情绪波动，持续感到疲倦，强烈渴望吃甜食，结果体重增加。
许多人都熟悉季节性抑郁症及其症状，女性比男性更常见。
在一种特别严重的情况下，大约 10-12% 的人会出现这种不适，但幸运的是，科学家们已经很好地研究了其原因并找到了帮助预防它的方法。
如何应对秋季抑郁症？很简单：现在，我们开始加强“道德免疫”和身体的防御能力。
亮出来
这是科学证明的：在某些人中，眼睛视网膜对光的敏感度有所降低，这解释了他们在太阳躲在云层后面并且白天开始减少时特别容易出现季节性抑郁的原因。
秋季的抑郁症主要是覆盖不足的问题。由于缺乏阳光，身体会破坏褪黑激素的产生，褪黑激素是一种负责我们“生物钟”的激素。
结果，大脑开始被自然的日常节律的信号弄糊涂，一个人在早上无法进入活跃模式，或者相反，在晚上，尽管很疲劳，但他们根本无法入睡。
为了摆脱这些症状，每天在任何天气下都至少花半小时在街上。
最好养成在中午前后散步的习惯——当所需剂量的紫外线辐射甚至穿过云层到达地面时。另一种选择是光疗带有模拟日光的特殊灯。
让您所爱的人每天散步——这样，您将更容易养成这种抑郁症无法忍受的有用习惯。您的睾酮水平可能不是最佳的。检查水平，如果您觉得水平低，您可以安排与用于激素治疗的 Anu Aesthetics这将恢复您的生活平衡并帮助您摆脱抑郁。
晨跑
另一个外出的好理由是晨跑（找老婆的美国男人应该准备好锻炼身体，因为现代女孩都喜欢运动）。
顺便说一句，任何运动不仅可以改善我们的身体，还可以带来正能量：努力工作，我们的肌肉会产生内啡肽，“快乐的荷尔蒙”。
反过来，相同的激素调节“生物钟”，从而支持整个系统。结果是有保证的，即使您在黎明前（秋季晚些时候）进行锻炼。
如何走出季节性抑郁症？早上大约 30 分钟的慢跑、有氧训练或固定自行车将使肌肉热身，并开始在大脑中产生必要的日常荷尔蒙。
抗糖的维生素
“快速”糖分有助于应对疲劳、焦虑或情绪波动——这就是为什么在一年中的“不舒服”时期，许多人被甜食所吸引的原因。
然而，这种影响很快就过去了：血液中的糖含量急剧下降，人会感到更加崩溃。
为确保健康顺利且不增加体重，营养学家建议避免“甜食”，而是专注于含有镁和维生素 B 和 C 的产品。
时尚对抗抑郁症
购物是治疗抑郁症的良药。如果这不是漫无目的的商店之旅，而是寻找 2018 年秋季的时尚新奇，与您的灵魂伴侣一起在城市中漫步，那么保证好心情。
动物印花。今年秋天，大量的动物印花无所遁形。世界四大时尚之都的领奖台上，豹纹、豹纹、斑马、虎皮的斑驳斑驳厚重。
标志。前几季开始流行，被称为“logomania”的热潮在新一季并不会放缓。即使是像 Max Mara 和 Prada 这样富有弹性的品牌，对即将到来的秋季也并非无动于衷。
岬。 Loewe、Saint Laurent、Isabel Marant 和 Missoni 非常了解适合秋季的外套。宽大而奢华的斗篷代替了窄大的外套和夹克，仿佛从男士的肩膀上卸下了一样。再次，超级英雄、歌剧演员和僧侣的服装将定期用于时尚服务。
