د مزاج بدلون، د ستړیا دوامداره احساس، د خوږو خوړلو ډیره هیله او د پایلې په توګه، اضافي پونډه.
موسمي خپګان او نښې یې د ډیرو خلکو سره اشنا دي، او دا د نارینه وو په پرتله په میرمنو کې خورا عام دي.
په ځانګړې توګه جدي بڼه کې، دا ناروغي په شاوخوا 10-12٪ خلکو کې څرګندیږي، مګر خوشبختانه، ساینس پوهانو لا دمخه د دې لاملونه ښه مطالعه کړې او د مخنیوي لپاره یې لارې موندلې دي.
څنګه د مني خپګان سره مقابله وکړو؟ خورا ساده: همدا اوس، موږ د "اخلاقي معافیت" او د بدن دفاعي پیاوړتیا پیل کوو.
رڼا ته راشه
دا په ساینسي توګه ثابت شوی: په ځینو خلکو کې، رڼا ته د سترګو د ریٹنا حساسیت یو څه کم شوی، او دا د موسمي خپګان لپاره د دوی ځانګړي وړاندیز په داسې وخت کې تشریح کوي کله چې لمر د ورېځو تر شا پټ وي، او ورځ کمیږي.
په مني کې خپګان په اصل کې د ناکافي پوښښ مسله ده. د لمر د کمښت سره، بدن د میلاتون تولید ګډوډوي - یو هورمون چې زموږ د "بیولوژیکي ساعت" لپاره مسؤل دی.
د پایلې په توګه، دماغ د طبیعي ورځنیو تالونو د سیګنالونو له امله مغشوش کیږي، او یو څوک نشي کولی په سهار کې فعال حالت ته راشي یا په برعکس، په ماښام کې، دوی د ستړیا سره سره خوب نشي کولی.
د دې نښو څخه د خلاصون لپاره ، دا یو قاعده جوړه کړئ چې په هره هوا کې هره ورځ لږترلږه نیم ساعت په سړک کې تیر کړئ.
دا غوره ده چې د ماسپښین شاوخوا د ګرځیدو عادت سره مرسته وکړئ - کله چې د الټرا وایلیټ وړانګو اړین خوراک حتی د ورېځو له لارې ځمکې ته ننوځي. بل انتخاب دی رڼا درملنه د ځانګړي څراغ سره چې د ورځې ر lightا تقلید کوي.
خپل مینه وال ته هره ورځ د تګ وړاندیز وکړئ - پدې توګه به ستاسو لپاره دا ګټور عادت رامینځته کول اسانه وي چې هیڅ خپګان نشي کولی. احتمال شتون لري چې ستاسو د ټیسټسټون کچه ممکن غوره نه وي. د کچې معاینه وکړئ او که تاسو احساس کوئ چې دوی ټیټ دي، تاسو کولی شئ د ناستې تنظیم کړئ د هورمون درملنې لپاره انو جمالیات کوم چې ستاسو په ژوند کې توازن بیرته راولي او تاسو سره به د خپګان څخه د وتلو کې مرسته وکړي.
سهار ځغلول
د بهر د تګ بل ښه دلیل د سهار منډه ده (یو امریکایی سړی چې د میرمنې په لټه کې وي باید د ورزش کولو لپاره چمتو وي ځکه چې عصري نجونې سپورت کوي).
په هرصورت، هر سپورټ نه یوازې زموږ بدن ته وده ورکوي بلکې د مثبت انرژی سره هم چارج کوي: هڅې کول، زموږ عضلات انډورفین تولیدوي، "د خوښۍ هورمونونه."
ورته هورمونونه، په بدل کې، "بیولوژیکي ساعت" تنظیموي، په دې توګه د ټول سیسټم ملاتړ کوي. پایله تضمین شوې ، حتی که تاسو د سهار څخه دمخه تمرین وکړئ ، کوم چې وروسته په مني کې راځي.
د موسمي خپګان څخه څنګه ځان خلاص کړو؟ د سهار شاوخوا 30 دقیقې جاګنګ، د کارتیو تمرین یا سټیشنري بایسکل به عضلات ګرم کړي او په مغز کې د ورځني هورمونونو په تولید پیل وکړي.
د شکر په وړاندې ویټامینونه
"چټک" بوره د ستړیا ، اضطراب یا د مزاج بدلونونو سره مقابله کې مرسته کوي - له همدې امله د کال په "نارامه" وخت کې ، ډیری خلک خواږه ته متوجه کیږي.
په هرصورت، دا اغیزه په چټکۍ سره تیریږي: په وینه کې د شکر کچه په چټکۍ سره راټیټیږي، او یو شخص حتی د لوی خرابیدو احساس کوي.
د هوساینې ډاډ ترلاسه کولو او اضافي پونډونو ترلاسه کولو لپاره ، تغذیه کونکي مشوره ورکوي چې د "خواږه ډوپ" څخه ډډه وکړي او پرځای یې د مګنیزیم او ویټامین B او C لرونکي محصولاتو تمرکز وکړي.
د خپګان پروړاندې فیشن
پیرود د خپګان لپاره عالي درملنه ده. او که دا پلورنځي ته بې هدفه سفر نه وي مګر د 2018 د مني د فیشني نوښتونو لټون ، په کوم کې چې تاسو کولی شئ د خپل روح ملګري سره د ښار شاوخوا وګرځئ ، ښه مزاج تضمین شوی.
د څارویو چاپ. دا مني، د حیواني پرنټونو له کثرت څخه هیڅ تیښته نلري. د پړانګ، اوسیلټ، زیبرا او پړانګ د پوستکي په زړه پورې ځایونو د نړۍ د څلورو عمده فیشن پلازمینو پوډیمونه پوښلي.
لوګو. یو څو فصلونه دمخه مشهور شوی ، د "لوګومینیا" په نوم تبه په نوي فصل کې سست نه کیږي. حتی داسې انعطاف لرونکي برانډونه لکه میکس مارا او پراډا د راتلونکي مني لپاره بې پروا نه دي.
کیپ Loewe، Saint Laurent، Isabel Marant، او Missoni د زوال لپاره د سم بیروني جامو په اړه ډیر څه پوهیږي. د تنګ کوټ او جاکټونو په ځای، لکه څنګه چې د نارینه اوږو څخه لیرې شوي، پراخه او آرایشي کیپونه راځي. یوځل بیا ، د سپر هیرو ، اوپیرا سندرغاړو او راهبانو جامې به په منظم ډول د فیشن خدمت کې کار وکړي.
