Sapertos awéwé, lalaki sapertos anjeun ogé kedah tanggung jawab kana kaséhatan sorangan. Ieu hususna leres ayeuna dimana pandémik COVID-19 mangaruhan ampir sadaya jalma di sakumna dunya. Nalika anjeun ngalaksanakeun jarak sosial sareng milih cicing di bumi pikeun panyalindungan, éta sanés hartosna anjeun kebal tina coronavirus sareng henteu tiasa gering ku éta. Kusabab ieu, penting pikeun nengetan kaséhatan anjeun pikeun ngaminimalkeun résiko katépaan ku virus.
Upami anjeun hoyong ningkatkeun sistem imun anjeun salami pandémik, ieu mangrupikeun tip kaséhatan penting pikeun lalaki anu anjeun kedah pertimbangkeun ti mimiti:
- Nyaho Riwayat Médis Kulawarga Anjeun
Pikeun mastikeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun, penting pikeun milari riwayat médis kulawarga anjeun sareng bagikeun ka dokter anjeun. Salaku conto, upami salah sahiji atanapi kadua kolot anjeun gaduh riwayat hipertensi, diabetes, atanapi panyakit kronis anu sanés, anjeun ogé tiasa rentan pikeun ngembangkeun kaayaan ieu engké. Henteu nyebatkeun kanyataan yén jalma anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu aya dina résiko anu langkung luhur katépaan ku coronavirus.
Janten, pikeun ngajaga diri anjeun aman sareng séhat salami pandém, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sajarah médis kulawarga anjeun supados aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngadamel rencana aksi ngeunaan cara ngirangan poténsial résiko sareng ngadeteksi masalah naon waé pas mungkin.
- Praktek Kabersihan Dasar
Sarua sareng awéwé, lalaki sapertos anjeun ogé kedah nuturkeun prakték kabersihan anu hadé pikeun panyalindungan. Kusabab COVID-19 tiasa dianggap panyakit nular, penting pisan pikeun saha waé pikeun ngalaksanakeun kabersihan dasar salami pandémik. Ieu tiasa kalebet:
- Ngumbah leungeun ku sabun jeung cai
- Ngabersihan permukaan anu sering disentuh sacara teratur
- Nutupan sungut sareng irung nalika bersin sareng batuk
- Nganggo masker pameunteu nalika angkat ka luar pikeun ngalakukeun sababaraha tugas
- Nelepon dokter anjeun upami anjeun ngarasa anjeun ngagaduhan gejala COVID-19
Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya seueur cara pikeun niténan prakték kabersihan dasar di tengah pandémik. Tapi langkung ti éta, ukuran kaamanan ieu ogé mangpaat dina kasus dimana anjeun kedah ka luar sareng kakeunaan jalma sanés. Salaku conto, upami anjeun ngalih ka bumi énggal kalayan bantosan para pamindahan jarak jauh anu pangsaéna, anjeun kedah nuturkeun kabiasaan kabersihan dasar pikeun ngahindarkeun sareng nyebarkeun panyakit.
- Ngajaga Kabiasaan Sehat
Tip kaséhatan penting séjén pikeun lalaki nalika pandémik nyaéta ngajaga kabiasaan séhat. Ieu penting pisan pikeun ngajaga diri anjeun aman sareng séhat ngalawan épék anu ngancam kahirupan inféksi coronavirus. Pikeun ngajamin kasehatan anjeun ti mimiti dugi ka rengse, ieu di handap aya kabiasaan séhat anu kedah diturutan ti mimiti:
- Dahar séhat: Pastikeun pikeun ngaleutikan konsumsi pangan olahan sareng rangkep. Ieu hartosna anjeun kedah tuang langkung seueur pilihan tuangeun anu séhat, kalebet buah, sayuran, sareng kacang.
- Inuman seueur cai: Éta ogé penting pikeun nginum cai anu cukup ti waktos ka waktos pikeun nyegah dehidrasi. Ieu hususna leres upami anjeun aktip sacara fisik, muriang, atanapi utah. Mun mungkin, salawasna mawa botol cai reusable sangkan anjeun bisa sip ti dinya rutin.
- Bobo sing raos: Henteu paduli kumaha sibukna anjeun, pastikeun bobo seueur pikeun tetep séhat salami pandémik. Sare awal, ulah nonton TV atanapi nganggo telepon anjeun, sareng sare sahenteuna tujuh dugi ka dalapan jam.
- Hindarkeun setrés: Sanaos setrés mangrupikeun bagian tina kahirupan, pastikeun pikeun ngajaga tingkat anu séhat pikeun nyegah masalah kaséhatan méntal. Jaga diri anjeun ku ngobrol sareng anu dipikacinta, sareng ngantepkeun aranjeunna terang naon sareng kumaha perasaan anjeun. Ogé, coba lakukeun sababaraha téknik de-stressing sapertos yoga, rélaxasi, sareng seueur deui.
- Meunang Sababaraha Latihan
Sanaos latihan tiasa janten sesah salami pandémik, anjeun kedah émut yén ngalaksanakeun kagiatan fisik tiasa ngabantosan sistem imun séhat sepanjang waktos. Upami anjeun henteu tiasa angkat ka gim, aya seueur cara anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun latihan diri. Salaku conto, anjeun tiasa nyobian sahenteuna 30 menit latihan sedeng unggal dinten, kalebet nari, angkat beurat, atanapi ngobrol jalan-jalan atanapi lumpat di lingkungan bari nuturkeun protokol kaamanan minimum di daérah anjeun.
Sumawona, upami anjeun ngagaduhan relokasi anu bakal datang, anjeun tiasa nganggo waktos ieu salaku kasempetan pikeun aktip sacara fisik ku cara ngabungkus sadayana barang anjeun nyalira, nyingkirkeun bumi anu lami, atanapi ngabersihkeun. Ogé, nalika anjeun ngandelkeun tugas relokasi ka Perusahaan Pindah NYC anu dipercaya atanapi dimana waé anjeun aya, anjeun tiasa ngalaksanakeun sababaraha latihan nganggo kotak anu gerak. Dina ngalakukeun kitu, anjeun tiasa latihan sareng ngajaga diri anjeun séhat sareng séhat nalika ngalawan coronavirus.
The Bottom Line
Nalika anjeun diajar langkung seueur ngeunaan COVID-19, penting pikeun mastikeun kasehatan sareng kasalametan anjeun dina waktos anu susah ieu. Ku kituna, dina raraga ngaoptimalkeun cara awak anjeun ngajaga diri tina sagala panyakit, turutan sababaraha tips kaséhatan ieu pikeun lalaki pikeun ménta hasil hadé. Nalika anjeun séhat, anjeun tiasa ngajagi sanés ngan ukur diri anjeun tapi anggota kulawarga di sabudeureun anjeun tina inféksi coronavirus.