كەيپىيات تەۋرەنمەيدۇ ، توختىماي ھارغىنلىق ھېس قىلىدۇ ، تاتلىق نەرسىلەرنى يېيىشكە بولغان ئىنتىلىش ۋە نەتىجىدە ئارتۇق قاداق.
پەسىل خاراكتېرلىك چۈشكۈنلۈك ۋە ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى نۇرغۇن كىشىلەرگە تونۇشلۇق ، ئۇلار ئاياللاردا ئەرلەرگە قارىغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ.
ئالاھىدە ئېغىر شەكىلدە ، بۇ خىل ئوڭۇشسىزلىق تەخمىنەن% 10-12 ئادەمدە ئۆزىنى نامايەن قىلىدۇ ، ئەمما بەختكە يارىشا ، ئالىملار ئۇنىڭ سەۋەبلىرىنى خېلى ئوبدان تەتقىق قىلىپ ، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ يوللىرىنى تاپتى.
كۈزلۈك چۈشكۈنلۈككە قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟ تولىمۇ ئاددىي: ھازىر ، بىز «ئەخلاق ئىممۇنىتېت كۈچى» ۋە بەدەننىڭ مۇداپىئەسىنى كۈچەيتىشكە باشلىدۇق.
يورۇقلۇققا كەل
بۇ ئىلمىي ئىسپاتلانغان: بەزى كىشىلەردە كۆزنىڭ كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ نۇرغا بولغان سەزگۈرلۈكى مەلۇم دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ قۇياشنىڭ بۇلۇتنىڭ ئارقىسىغا يوشۇرۇنۇۋالغان پەيتتە پەسىل خاراكتېرلىك چۈشكۈنلۈككە بولغان ئالدىنئالا چۈشەنچىسىنى چۈشەندۈرۈپ ، كۈنمۇ ئازىيىشقا باشلايدۇ.
كۈزدىكى چۈشكۈنلۈك ئاساسلىقى قاپلاشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى مەسىلىسى. قۇياش نۇرى كەمچىل بولغاچقا ، بەدەن مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ - بۇ «بىئولوگىيىلىك سائەت» كە مەسئۇل بولغان ھورمون.
نەتىجىدە ، چوڭ مېڭە تەبىئىي كۈندىلىك رېتىمنىڭ سىگنالى بىلەن گاڭگىراشقا باشلايدۇ ، ئادەم ئەتىگەندە ئاكتىپ ھالەتكە كىرەلمەيدۇ ياكى ئەكسىچە ، كەچتە ئۇلار ھارغىنلىققا قارىماي ئۇخلىيالمايدۇ.
بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ، ھەر قانداق ھاۋارايىدا ھەر كۈنى كەم دېگەندە يېرىم سائەت كوچىدا ئولتۇرۇشنى قائىدە قىلىڭ.
ئەڭ ياخشىسى چۈشتە سەيلە قىلىش ئادىتىگە ياردەم بېرىش - ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ ئېھتىياجلىق مىقدارى ھەتتا بۇلۇتلار ئارقىلىق يەرگە ئۇرۇلغاندا. يەنە بىر تاللاش يېنىك داۋالاش كۈن نۇرىنى تەقلىد قىلىدىغان ئالاھىدە چىراغ بىلەن.
ياخشى كۆرىدىغان ئادىمىڭىزگە كۈندە سەيلە قىلىڭ - بۇنداق بولغاندا ھېچقانداق چۈشكۈنلۈككە بەرداشلىق بېرەلمەيدىغان بۇ پايدىلىق ئادەتنى يېتىلدۈرۈشىڭىز تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ. سىنىقىڭىزنىڭ سەۋىيىسى ئەڭ ياخشى بولماسلىقى مۇمكىن. سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈڭ ، ئەگەر ئۇلارنىڭ تۆۋەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ، يىغىن ئورۇنلاشتۇرسىڭىز بولىدۇ ھورمون بىلەن داۋالاشنىڭ ئانۇ ئېستېتىكا ھاياتىڭىزدىكى تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ۋە چۈشكۈنلۈكتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئەتىگەنلىك يۈگۈرۈش
سىرتقا چىقىپ كېتىشنىڭ يەنە بىر ياخشى سەۋەبى ئەتىگەنلىك يۈگۈرۈش (خوتۇن ئىزدەۋاتقان ئامېرىكىلىق ئەر چېنىقىشقا تەييارلىق قىلىشى كېرەك ، چۈنكى زامانىۋى قىزلار تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدۇ).
مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ھەر قانداق بىر تەنھەرىكەت بەدىنىمىزنى ياخشىلاپلا قالماي ، يەنە ئاكتىپ ئېنېرگىيە بىلەن توك قاچىلايدۇ: تىرىشچانلىق كۆرسىتىش ئارقىلىق مۇسكۇلىمىز «خۇشاللىق ھورمۇنى» ئېندورفىن ھاسىل قىلىدۇ.
ئوخشاش ھورمون ئۆز نۆۋىتىدە يەنە «بىئولوگىيىلىك سائەت» نى تەڭشەيدۇ ، بۇنىڭ بىلەن پۈتكۈل سىستېمىنى قوللايدۇ. كۈزدە كېيىن كېلىدىغان تاڭ ئېتىشتىن بۇرۇن چېنىقىش قىلسىڭىزمۇ نەتىجىگە كاپالەتلىك قىلىنىدۇ.
پەسىل خاراكتېرلىك چۈشكۈنلۈكتىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك؟ ئەتىگەن 30 مىنۇت ئەتراپىدا يۈگۈرۈش ، يۈرەك مەشىقى ياكى تۇراقلىق ۋېلىسىپىت مۇسكۇللارنى قىزىتىپ ، چوڭ مېڭىدە زۆرۈر بولغان كۈندىلىك ھورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىشقا باشلايدۇ.
شېكەرگە قارشى ۋىتامىن
«تېز» قەنتلەر ھارغىنلىق ، تەشۋىشلىنىش ياكى كەيپىيات تۇراقسىزلىقىغا تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ - شۇ سەۋەبتىن ، بىر يىلدىكى «ئوڭايسىز» ۋاقىتتا ، نۇرغۇن كىشىلەر تاتلىق تۈرۈمگە جەلپ بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئۈنۈم ناھايىتى تېزلا ئۆتىدۇ: قاندىكى قەنت مىقدارى شىددەت بىلەن تۆۋەنلەيدۇ ، ئادەم تېخىمۇ چوڭ پارچىلىنىشنى ھېس قىلىدۇ.
ئوزۇقلۇقنىڭ ئوڭۇشلۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىپ ، ئارتۇق فوندستېرلىڭغا ئېرىشەلمەسلىك ئۈچۈن ، ئوزۇقلۇقشۇناسلار «تاتلىق دوپپا» دىن ساقلىنىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، ئۇنىڭ ئورنىغا ماگنىي ۋە ۋىتامىن B ۋە C بولغان مەھسۇلاتلارغا ئەھمىيەت بېرىدۇ.
خامۇشلۇققا قارشى مودا
مال سېتىۋېلىش چۈشكۈنلۈكنىڭ ياخشى چارىسى. ئەگەر بۇ دۇكانغا نىشانسىز ساياھەت بولماستىن ، بەلكى 2018-يىلى كۈزدىكى مودا يېڭىلىقلارنى ئىزدەش بولۇپ ، بۇ يەردە جان ھەمراھىڭىز بىلەن شەھەرنى ئايلىنىپ چىقالايسىز ، ياخشى كەيپىيات كاپالەتكە ئىگە بولىدۇ.
Animal print. بۇ يىل كۈزدە ، ھايۋانلارنىڭ ئىزىنىڭ كۆپلىكىدىن قېچىپ قۇتۇلغىلى بولمايدۇ. يىلپىز ، ئوكېلوت ، زىبرا ۋە يولۋاس تېرىسىنىڭ گۈزەل داغلىرى دۇنيادىكى تۆت چوڭ مودا پايتەختنىڭ رەئىس سەھنىسىنى قېلىن قاپلىدى.
لوگو. بىر نەچچە پەسىل ئىلگىرى مودا بولۇشقا باشلىغان ، «لوگومانىيە» دەپ ئاتىلىدىغان قىزىتما يېڭى پەسىلدە ئاستىلىمايدۇ. ماكىس مارا ۋە پراداغا ئوخشاش قەيسەر ماركىلارمۇ كېلەر يىلى كۈزگە پەرۋا قىلمايدۇ.
Cape. لوۋېي ، ساينىت لائورېنت ، ئىسابېل مارانت ۋە مىسسونى كۈز پەسلىدىكى توغرا تاشقى كىيىم توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىلىدۇ. تار چاپان ۋە چاپانلارنىڭ ئورنىدا ، ئەرلەرنىڭ مۈرىسىدىن چىقىرىۋېتىلگەندەك ، كەڭ ھەم ھەشەمەتلىك دوپپا كېلىدۇ. يەنە كېلىپ دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمانلار ، ئوپېرا ناخشىچىلىرى ۋە راھىبلارنىڭ كىيىملىرى مودا مۇلازىمىتىدە دائىم ئىشلەيدۇ.
