Promjene raspoloženja, stalni osjećaj umora, neodoljiva želja da se pojede nešto slatko i, kao rezultat, višak kilograma.
Sezonska depresija i njeni simptomi poznati su mnogima, a mnogo su češći kod žena nego kod muškaraca.
U posebno ozbiljnom obliku, ova se slabost manifestira kod oko 10-12% ljudi, ali srećom, znanstvenici su već prilično dobro proučili njezine uzroke i pronašli načine kako je spriječiti.
Kako se nositi s jesenskom depresijom? Vrlo jednostavno: upravo sada počinjemo jačati "moralni imunitet" i obranu tijela.
Izađi na vidjelo
To je znanstveno dokazano: kod nekih je ljudi osjetljivost očne mrežnice na svjetlost donekle smanjena, a to objašnjava njihovu posebnu predispoziciju za sezonsku depresiju u vrijeme kada se sunce skriva iza oblaka, a dan se smanjuje.
Depresija u jesen prvenstveno je stvar nedovoljne pokrivenosti. S nedostatkom sunčeve svjetlosti, tijelo ometa proizvodnju melatonina - hormona koji je odgovoran za naš "biološki sat".
Kao rezultat toga, mozak se počinje zbunjivati signalima prirodnih dnevnih ritmova, a osoba ne može ući u aktivan način rada ujutro ili, obrnuto, navečer, uopće ne može spavati, unatoč umoru.
Kako biste se riješili ovih simptoma, uzmite za pravilo da svaki dan po bilo kojem vremenu provedete barem pola sata na ulici.
Najbolje je pomoći u navici odlaska u šetnju oko podneva – kada potrebna doza ultraljubičastog zračenja udari o tlo čak i kroz oblake. Druga opcija je svjetlosna terapija s posebnom svjetiljkom koja simulira dnevnu svjetlost.
Ponudite dragoj osobi svakodnevnu šetnju – tako ćete lakše razviti ovu korisnu naviku koju nijedna depresija ne može izdržati. Postoji mogućnost da razina testesterona nije optimalna. Provjerite razine i ako smatrate da su niske, možete dogovoriti sastanak s Anu Estetika za hormonsku terapiju koji će vam vratiti ravnotežu u vaš život i pomoći vam da izađete iz depresije.
Jutarnje trčanje
Još jedan dobar razlog za izlazak van je jutarnje trčanje (Amerikanac koji traži ženu trebao bi biti spreman za treninge jer se moderne djevojke bave sportom).
Usput, svaki sport ne samo da poboljšava naše tijelo, već i puni pozitivnom energijom: ulažući napore, naši mišići proizvode endorfine, "hormone sreće".
Isti hormoni, zauzvrat, reguliraju "biološki sat", podržavajući tako cijeli sustav. Rezultat je zajamčen, čak i ako odradite trening prije zore, koja dolazi kasnije u jesen.
Kako izaći iz sezonske depresije? Otprilike 30 minuta jutarnjeg trčanja, kardio treninga ili sobnog bicikla zagrijat će mišiće i početi proizvoditi potrebne dnevne hormone u mozgu.
Vitamini protiv šećera
“Brzi” šećeri pomažu u suočavanju s napadima umora, tjeskobe ili promjenama raspoloženja – zbog čega, u “neugodno” doba godine, mnoge ljude privlači slatko.
Međutim, ovaj učinak brzo prolazi: razina šećera u krvi naglo pada, a osoba osjeća još veći slom.
Kako bi osigurali nesmetanu dobrobit i ne dobili suvišne kilograme, nutricionisti savjetuju izbjegavanje "slatke droge" i umjesto toga usredotočite se na proizvode koji sadrže magnezij i vitamine B i C.
Moda protiv depresije
Kupovina je izvrstan lijek za depresiju. A ako ovo nije besciljni odlazak u dućan već potraga za modernim novitetima jeseni 2018. u kojima možete prošetati gradom sa svojom srodnom dušom, dobro raspoloženje je zagarantirano.
Životinjski print. Ove jeseni nema bijega od obilja životinjskih printova. Slikovite mrlje kože leoparda, ocelota, zebre i tigra gusto su prekrivale podije četiriju glavnih svjetskih modnih prijestolnica.
Logos. Postala popularna prije nekoliko sezona, groznica zvana "logomanija" neće usporiti u novoj sezoni. Čak ni takvi otporni brendovi kao što su Max Mara i Prada nisu ravnodušni prema nadolazećoj jeseni.
Rt. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant i Missoni znaju puno o pravoj gornjoj odjeći za jesen. Umjesto uskog kaputa i jakni, kao da su skinute s muškog ramena, dolaze prostrani i luksuzni ogrtači. Opet će odjeća superheroja, opernih pjevača i redovnika redovito raditi na modnoj službi.
