Luascanna giúmar, mothú leanúnach tuirse, fonn ró-mhór rud milis a ithe agus, mar thoradh air sin, punt breise.
Tá go leor daoine eolach ar dhúlagar séasúrach agus a chuid comharthaí, agus tá siad i bhfad níos coitianta i measc na mban ná i measc na bhfear.
I bhfoirm an-tromchúiseach, nochtann an malaise seo í féin i thart ar 10-12% de dhaoine, ach ar ámharaí an tsaoil, tá staidéar maith déanta ag eolaithe ar a cúiseanna agus fuair siad bealaí chun é a chosc.
Conas déileáil le dúlagar an fhómhair? An-simplí: díreach anois, táimid ag tosú ag neartú an “díolúine mhorálta” agus cosaintí an choirp.
Tar chun solais
Tá sé seo cruthaithe go heolaíoch: i roinnt daoine, laghdaítear íogaireacht an reitine súl go solas, agus míníonn sé seo an claonadh atá acu don dúlagar séasúrach ag am nuair a bhíonn an ghrian i bhfolach taobh thiar de na scamaill, agus a dtosaíonn an lá ag laghdú.
Go príomha is ábhar neamhleor clúdach é an dúlagar sa titim. Le heaspa solas na gréine, cuireann an corp isteach ar tháirgeadh melatonin - hormón atá freagrach as ár “gclog bitheolaíoch.”
Mar thoradh air sin, tosaíonn an inchinn ag dul trína chéile mar gheall ar chomharthaí rithimí laethúla nádúrtha, agus ní féidir le duine dul i mód gníomhach ar maidin nó, os a choinne sin, tráthnóna, ní féidir leo codladh ar chor ar bith, in ainneoin tuirse.
Chun fáil réidh leis na hairíonna seo, déan riail é leath uair an chloig ar a laghad a chaitheamh ar an tsráid gach lá in aon aimsir.
Is fearr cuidiú leis an nós dul ag siúl timpeall meán lae - nuair a bhuaileann an dáileog riachtanach de radaíocht ultraivialait an talamh fiú trí na scamaill. Rogha eile ná teiripe éadrom le lampa speisialta a insamhail solas an lae.
Tabhair siúlóid laethúil do do dhuine grá - ar an mbealach seo beidh sé níos éasca duit an nós úsáideach seo a fhorbairt nach féidir le dúlagar ar bith seasamh leis. Tá an fhéidearthacht ann go mb’fhéidir nach mbeadh do leibhéil testesterone barrmhaith. Seiceáil na leibhéil agus má bhraitheann tú go bhfuil siad íseal, is féidir leat cruinniú a eagrú leis Aeistéitic Anu le haghaidh teiripe hormóin a chuirfidh d’iarmhéid ar ais i do shaol agus a chabhróidh leat éirí as an dúlagar.
Bogshodar ar maidin
Cúis mhaith eile le dul lasmuigh ná rith na maidine (ba chóir go mbeadh fear Meiriceánach atá ag lorg bean chéile réidh le hobair a dhéanamh toisc go bhfuil cailíní nua-aimseartha i mbun spóirt).
Dála an scéil, ní amháin go bhfeabhsaíonn aon spórt ár gcorp ach déanann sé fuinneamh dearfach freisin: iarrachtaí a dhéanamh, déanann ár matáin endorphins, “hormóin sonas.”
Rialaíonn na hormóin chéanna, ar a seal, an “clog bitheolaíoch,” agus ar an gcaoi sin tacaíonn siad leis an gcóras iomlán. Ráthaítear an toradh, fiú má dhéanann tú workout roimh breacadh an lae, a thagann níos déanaí sa titim.
Conas éirí as an dúlagar séasúrach? Déanfaidh thart ar 30 nóiméad den bhogshodar ar maidin, oiliúint chardashoithíoch nó rothar stáiseanach na matáin a théamh agus tosú ag táirgeadh na hormóin laethúla riachtanacha san inchinn.
Vitimíní i gcoinne siúcra
Cuidíonn siúcraí “tapa” le dul i ngleic le babhtaí tuirse, imní nó luascáin giúmar - agus is é sin an fáth go dtarraingítear go leor daoine chuig milseáin san am “míchompordach” den bhliain.
Gabhann an éifeacht seo go gasta, áfach: titeann leibhéal an tsiúcra san fhuil go géar, agus mothaíonn an duine miondealú níos mó fós.
Chun an fholláine réidh a chinntiú agus gan punt breise a fháil, tugann cothaitheoirí comhairle do “sweet dope” a sheachaint agus díriú ina ionad sin ar tháirgí ina bhfuil maignéisiam agus vitimíní B agus C.
Faisean i gcoinne an dúlagair
Is leigheas iontach é an siopadóireacht don dúlagar. Agus mura turas gan aidhm é seo chuig an siopa ach fiach ar úrscéalta faiseanta i bhfómhar na bliana 2018, inar féidir leat siúl timpeall na cathrach le do chara anam, tá giúmar maith cinnte.
Priontáil ainmhithe. An titim seo, níl aon éalú ó raidhse priontaí ainmhithe. Chlúdaigh na spotaí pictiúrtha de chraicne liopard, ocelot, séabra agus tíogair podiumanna na gceithre phríomhchathair faisin ar domhan.
Lógónna. Ag éirí coitianta cúpla séasúr ó shin, níl an fiabhras ar a dtugtar “logomania” ag dul i laghad sa séasúr nua. Níl fiú brandaí athléimneacha mar Max Mara agus Prada neamhshuimiúil san fhómhar atá le teacht.
Rinn. Tá a fhios ag Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, agus Missoni go leor faoi na héadaí seachtracha cearta don titim. In ionad cóta caol agus seaicéid, amhail is dá mbaintear iad as gualainn na bhfear, tagann caipíní fairsinge agus só. Arís, oibreoidh éadaí superheroes, amhránaithe ceoldrámaíochta, agus manach go rialta ar sheirbhís faisin.
