Ny fiovan'ny toe-po, ny fahatsapana harerahana tsy tapaka, ny faniriana mafy hihinana zavatra mamy ary vokatr'izany dia milanja fanampiny.
Ny fahaketrahana ara-potoana sy ny soritr'aretiny dia fantatry ny olona maro, ary mahazatra kokoa amin'ny vehivavy noho ny amin'ny lehilahy.
Amin'ny endrika tena lehibe, io malaise io dia miseho eo amin'ny 10-12% eo ho eo amin'ny olona, fa soa ihany, ny mpahay siansa dia efa nandinika tsara ny anton'izany ary nahita fomba hisorohana izany.
Ahoana no hiatrehana ny fahaketrahana fararano? Tena tsotra: amin'izao fotoana izao, manomboka manamafy ny "immunité morale" sy ny fiarovan'ny vatana isika.
Tonga amin'ny mazava
Voaporofo ara-tsiansa izany: amin'ny olona sasany dia mihena ny fahatsapan'ny retina maso amin'ny hazavana, ary izany dia manazava ny fiheverany manokana ny fahaketrahana ara-potoana amin'ny fotoana izay miafina ao ambadiky ny rahona ny masoandro, ary manomboka mihena ny andro.
Ny fahaketrahana amin'ny fararano dia ny tsy fahampian'ny fandrakofana voalohany indrindra. Noho ny tsy fahampian'ny tara-masoandro, ny vatana dia manakorontana ny famokarana melatonine - hormonina izay tompon'andraikitra amin'ny "famantaranandro biolojika".
Vokatr'izany, ny atidoha dia manomboka misafotofoto amin'ny famantarana ny gadona voajanahary isan'andro, ary ny olona iray dia tsy afaka miditra amin'ny fomba mavitrika amin'ny maraina na, ny mifanohitra amin'izany, amin'ny hariva, tsy afaka matory izy ireo, na dia eo aza ny harerahana.
Mba hialana amin'ireo soritr'aretina ireo dia ataovy fitsipika ny mandany antsasak'adiny farafahakeliny eny an-dalana isan'andro amin'ny toetr'andro rehetra.
Ny tsara indrindra dia ny manampy ny fahazarana mandehandeha amin'ny mitataovovonana - rehefa mamely ny tany ny fatra ilaina amin'ny taratra taratra ultraviolet na dia amin'ny rahona aza. Safidy iray hafa dia fitsaboana maivana miaraka amin'ny jiro manokana izay manahaka ny hazavan'ny andro.
Atolory ny olon-tianao mandeha isan'andro - amin'izany fomba izany dia ho mora kokoa aminao ny hampivelatra io fahazarana mahasoa izay tsy ho tohin'ny fahaketrahana. Misy ny mety tsy ho tsara indrindra ny haavon'ny testesterone anao. Hamarino ny ambaratonga ary raha tsapanao fa ambany izy ireo dia azonao atao ny mandamina fivoriana miaraka Anu Aesthetics ho an'ny fitsaboana hormonina izay hamerina ny fifandanjanao eo amin'ny fiainanao ary hanampy anao hiala amin'ny fahaketrahana.
Jogging maraina
Ny antony tsara iray hafa hivoahana any ivelany dia ny hazakazaka maraina (ny lehilahy amerikana mitady vady dia tokony ho vonona hanao fanazaran-tena satria ny ankizivavy maoderina dia tia fanatanjahan-tena).
Raha ny marina, ny fanatanjahan-tena rehetra dia tsy vitan'ny manatsara ny vatantsika, fa manome angovo tsara koa: manao ezaka, ny hozantsika dia mamokatra endorphins, "hormonen'ny fahasambarana".
Ireo hormonina ireo indray no mandrindra ny “famantaranandro biolojika”, ka manohana ny rafitra manontolo. Azo antoka ny vokatra, na dia manao fanazaran-tena alohan'ny mangiran-dratsy, izay tonga any aoriana any amin'ny fararano.
Ahoana no hialana amin'ny fahaketrahana ara-potoana? Tokony ho 30 minitra amin'ny jogging maraina, fanofanana cardio na bisikileta tsy mijanona dia hanafana ny hozatra ary hanomboka hamokatra hormonina ilaina isan'andro ao amin'ny atidoha.
Vitamina manohitra ny siramamy
Ny siramamy "faingana" dia manampy amin'ny fiatrehana ny harerahana, ny tebiteby, na ny fikorontanan'ny fihetseham-po - izany no mahatonga, amin'ny fotoana "tsy mahazo aina" amin'ny taona, maro ny olona voasarika amin'ny zava-mamy.
Na izany aza, ity vokatra ity dia mandalo haingana: ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra dia midina be, ary ny olona dia mahatsapa fahapotehana lehibe kokoa.
Mba hiantohana ny fahasalaman'ny fahasalamana sy tsy hahazoana kilao fanampiny, manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hisorohana ny "dope mamy", fa hifantoka amin'ny vokatra misy magnesium sy vitaminina B sy C.
lamaody manohitra ny fahaketrahana
Fanafody lehibe ho an'ny fahaketrahana ny miantsena. Ary raha tsy fitsangatsanganana tsy misy tanjona mankany amin'ny fivarotana izany fa fikatsahana zava-baovao lamaody amin'ny fararano 2018, izay ahafahanao mandehandeha manodidina ny tanàna miaraka amin'ny vadinao, dia azo antoka ny toe-tsaina tsara.
Animal print. Amin'ity fararano ity, tsy misy afa-mandositra ny habetsahan'ny dian'ny biby. Nandrakotra ny lampihazon’ireo renivohiny efatra lehibe indrindra amin’ny lamaody maneran-tany ireo toerana mahafinaritra misy leoparda, ocelot, zebra, ary hoditry ny tigra.
Logos. Lasa malaza vanim-potoana vitsivitsy lasa izay, ny tazo antsoina hoe "logomania" dia tsy hihena amin'ny vanim-potoana vaovao. Na dia marika matanjaka toy ny Max Mara sy Prada aza dia tsy miraharaha ny fararano ho avy.
Cape. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, ary Missoni dia mahafantatra betsaka momba ny akanjo ivelany mety amin'ny fararano. Ho solon'ny palitao tery sy palitao, toy ny hoe nesorina tamin'ny soroky ny lehilahy, dia tonga ny kapa malalaka sy mirentirenty. Averina indray, hiasa tsy tapaka amin'ny serivisy lamaody ny fitafian'ireo mahery fo, mpihira opera ary moanina.
