Dareenka isbeddelka, dareenka joogtada ah ee daalka, rabitaan xad dhaaf ah oo ah in la cuno wax macaan iyo, natiijada, rodol dheeraad ah.
Niyad-jabka xilliyeed iyo astaamihiisa ayaa dad badani yaqaaniin, waxayna aad ugu badan yihiin dumarka marka loo eego ragga.
Qaab gaar ah oo halis ah, xanuunkani wuxuu isu muujiyaa qiyaastii 10-12% dadka, laakiin nasiib wanaag, saynisyahannadu waxay mar hore si fiican u barteen sababaha waxayna heleen habab ay uga hortagaan.
Sidee loola qabsan karaa niyad-jabka dayrta? Aad u fudud: hadda, waxaan bilaabaynaa inaan xoojino "xasaanadda anshaxa" iyo difaaca jirka.
Iftiinka u kaalay
Arrintaas cilmi ahaan baa loo caddeeyey: dadka qaarkii, dareenka isha isha ee iftiinka ayaa xoogaa yaraada, tanina waxay sharraxaysaa sida gaarka ah ee ay ugu nugul yihiin niyad-jabka xilliyeedka oo ay qorraxdu ku dhuumato daruuraha gadaasheeda, maalintana ay bilaabato inay hoos u dhacdo.
Niyad-jabka xilliga dayrta ayaa ugu horreyn ah arrin daboolitaan la'aan ah. La'aanta iftiinka qorraxda, jidhku wuxuu carqaladeeyaa soo saarista melatonin - hormoonka mas'uul ka ah "saacda noolaha."
Natiijo ahaan, maskaxdu waxay bilaabataa inay ku wareerto calaamadaha dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah ee dabiiciga ah, qofkuna ma geli karo hab firfircoon subaxdii ama, liddi ku ah, fiidkii, ma seexan karo dhammaan, inkastoo daal.
Si aad uga takhalusto calaamadahan, samee sharci inaad ku qaadato ugu yaraan nus saac waddada maalin kasta cimilo kasta.
Way fiicantahay in la caawiyo caadada socodka socodka agagaarka duhurkii - marka qiyaasta loo baahan yahay ee shucaaca ultraviolet uu ku dhaco dhulka xitaa iyada oo loo marayo daruuraha. Doorasho kale ayaa ah daawaynta iftiinka oo leh nal gaar ah oo u ekaysiiya iftiinka maalinta.
Sii qofka aad jeceshahay socod maalinle ah - sidan ayaa kuu fududaan doonta inaad samaysato caado faa'iido leh oo wax niyad-jab ahi aanu u adkaysan karin. Waxa jirta suurtogal ah in heerarka testesterone-kaagu aanu noqon mid wanaagsan. Hubi heerarka iyo haddii aad dareento inay hooseeyaan, waxaad qabanqaabin kartaa kulan Anu Aesthetics ee daaweynta hoormoonka Kaas oo dib u soo celin doona dheelitirkaada noloshaada oo kaa caawin doona inaad ka baxdo niyad-jabka.
Orodka subaxdii
Sababta kale ee wanaagsan ee aad dibadda ugu baxdo waa orodka subaxdii (nin Maraykan ah oo naag raadinaya waa inuu diyaar u yahay inuu sameeyo jimicsi sababtoo ah gabdhaha casriga ah waxay ku jiraan ciyaaraha).
Jid ahaan, isboorti kasta ma aha oo kaliya inuu hagaajiyo jidhkeena, laakiin sidoo kale wuxuu ku soo dalacayaa tamar wanaagsan: samaynta dadaallada, muruqyadayadu waxay soo saaraan endorphins, "hormoonnada farxadda."
Hormoonnada isku midka ah, ayaa iyaguna, nidaamiya "saacadda noolaha," sidaas awgeed waxay taageeraan nidaamka oo dhan. Natiijadu waa la dammaanad qaaday, xitaa haddii aad sameyso jimicsi ka hor waaberiga, kaas oo yimaada xilliga dayrta.
Sidee looga bixi karaa niyad-jabka xilliyeed? Qiyaastii 30 daqiiqo oo ka mid ah orodka subaxda, tababarka wadnaha ama baaskiilka taagan ayaa kululeynaya murqaha oo bilaabi doona soo saarista hormoonnada maalinlaha ah ee lagama maarmaanka ah ee maskaxda.
Fiitamiinada lidka ku ah sonkorta
Sonkorta "degdega ah" waxay caawisaa inay la qabsato daalka, walaaca, ama isbeddelka niyadda - taas oo ah sababta, wakhtiga "raaxo la'aanta" ee sanadka, dad badan ayaa soo jiidanaya macmacaanka.
Si kastaba ha noqotee, saameyntani si dhakhso ah ayey u gudubtaa: heerka sonkorta dhiigga ayaa si aad ah hoos ugu dhacda, qofkuna wuxuu dareemayaa burbur xitaa weyn.
Si loo hubiyo fiicnaanta siman oo aan loo helin rodol dheeraad ah, khubarada nafaqeeyayaasha waxay ku talinayaan inay iska ilaaliyaan "dope macaan", oo taa beddelkeeda diiradda la saaro alaabada ay ku jiraan magnesium iyo fiitamiinnada B iyo C.
Fashion ka dhanka ah niyad-jabka
Dukaansigu waxay dawo weyn u tahay niyad-jabka. Oo haddii tani aysan ahayn safar aan ujeedo lahayn oo dukaanka ah, laakiin ugaarsiga moodooyinka moodada ah ee dayrta 2018, kaas oo aad ku dhex socon karto magaalada oo leh saaxiibkaaga nafta, niyadda wanaagsan ayaa la dammaanad qaaday.
Daabacaadda xoolaha. Deyrtan, ma jirto wax ka baxsanaya tirada badan ee daabacaadda xayawaanka. Meelaha quruxda badan ee shabeelka, ocelot, zebra, iyo shabeelka ayaa si qaro weyn u daboolay fagaarayaasha afarta caasimadood ee moodada aduunka.
Logos Noqoshada caanka ah dhowr xilli ka hor, qandhada loo yaqaan "logomania" ma hoos u dhacayso xilliga cusub. Xitaa noocyada adkeysi leh sida Max Mara iyo Prada maaha kuwo aan dan ka lahayn dayrta soo socota.
Cape Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, iyo Missoni waxay wax badan ka yaqaaniin dharka dibadeed ee saxda ah ee dayrta. Meesha jaakad cidhiidhi ah iyo jaakado, sida haddii laga saaro garabka ragga, waxay yimaadaan koofiyadaha ballaadhan iyo raaxada. Mar labaad, dharka geesiyaasha sare, heesaha opera, iyo suufiyada ayaa si joogto ah uga shaqeyn doona adeegga moodada.
