Buiwisselings, konstante gevoel van moegheid, 'n oorweldigende begeerte om iets soets te eet en as gevolg daarvan ekstra ponde.
Seisoenale depressie en die simptome daarvan is bekend aan baie mense, en dit is baie meer algemeen by vroue as by mans.
In 'n besonder ernstige vorm manifesteer hierdie malaise hom in ongeveer 10-12% van mense, maar gelukkig het wetenskaplikes reeds die oorsake daarvan goed bestudeer en maniere gevind om dit te help voorkom.
Hoe om die herfsdepressie te hanteer? Baie eenvoudig: op die oomblik begin ons die "morele immuniteit" en die liggaam se verdediging versterk.
Kom aan die lig
Dit is wetenskaplik bewys: by sommige mense is die sensitiwiteit van die oogretina vir lig ietwat verminder, en dit verklaar hul besondere aanleg vir seisoenale depressie in 'n tyd wanneer die son agter die wolke skuil, en die dag begin afneem.
Depressie in die herfs is hoofsaaklik 'n kwessie van onvoldoende dekking. Met 'n gebrek aan sonlig, ontwrig die liggaam die produksie van melatonien - 'n hormoon wat verantwoordelik is vir ons "biologiese klok."
As gevolg hiervan, begin die brein verwar word deur die seine van natuurlike daaglikse ritmes, en 'n persoon kan nie in die oggend in die aktiewe modus kom nie, of omgekeerd, in die aand, kan hulle glad nie slaap nie, ten spyte van moegheid.
Om van hierdie simptome ontslae te raak, maak dit 'n reël om elke dag ten minste 'n halfuur op straat te spandeer in enige weer.
Dit is die beste om die gewoonte te help om teen die middaguur te gaan stap – wanneer die vereiste dosis ultravioletstraling selfs deur die wolke die grond tref. Nog 'n opsie is ligterapie met 'n spesiale lamp wat daglig simuleer.
Bied jou geliefde 'n daaglikse wandeling aan – so sal dit vir jou makliker wees om hierdie nuttige gewoonte aan te ontwikkel wat geen depressie kan weerstaan nie. Daar is 'n moontlikheid dat jou testesteroonvlakke dalk nie optimaal is nie. Laat die vlakke nagegaan en as jy voel hulle is laag, kan jy 'n vergadering met Anu Estetika vir hormoonterapie wat jou balans in jou lewe sal herstel en jou sal help om uit depressie te kom.
Oggend draf
Nog 'n goeie rede om buite te gaan, is die oggenddraf ('n Amerikaanse man wat 'n vrou soek, moet gereed wees om oefensessies te doen, want moderne meisies is in sport).
Terloops, enige sport verbeter nie net ons liggaam nie, maar laai ook met positiewe energie: ons spiere produseer endorfiene, "gelukshormone."
Dieselfde hormone reguleer op hul beurt die "biologiese klok", en ondersteun dus die hele stelsel. Die resultaat is gewaarborg, selfs al doen jy 'n oefensessie voor dagbreek, wat later in die herfs kom.
Hoe om uit seisoenale depressie te kom? Sowat 30 minute van die oggend draf, kardio-oefening of 'n stilstaande fiets sal die spiere opwarm en die nodige daaglikse hormone in die brein begin produseer.
Vitamiene teen suiker
“Vinnige” suikers help om moegheid, angs of gemoedskommelings die hoof te bied – en daarom word baie mense in die “ongemaklike” tyd van die jaar aangetrokke tot lekkers.
Hierdie effek gaan egter vinnig verby: die vlak van suiker in die bloed daal skerp, en die persoon voel 'n selfs groter afbreek.
Om die gladde welstand te verseker en nie ekstra ponde op te tel nie, raai voedingkundiges aan om "soet doepa" te vermy en eerder te fokus op produkte wat magnesium en vitamiene B en C bevat.
Mode teen depressie
Inkopies is 'n goeie middel vir depressie. En as dit nie 'n doellose uitstappie na die winkel is nie, maar 'n soektog na modieuse nuwighede van die herfs van 2018, waarin jy saam met jou sielsgenoot deur die stad kan stap, is goeie bui gewaarborg.
Dier druk. Hierdie herfs is daar geen ontsnapping aan die oorvloed van diereafdrukke nie. Die skilderagtige kolle van luiperd-, ocelot-, sebra- en tiervelle het dik die podiums van die vier belangrikste mode-hoofstede van die wêreld bedek.
Logo's. Die koors genaamd "logomania" het 'n paar seisoene gelede gewild geword en gaan nie in die nuwe seisoen verlangsaam nie. Selfs sulke veerkragtige handelsmerke soos Max Mara en Prada is nie onverskillig teenoor die komende herfs nie.
Kaap. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant en Missoni weet baie van die regte buiteklere vir die herfs. In die plek van 'n smal jas en baadjies, asof dit van die mans se skouer verwyder is, kom ruim en luukse kappe. Weereens sal die klere van superhelde, operasangers en monnike gereeld aan modediens werk.
