Перепади настрою, постійне відчуття втоми, непереборне бажання з’їсти щось солодке і, як наслідок, зайві кілограми.
Сезонна депресія та її симптоми знайомі багатьом людям, і вони набагато частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків.
В особливо серйозній формі це нездужання проявляється приблизно у 10-12% людей, але, на щастя, вчені вже досить добре вивчили його причини і знайшли способи його запобігання.
Як впоратися з осінньою депресією? Дуже просто: саме зараз ми починаємо зміцнювати «моральний імунітет» і захисні сили організму.
Вийти на світло
Це науково доведено: у деяких людей чутливість сітківки ока до світла дещо знижена, і цим пояснюється їх особлива схильність до сезонної депресії в той час, коли сонце ховається за хмари, а день починає зменшуватися.
Депресія восени – це насамперед недостатнє охоплення. При нестачі сонячного світла організм порушує вироблення мелатоніну – гормону, який відповідає за наш «біологічний годинник».
В результаті мозок починає плутатися від сигналів природних добових ритмів, і людина не може вранці або, навпаки, ввечері перейти в активний режим, не може спати взагалі, незважаючи на втому.
Щоб позбутися від цих симптомів, візьміть за правило щодня в будь-яку погоду проводити на вулиці хоча б півгодини.
Звичку ходити на прогулянку краще всього підтримати близько полудня – коли необхідна доза ультрафіолетового опромінення потрапляє на землю навіть крізь хмари. Інший варіант світлотерапія зі спеціальною лампою, яка імітує денне світло.
Запропонуйте коханій людині щоденну прогулянку – так вам буде легше виробити в собі цю корисну звичку, якої не витримає жодна депресія. Є ймовірність, що ваш рівень тестестерону може бути неоптимальним. Перевірте рівні, і якщо ви відчуваєте, що вони низькі, ви можете домовитися про зустріч Ану Естетика для гормонотерапії який відновить баланс у вашому житті та допоможе вам вийти з депресії.
Ранкова пробіжка
Ще одна вагома причина вийти на вулицю — ранкова пробіжка (американець, який шукає дружину, повинен бути готовий до тренувань, тому що сучасні дівчата захоплюються спортом).
До речі, будь-який вид спорту не тільки покращує наше тіло, але й заряджає позитивною енергією: докладаючи зусиль, наші м’язи виробляють ендорфіни — «гормони щастя».
Ті ж гормони, у свою чергу, регулюють «біологічний годинник», підтримуючи таким чином всю систему. Результат гарантований, навіть якщо ви робите тренування до світанку, який настає пізніше восени.
Як вийти з сезонної депресії? Приблизно 30 хвилин ранкової пробіжки, кардіо-тренування або велотренажер розігріють м’язи і почнуть виробляти необхідні щоденні гормони в мозку.
Вітаміни проти цукру
«Швидкі» цукру допомагають впоратися з нападами втоми, занепокоєння або перепадів настрою — тому в «незручну» пору року багатьох людей тягне до солодощів.
Однак цей ефект швидко проходить: рівень цукру в крові різко падає, і людина відчуває ще більший зрив.
Щоб забезпечити безперебійне самопочуття і не набрати зайві кілограми, дієтологи радять уникати «солодкого дурману», а зосередитися на продуктах, що містять магній і вітаміни В і С.
Мода проти депресії
Шопінг — чудовий засіб від депресії. І якщо це не безцільний похід до магазину, а полювання за модними новинками осені 2018 року, в якому можна прогулятися містом зі своєю другою половинкою, гарний настрій гарантовано.
Тваринний принт. Цієї осені нікуди не втекти від достатку тваринних принтів. Мальовничі плями шкур леопарда, оцелота, зебри та тигра густо вкрили подіуми чотирьох головних модних столиць світу.
Логотипи. Ставши популярною кілька сезонів тому лихоманка під назвою «логоманія» не збирається сповільнюватись і в новому сезоні. Навіть такі стійкі бренди, як Max Mara і Prada, не залишаються байдужими до майбутньої осені.
накидка. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant і Missoni знають багато про правильний верхній одяг для осені. На зміну вузькому пальто і жакетам, наче знятим з чоловічого плеча, приходять просторі і розкішні накидки. Знову ж таки, одяг супергероїв, оперних співаків, ченців регулярно працюватиме на модному сервісі.
