha ba batle ho qeta lihora tse ngata holong ea boikoetliso le ho ba lihahi tsa 'mele tse tebileng. Ba bangata ba batla feela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 'maloa' me ba ikutloe ba le monate ka likutu kapa li-bikini lebōpong la leoatle. Ke batho bao ke lekang ho ba thusa, bao e leng bongata. Ke karoloana feela ea baahi e hlileng e batlang ho ba le karolo ea 8% ea mafura a 'mele selemo ho pota le ho ba le ponahalo ea "fitness model".
Hape ke sepheo sa ka sa palo ea batho. Nka thusa motho e mong le e mong, empa ho na le batho ba bangata joalo ka bao u ba hlalosang ba hlokang thuso, empa ba sa rate ho phela bophelo ba ho phela hantle 'meleng. Lehlakore la ka ke feela hore haeba nka fumana shredded ho lesapo tlas'a 5% mafura a 'mele joale ke hobane'ng ha ke sa khone ho thusa motho ea tloaelehileng hore a kene ka tlas'a 15% ea mafura a' mele?
Ebile, hona motsotsong ona TSOHLE tsa bareki ba ka ke banna le basali ba lilemo tse 25-40 ba batlang ho phela hantle. U tlameha ho atamela batho ba mofuta ona ka moralo o tsitsitseng oa nako e telele eseng mokhoa o mong oa hardcore cutter cookie. Batho ba bangata ba tla tlohela haeba u sutumetsa ka matla haholo. Etsa hore batho ba be le ntho e tsitsitseng 'me u ba fe tšepo ea hore ba ka e boloka nako e telele.
Ka kutloisiso e pharaletseng, ka kakaretso, tšitiso e le 'ngoe kapa tse peli ke life tseo batho ba bangata ba tlamehang ho li hlola?
Ho lumellana matsoho fatše. Batho ba bangata ba ea holong ea boikoetliso ka libeke kapa likhoeli tse seng kae, empa joale baa tlohela. Feela joalokaha ho ka nka lilemo hore motho a be motenya, ho ka nka nako e lekanang le eo hore motho a be sebōpehong seo a neng a se nahanne.
Lefatšeng la kajeno MOTHO E MONG LE E MONG o batla litholoana le khotsofalo hang-hang. Ha ho na motho ea batlang ho sebetsa ka thata le ho tsitsa. Batho ba hloka ho hlokomela hore tšusumetso ha e tšoarelle, khalemelo le botsitso ke tsona tse khethollang batho ba atlehileng ho ba bang. - Tanner Chidester
Sepheo sa hao sa ho qetela ke sefe, Tanner?
Sepheo sa ka sa mantlha sa mosebetsi ke ho thusa batho ba bangata kamoo ho ka khonehang ha ke ntse ke aha khoebo ea lidolara tse milione ka selemo. Ha ho mohla nkileng ka ba motho ea ratang lintho tse bonahalang empa esale ke batla ho khona ka nako leha e le efe ho hlokomela mang kapa mang oa lelapa leso ka lichelete. Ha ho mohla ke batlang hore chelete e be taba nakong ea bophelo ba ka.
Haeba batho ba batla ho ikopanya le uena ka ho khetheha bakeng sa tlhabollo ea boikoetliso ba 'mele, mokhoa o motle oa ho ikopanya le uena ke ofe?
Imeile e molemo ka ho fetisisa - [email protected]
Kahoo, a re khutlele morao hona joale! Re bolelle ka hore na u holetse joang haufi le Houston, TX? U tsoa lelapeng le leholo. Ho ne ho le joang? U ne u le joang sekolong se phahameng?
Ho ba lelapeng le leholo ka linako tse ling ho ne ho le boima. Ke ne ke tlameha ho sebeletsa eng kapa eng eo ke e batlang, 'me u ka inahanela lintoa tse ileng tsa theoha le bana ba 7 ka tlung. Ke leboha haholo hona joale hobane e nthutile ho sebetsa ka thata le boitšoaro. Bana ba nang le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ba e filoeng ha ba tsebe ho sebetsa ka thata le ho loana ha ba le lilemong tsa bo-20 hangata.
O kene kolecheng mme o bapala bolo ea maoto Univesithing ea Brigham Young e Provo, Utah. Ke hobane'ng ha BYU? Bakeng sa babali ba sa tsebeng, BYU ke setheo se hloahloa sa thuto se amanang le tumelo ea bolumeli ea Mamormon. Phihlelo ea BYU e ne e le joang ho uena? Mme o ne o le moreki wa mola, ka hona o ne o rata ho tshwara batho, huh? ☺
Re bolelle hore na u fihlile joang tabeng ea ho ba le boikoetliso ba 'mele.
Ha ke qala khoebo ea ka ea boikoetliso ke ile ka e bona e le mokhoa oa ho iphahamisa. Ke entse sets'oants'o se le seng sa lehae se ileng sa etsa hore ke hlokomeloe ke ralitšoantšo e mong oa lehae. Ka mor'a moo ke ile ka hlokomeloa ke e mong oa baetsi ba lifoto ba kholo ka ho fetisisa indastering -Michael Downs. Ke eena ea ileng a mpha phomolo ea ka e kholo mme a nkenya ka pel'a indasteri. Re ntse re le metsoalle ea hlooho ea khomo ho fihlela letsatsing lena, 'me ka mor'a hore ke thunngoe le eena lintho li ile tsa qala ho eketseha ho ba lifoto le menyetla e mengata.
Tanner, u nkuoe foto ka litšoantšo tse ngata tse monate, tse senolang. Na u fumane mesarelo e mengata ho tsoa ho ba lelapa le metsoalle? Na see se ile sa tšosa sechaba sa BYU?
Ka sebele ke ile ka etsa joalo. Empa haeba u ne u ntseba u ne u tla tseba hore ha ke tsotelle seo motho e mong a se nahanang. Kamehla ke etsa seo ke ikutloang hore se molemong oa ka hore ke finyelle lipakane tsa ka. Ka nako eo ke ne ke nahana hore e tla ntlisetsa tse latelang (tseo e li entseng) empa e ile ea ntlisetsa mofuta o fosahetseng. U batla hore batho ba u latele seo u se buang le seo u se rutang eseng kamoo u shebahalang kateng.
Litšoantšo tseo kaofela li ile tsa ntlisetsa balateli ba neng ba nthapela ka likamano tsa botona le botšehali e seng bakeng sa seo ke neng ke se ruta, ke kahoo kajeno ke ikoahlaelang ’me ha ke sa thunya litšoantšo tse senolang. Ho bohlokoa haholo hore WHO ea u latela eseng hakaalo hore na ke batho ba bakae ba u latelang.
Kahoo, u ikoahlaela ho etsa mosebetsi oa hau oa ho etsa mohlala o tsosang takatso. Na u nahana hore boikoetliso ba 'mele bo bobe haholo ebile bo na le thobalano?
E ke a etsa. Ke lumela hore e fetoha indasteri ea thobalano haholo. E-ea ho sheba maqephe a mehlala ea boikoetliso 'me ba bangata ba apere haufi le letho (haholo-holo maqepheng a basali). Ho na le phapang e hlakileng ea khothatso le ts'usumetso ho fapana le litšoantšo tsa bootsoa tse otlolohileng. Kea lumela hore ke ne ke le karolo ea bothata, empa ke kahoo hona joale haeba u ea maqepheng a ka u ke keng ua hlola u bona litšoantšo tse tsosang takatso. Ke li hlakola kapa ke li theole e le hore li ka thusa le ho khothatsa ba bang, empa hape li se be joalo ka thobalano.
Steve Cook ka maikutlo a ka o entse lintho ka tsela e nepahetseng ho tloha letsatsing la 1. Haeba ke ne nka khutlela morao, nka be ke nkile mokhoa o tšoanang. Ha ho mohla a kileng a nka linepe tse tsosang takatso mme o hahile balateli ba bangata, le tlhompho ea ba bangata. Batho ba lula ba batla ho nka tsela e bonolo (ke kenyelelitsoe ka nako eo) empa ho khotsofatsa haholo ho nka nako e telele ho theha "tsela e nepahetseng".
Ho hlakile hore mokhoa oa ho ikoetlisa oa banna o hohela bamameli ba banna ba sa tsitsang. Ho latela semelo sa hau, na see e kile ea e-ba phephetso kapa ntlha e sa u thabiseng?
E ne e le qalong, feela hobane ke ne ke sa e tloaela. Ke bolela hore ke ile ka ea BYU for heavens sakes lol. Joale, le hanyenyane feela! Ha e le hantle motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo (eo ka letsatsi le leng e tla ba monna oa ka oa hlooho ea khomo lenyalong la ka) ke gay. Ha ke na bothata le mang kapa mang ea phelang bophelo boo. Ebile ke thabile hore ebe ke qalile ho etsa mohlala hobane ho entse hore ke kopane le batho ba bangata ba hloahloa hoo ke neng nke ke ka etsa joalo. Ka holim'a hlooho ea ka, batho ba kang: Golden Czermak. Allan Spiers, Abel Cruz, Jorge Freire, le Luis Rafael. Kaofela ha bona hase feela baetsi ba litšoantšo ba phahameng ba nang le lipelo tse kholo, empa ke batho ba baholo. Ke ne nke ke ka kopana le bona ho seng joalo.
Ke eng eo u e fumanang e le e putsang le e monate ka ho fetisisa ea ho etsa mohlala? Na u fumana khotsofalo ka ho itlhalosa ka boqapi ka 'mele oa hau?
Ke ikutloa ke le monate ho bontša mosebetsi oa ka o boima le ho tseba hore ho ka thusa motho a le mong ho etsa phetoho; hoo ho ntekane. Ka mor'a hore bolo ea maoto e felile, ke ne ke sa batle ho phela "bophelo bo tloaelehileng." Haesale ke batla ho iketsetsa lebitso le ho ba motho ea molemo ka ho fetisisa.
Ke keletso efe eo u ka e fang batho ba batlang ho ba mehlala ea boikoetliso? U ka ba lemosa ka maraba afe?
- Fumana sebopehong. Batho ba bangata ba bua le 'na ka ho etsa mohlala, empa ha ba e-s'o lokele 'meleng. Fokotsa lijo, u robehe, 'me U ka fihla ho baetsi ba lifoto.
- Ela hloko. Thunya le sets'oants'o sa lehae 'me u qale ho ipapatsa. Ke ile ka sibolloa ke Michael Downs ka tsela eo mme ho tloha moo lintho li ile tsa phatloha.
- E-ba hole le lithunya tse monate. Hang ha e se e le Inthaneteng ha ho na ho e khutlisa. Le hoja e ka 'na ea se ke ea bolaea kapa ea senya mosebetsi oa hau, ka maikutlo a ka ha e hlokahale ebile e tlisa tlhokomelo e fosahetseng. Haeba sepheo sa hau ke ho haha khoebo le ho susumetsa batho ho theola boima ba 'mele ha ho na mabaka a litšoantšo tseo.
U buile ka ho thunya le ralitšoantšo ea tsebahalang Michael Downs. Phihlelo eo e ne e le joang ho uena?
Ke thuntse le Michael makhetlo a 3. Kamehla ke phihlelo e monate 'me' na le Michael re boetse re na le kamano e ntle ea botho. Ke ne ke qeta nako le eena ho sa tsotellehe hore na o ne a nthunya kapa che, e leng bonase kamehla.
U se u thuntse le bataki ba bangata ba hloahloa ba boikoetliso, Tanner. Le ho etsa likoahelo tse ngata tsa limakasine. Re bolelle ketsahalo e makatsang/e qabolang/e sa tloaelehang eo u bileng le eona nakong ea ho thunya.E ne e le sefe seo u neng u rata ho se etsa?
Liphihlelo tse monate li lula li kenyelletsa ho thunya libakeng tsa sechaba. Li-mall, lirapeng tsa boikhathollo, liliba, batho ba tla tjamela le ho supa 'me ke lula ke fumana li-kick ho eona lol. Ka 'nete, hoo e ka bang 90% ea letlobo la ka ke le ratile. Nke ke ka reha bohle mabitso hobane seo se ka nka nakoana lol.
Tanner, u ne u ntse u nahana ho etsa litlholisano tsa 'mele, empa u fetotse maikutlo. Re bolelle se etsahetseng.
Ho itokisetsa pontšo ho senya haholo 'me ho nka boinehelo bo feteletseng.Ka linako tse ling u tlameha ho itela haholo ka nako eo.
Ho fokotsa lihora tsa khoebo, liketsahalo tsa sechaba, joalo-joalo ke lintlha tseo ke lokelang ho li sheba. Haeba ke utloa eka karolo e 'ngoe ea bophelo ba ka e utloa bohloko haholo ke tla ikhula ho tsoa lenaneong. Kamehla nka etsa pontšo empa khoebo ea ka le lelapa la ka li tlameha ho tla pele kamehla.
Ke ntse ke itokisetsa pontšo ka December hona joale, 'me lintho li tsamaea hantle haholo. Ke tla u tsebisa ka mecha ea litaba ea sechaba.
Ka bonna, boima ba hao bo loketseng le mafura a 'mele e ka ba eng?
Ke rata ho ba maemong a matle pakeng tsa 5-8%. Ha ke nahane hore nke ke ka ba liponto tse 215 ka peresente eo empa eo e tla ba sebaka sa ka se monate. Hona joale ke pota 190-195 peresente ea mafura a 'mele.
Ha u nahanisisa, hlalosa botho ba hau.
Ho qabola, ho bua, ho laea, ho se ts'epe (o tlameha ho fumana ts'epo ea ka), ea tšepahalang, ea ratang maemo.
Re bolelle ka ho ba e mong oa li-bachelor tse tšoanelehang ka ho fetesisa tsa Dallas ka 2014 bakeng sa "Inside Edition" ea TV.
Haha e ne e le phihlelo e monate! Ke ne ke sa rate hore ebe re thunya lihora tse ka bang 12, mme ba sebelisitse metsotso e ka bang 5 feela ea litšoantšo. Ka sebele ho ne ho pholile ho khethoa bakeng sa eona.
Hona joale, Flash Bulb Rounds…ka potlako, ka potlako, likarabo tse bonolo:
- U rata filimi ea nako eohle? "Qalo" kapa "The Dark Knight"
- Na u rata koleche le sehlopha sa NFL? Texas A&M le Houston Texans
-Likoetliso tse peli tseo u li fumanang li le molemo ho uena? Li-squats le khatiso ea benche
–Favorite sebe lijo? Pizza le brownies
- Mofuta le setaele tseo u li ratang tsa underwear? Lol ke roala borikhoe ba Hanes feela
- U apara eng ha u robala? Kakaretso
-Ke litšobotsi life tse PEDI tseo batho ba o babatsang ho tsona ka ho fetisisa? Matsoho le maoto
- Motho ea tummeng ka ho fetisisa eo u kopaneng le eena? Terrell Owens (moamoheli oa NFL)
- Sebaka sa phomolo seo u se ratang? Bahamas
- Ntho e le 'ngoe eo batho ba tla makala ho e tseba ka uena? Ke bapala piano
Re bolelle mekhoa e metle ea hore balateli ba u fihlelle mecheng ea litaba tsa sechaba?
Melaetsa e tobileng. Ke bala melaetsa eohle ea ka mme ke tla e araba ha feela e se letho la thobalano, e makatsang kapa "lumela". Fumana ka kotloloho ntlheng lol.
U ka fumana Tanner Chidester mecheng ea litaba tsa sechaba le tepong ho:
https://twitter.com/Tanner_Fitness
O ka latela raditshwantsho Kyle Navarette ho:
https://www.instagram.com/islandboyphotos/
https://twitter.com/islandboyphotos