بے چینی، تناؤ اور کارکردگی کے دباؤ سے بھری اس دنیا میں پرامن نیند لینا ایک عیش و عشرت بن گیا ہے۔ لوگ اپنے دماغ کو پرسکون رکھنے اور جسم کو پر سکون رکھنے کے لیے ہر طرح کی سرگرمیاں آزما رہے ہیں، یہ سب کچھ اس لیے ہے کہ اس سے انہیں بہتر نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔ نیند کی گولیوں سے لے کر مراقبہ، ورزش، یوگا اور پودوں پر مبنی غذا تک، امریکہ میں لوگ اپنی نیند حاصل کرنے کے لیے کسی بھی چیز کو روکنے کے لیے تیار نہیں ہیں۔
اگرچہ یہ قابل تعریف ہے کہ امریکی کتنی دیر تک اچھی رات کی نیند لینے کے لیے تیار رہتے ہیں، رات کو سو جانے کا ایک آسان طریقہ ہے، آسانی سے — اس کا جواب ہے CBD تیل اور صلاحیت لامحدود ہے۔
تو، سی بی ڈی تیل آپ کو بے خوابی کو شکست دینے اور بہتر نیند میں کس طرح مدد کر سکتا ہے؟
جاننے کے لیے مزید پڑھیں۔
امریکہ میں بے خوابی کا مسئلہ
کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک ملین سے زیادہ امریکی روزانہ کی بنیاد پر بے خوابی سے نمٹتے ہیں؟ ان میں سے زیادہ تر وضاحتی گولیوں کی طرف رجوع کرتے ہیں، جو ان کے اپنے ضمنی اثرات کے ساتھ آسکتی ہیں، یا کافی لت لگ سکتی ہیں۔اب، یہ وہ چیز ہے جسے آپ کو بھی سیکھنے کی ضرورت ہے۔ ایک حالیہ سروے کے مطابق، 14% امریکیوں نے اتفاق کیا کہ وہ سی بی ڈی سے متاثرہ مصنوعات کے باقاعدہ صارفین ہیں۔ ان میں سے، 11٪ نے قبول کیا کہ وہ اپنی نیند کے مسائل سے نمٹنے کے لیے CBD تیل استعمال کرتے ہیں۔
ایک اور بڑی بات یہ ہے کہ نیند کی گولیوں کے برعکس، CBD تیل استعمال کرنے کے لیے بالکل محفوظ ہے اور اس کے ابھی تک کوئی ثابت شدہ مضر اثرات نہیں ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ دیگر صحت کے مسائل سے نمٹنے میں بھی مدد کرتا ہے، بشمول بے چینی، ڈپریشن، تناؤ اور سوزش۔
CBD تیل کیا ہے؟
Cannabidiol، یا CBD، بھنگ کے پودوں، خاص طور پر، بھنگ کے ذریعہ اگایا جانے والا ایک قدرتی مرکب ہے۔ تاہم، آپ کو یقین دلایا جا سکتا ہے کہ کسی بھی CBD سے متاثرہ پراڈکٹ کا استعمال یا استعمال آپ کے دماغ میں اونچ نیچ پیدا نہیں کر سکتا، یا دوسرے لفظوں میں آپ کو سنگسار کر دے گا۔ کیوں؟ ٹھیک ہے، سی بی ڈی میں ٹیٹراہائیڈروکانابینول کی تقریباً صفر مقدار ہوتی ہے، جو کہ THC کے نام سے مشہور ہے، جو آپ کے دماغ میں 'ہائی' پیدا کرنے کے لیے ذمہ دار ہے، جیسے چرس اور چرس کے معاملے میں۔
آپ کو اونچا کرنے کے بجائے، CBD جسم کے اینڈوکانا بینوئڈ سسٹم کے ساتھ تعامل کرتا ہے، جو میموری، درد، بھوک اور متعلقہ افعال کو منظم کرتا ہے، تاکہ جسم کو ہومیوسٹاسس حاصل کرنے میں مدد ملے، جو مکمل توازن کی حالت ہے۔ اس وجہ سے، CBD لوگوں پر علاج کے اثرات کے لئے جانا جاتا ہے. اس وجہ سے، CBD تیل فلاح و بہبود کی صنعت کا چمکتا ہوا ستارہ بن گیا ہے۔ اگر آپ بھنگ کے اس کمپاؤنڈ کی قانونی حیثیت کے بارے میں سوچ رہے ہیں، ٹھیک ہے، ایسا نہ کریں کیونکہ 2018 فارم بل کے مطابق، CBD کو امریکہ کی تمام 50 ریاستوں میں قانونی حیثیت دی گئی ہے۔ ماہرین کی طرف سے سب سے اوپر تجویز کردہ CBD تیل دیکھنے کے لیے اس لنک پر کلک کریں۔
سی بی ڈی تیل آپ کو سونے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
CBD تیل دنیا بھر کے بہت سے لوگوں کے لیے نجات دہندہ بن گیا ہے، جن کا دعویٰ ہے کہ اس معجزاتی مصنوعات نے انہیں صحت کے مختلف مسائل سے نجات دلائی ہے۔ ان مسائل میں سے ایک بے خوابی ہے، اور یقین کریں یا نہ کریں، لوگوں کو سی بی ڈی تیل کے بارے میں بتانے کے لیے مثبت تجربات اور کہانیاں مل رہی ہیں۔
تو، کس طرح CBD تیل آپ کو سونے میں مدد کرتا ہے؟ ٹھیک ہے، یہ وجوہات ہمارے لیے معنی رکھتی ہیں۔
- یہ پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔
سی بی ڈی ان لوگوں کے لیے بہت مددگار ثابت ہوا ہے جو جھٹکے اور حرکت کی خرابی سے نپٹتے ہیں، جیسا کہ پارکنسنز اور ہنٹنگٹن کے مرض میں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ CBD تیل پٹھوں کے تناؤ کو کم کرتا ہے اور انہیں آرام دیتا ہے۔ یہ آرام رات کو بہتر نیند کا باعث بنتا ہے۔
- یہ اضطراب کو کم کرتا ہے۔
اگر آپ رات کو سو نہیں پاتے ہیں، تو اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ تناؤ یا پریشانی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ کورٹیسول، تناؤ پیدا کرنے والا ہارمون عام طور پر اضطراب کا ذمہ دار ہے۔ CBD نے اس کے استعمال کے چند ہی دنوں میں کورٹیسول کو کنٹرول کرنے اور لوگوں میں بے چینی کو کم کرنے کا ثبوت دیا ہے۔ اس طرح، اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے کی اس کی صلاحیت بہتر اور بہتر نیند کے معیار کا باعث بنتی ہے۔
- یہ برے خوابوں کو دور کرتا ہے۔
وہ لوگ جو REM نیند کے رویے کی وجہ سے ڈراؤنے خوابوں کا شکار ہوتے ہیں، اکثر رات کو جاگتے ہیں اور بے چین محسوس کرتے ہیں۔ اس سے ان کی نیند کے مجموعی معیار پر اثر پڑتا ہے اور وہ دن بھر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ سی بی ڈی آئل کی روزانہ خوراک سے نیند کے معیار کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور لوگ رات کو اپنی نیند ٹوٹے بغیر سو سکتے ہیں۔
- PTSD سے ریلیف
نیند میں خلل اور REM سائیکل کے مسائل اکثر دبے ہوئے صدمات، افسردگی، یا PTSD کا نتیجہ ہوتے ہیں۔ متعدد مطالعات ہوئے ہیں جن سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ سی بی ڈی پی ٹی ایس ڈی کی وجہ سے ہونے والی پریشانی کو کم کرسکتا ہے ، جو کسی فرد کے نیند کے معمول کو متاثر کرتا ہے۔
- یہ حمل سے پیدا ہونے والی بے خوابی میں بھی مدد کرتا ہے۔
بہت سی حاملہ خواتین دورانِ حمل ہونے والے تناؤ، درد، متلی اور عام مسائل کی وجہ سے بے خوابی کا شکار ہوتی ہیں۔ سی بی ڈی ان مسائل سے نمٹنے کا جواب ہوسکتا ہے جو حاملہ خواتین کی نیند میں رکاوٹ ہیں۔ تاہم، سی بی ڈی کورس شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- اس سے درد سے نجات ملتی ہے۔
اگر آپ جوڑوں یا پٹھوں کے درد سے جدوجہد کرتے ہیں، تو CBD تیل یقینی طور پر درد سے پیدا ہونے والی بے خوابی کو کم کرکے آپ کو سونے میں مدد دے گا۔ بہت سے لوگوں نے دعویٰ کیا ہے کہ کس طرح سی بی ڈی آئل نے ان کے جسم کے درد کو کم کرنے اور ان کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کی ہے اور سی بی ڈیسٹلری ایک ایسا برانڈ ہے جو ایسے لوگوں سے اپنی شہرت حاصل کرتا ہے، اپنے لیے اسے خریدنے سے پہلے سی بی ڈیسٹلری کا جائزہ لیں۔
سی بی ڈی اور نیند کی تحقیق کیا کہتی ہے؟
اگرچہ اس علاقے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے، کچھ مطالعات نے CBD کے حق میں دلیل کا نتیجہ اخذ کیا ہے۔ بہت سی رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ CBD اور cannabinoids آپ کی نیند کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
میڈیسن جرنل میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ بھنگ میں موجود کینابینوائڈز لوگوں میں بے خوابی کے اثر کو کم کرتے ہیں۔ ڈیٹا جون 2016 سے مئی 2018 تک منسلک تھا اور بہت سے شرکاء شدید بے خوابی کا شکار تھے۔
پرمیننٹ جرنل میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سی بی ڈی نے بے خوابی کے شکار لوگوں میں نیند کی دشواریوں کو کم کیا۔ یہ تحقیق بے چینی اور بے خوابی کے شکار 72 بالغ افراد پر کی گئی۔ بے چینی میں مبتلا افراد میں سی بی ڈی لینے کے بعد 79 فیصد بہتری آئی اور بے خوابی کے شکار افراد میں سی بی ڈی لینے کے بعد 66 فیصد بہتری آئی۔
اس تحقیق کے مطابق، PTSD اور بے خوابی میں مبتلا ایک 10 سالہ بچے کا علاج 25 ملی گرام CBD سپلیمنٹ سے کیا گیا۔ دیکھا گیا کہ چند ماہ بعد لڑکی کی بے چینی اور بے خوابی میں بہتری آئی۔
تاہم، نیند کی کمی اور متعلقہ عوارض سے نجات دلانے کے لیے CBD کی صلاحیت پر مزید تحقیق اور مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔
بہتر نیند کے لیے CBD تیل کا استعمال کیسے کریں؟
جب آپ کی نیند کی کمی کے لیے سی بی ڈی کی مثالی خوراک کا فیصلہ کرنے کی بات آتی ہے تو تجربہ کرنا ہی اس کا جواب ہے۔ حکام کے ذریعہ سی بی ڈی تیل کی کوئی مکمل خوراک نہیں ہے۔ اس طرح، یہ آپ پر ہے کہ وہ خوراک کا فیصلہ کریں جو آپ کو رات کو بہتر سونے میں مدد دیتی ہے اور دن کے وقت آپ کو چوکنا رکھتی ہے۔ سی بی ڈی کی مثالی خوراک فرد سے فرد سے مختلف ہوتی ہے۔ کچھ عوامل جو ہر شخص کے لیے CBD کی خوراک کا فیصلہ کرتے ہیں ان کا انحصار اس کے وزن، قد، برداشت کی سطح، اور طاقت کے ساتھ ساتھ CBD تیل کے معیار پر ہوتا ہے۔ خوراک کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا طبی پریکٹیشنر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر آپ ادویات لے رہے ہیں۔یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ سونے سے ایک گھنٹہ پہلے CBD تیل لیں۔ اچھی بات یہ ہے کہ سی بی ڈی آئل اور کھانے کی اشیاء لوگوں کو زیادہ دیر تک بہتر سونے میں مدد دیتی ہیں۔ سی بی ڈی سے متاثرہ دیگر مصنوعات، جیسے ٹکنچر اور اسپرے کا بھی یہی نتیجہ نہیں ہے، جو فوری طور پر اثرات دکھاتے ہیں لیکن وہ طویل نیند کے اوقات میں حصہ نہیں ڈالتے ہیں۔ اس طرح، اگر آپ لمبے عرصے تک سونے کے لیے تیار ہیں اور بہتر نیند کی ضرورت ہے تو آپ کو ٹکنچر پر تیل لگانا چاہیے۔
نتیجہ:
جب نیند کی دیگر ادویات کے مقابلے میں، ہم سمجھتے ہیں کہ یہ کہنا محفوظ ہے کہ CBD تیل کے روایتی ادویات سے کہیں زیادہ بہتر اثرات ہو سکتے ہیں۔ Nuleaf Naturals CBD تیل نیند کے لیے بہترین CBD تیلوں میں سے ایک ہے، اگر آپ اسے خریدنا چاہتے ہیں، تو براہ کرم کوپن کوڈ کے لیے Cannabis Herald ملاحظہ کریں۔
چونکہ یہ قدرتی طور پر پیدا ہونے والا مرکب ہے، اس لیے اس کا استعمال محفوظ ہے اور عام طور پر اس کے کسی قسم کے مضر اثرات نہیں ہوتے۔ اس کے علاوہ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ سی بی ڈی آئل کورس شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ جب کسی طبی ماہر کی طرف سے منظوری دی جائے تو، آپ اپنا سی بی ڈی کورس مستقل بنیادوں پر شروع کر سکتے ہیں، اور جلد ہی، آپ اپنے سونے کے انداز میں صحت مند بہتری دیکھنا شروع کر دیں گے۔