Guherîna mood, hesta domdar a westandinê, xwestekek bêkêmasî ya xwarina tiştek şîrîn û, di encamê de, kîloyên zêde.
Depresyona demsalî û nîşanên wê ji gelek kesan re nas in, û ew di jinan de ji mêran pirtir in.
Di formek taybetî ya giran de, ev nexweşî di 10-12% ji mirovan de xwe diyar dike, lê bi bextewarî, zanyar jixwe sedemên wê pir baş lêkolîn kirine û rêyên ji bo pêşîlêgirtina wê peyda kirine.
Meriv çawa bi depresyona payizê re mijûl dibe? Pir hêsan: rast e, em dest bi xurtkirina "berxwedana exlaqî" û berevaniya laş dikin.
Werin ronahiyê
Ev bi zanistî hatiye îsbat kirin: di hin kesan de, hesasiyeta retina çavê ji ronahiyê re hinekî kêm dibe, û ev yek pêşbîniya wan a taybetî ji depresyona demsalî re diyar dike di demekê de ku roj li pişt ewran vedişêre, û roj dest bi kêmbûnê dike.
Depresiyon di payizê de di serî de mijarek têrker e. Bi kêmbûna tîrêja rojê re, laş hilberîna melatonînê asteng dike - hormonek ku berpirsiyarê "saeta meya biyolojîk" e.
Wekî encamek, mêjî ji ber sînyalên rîtmên rojane yên xwezayî dest bi tevliheviyê dike, û mirov nikare serê sibê bikeve moda çalak an, berevajî vê, êvarê, tevî westandinê, ew bi tevahî nikare razê.
Ji bo ku hûn ji van nîşanan xilas bibin, di her hewayê de her roj bi kêmî ve nîv saetê li kolanê derbas bikin.
Çêtir e ku meriv alîkariya adetên çûna meşê li dora nîvro bike - gava ku dozaja hewce ya tîrêjê ultraviyole di nav ewran de jî li erdê dikeve. Vebijêrkek din e terapiya ronahiyê bi çirayek taybet a ku ronahiya rojê simule dike.
Ji hezkiriya xwe re meşa rojane pêşkêşî bikin - bi vî rengî ew ê ji we re hêsantir be ku hûn vê adeta kêrhatî ku tu depresyon nikare li ber xwe bide pêş bixe. Ihtimalek heye ku asta testesterone ya we ne çêtirîn be. Asta kontrol bikin û heke hûn hest dikin ku ew kêm in, hûn dikarin bi hev re hevdîtinekê saz bikin Anu Estetîk ji bo terapiya hormonê ku dê hevsengiya we li jiyana we vegerîne û ji we re bibe alîkar ku hûn ji depresyonê derkevin.
Sibeh diçû
Sedemek din a baş a ku hûn biçin derve bazdana sibehê ye (zilamek Amerîkî ku li jinekê digere divê amade be ku werzîşê bike ji ber ku keçên nûjen di werzîşê de ne).
Bi awayê, her werzîş ne tenê laşê me çêtir dike, lê di heman demê de bi enerjiya erênî jî bar dike: hewldan, masûlkeyên me endorfîn, "hormonên dilxweşiyê" hilberînin.
Heman hormon, di encamê de, "saeta biyolojîkî" birêkûpêk dikin, bi vî rengî hemî pergalê piştgirî dikin. Encam garantî ye, hetta hûn berî berbanga sibê, ya ku paşê di payizê de tê, werzîşê bikin.
Meriv çawa ji depresyona demsalî derkeve? Nêzîkî 30 hûrdeman bazdana sibê, perwerdehiya kardio an bisîkletek rawestî dê masûlkan germ bike û dest bi hilberîna hormonên rojane yên pêwîst di mejî de bike.
Vîtamînên li dijî şekir
Şekirên "lez" ji bo rûbirûbûna pêlên westayî, fikar, an guheztina mozê dibe alîkar - ji ber vê yekê, di dema "nerehet" a salê de, gelek kes bala xwe didin şîrîniyan.
Lêbelê, ev bandor zû derbas dibe: asta şekirê di xwînê de bi tundî dadikeve, û mirov şikestinek hîn mezintir hîs dike.
Ji bo ku başbûnek bêkêmasî peyda bikin û kîloyên zêde wernegirin, pisporên xurekan şîret dikin ku xwe ji "dopa şîrîn" dûr bigirin, û li şûna wê bala xwe bidin ser hilberên ku magnesium û vîtamînên B û C hene.
Fashion li dijî depresyonê
Kirîn ji bo depresyonê dermanek mezin e. Û heger ev ne rêwîtiyek bêarmanc a dikanê be, lê nêçîra nûbûnên moda yên payîza 2018-an e, ku tê de hûn dikarin bi hevala giyanê xwe re li dora bajêr bimeşin, hewaya baş tê garantî kirin.
Animal print. Vê payîzê ji pirbûna çapên heywanan xilas nabe. Cihên spehî yên çermên leopard, okelot, zebra û pilingan bi qalind podyûmên çar paytextên modayê yên sereke yên cîhanê vegirtin.
Logos. Taya bi navê "logomania" ku çend demsal berê populer dibe, di demsala nû de hêdî hêdî hêdî nabe. Tewra marqeyên berxwedêr ên wekî Max Mara û Prada jî ji payizê ya ku tê bêhêvî ne.
Çelixte. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, û Missoni di derbarê cil û bergên rast ên payizê de gelek tişt dizanin. Li şûna qapût û çakêtên teng, mîna ku ji ser milê mêran bên derxistin, kepçeyên berfire û luks tên. Dîsa, cil û bergên qehreman, stranbêjên operayê û rahîban dê bi rêkûpêk li ser karûbarê modayê bixebitin.
