Humørsvingninger, konstant følelse af træthed, et overvældende ønske om at spise noget sødt og som følge heraf ekstra kilo.
Sæsonbestemt depression og dens symptomer er velkendte for mange mennesker, og de er meget mere almindelige hos kvinder end hos mænd.
I en særlig alvorlig form manifesterer denne utilpashed sig hos omkring 10-12% af mennesker, men heldigvis har videnskabsmænd allerede ret godt undersøgt årsagerne og fundet måder at hjælpe med at forhindre det.
Hvordan kan man klare efterårsdepressionen? Meget simpelt: Lige nu begynder vi at styrke den "moralske immunitet" og kroppens forsvar.
Kom frem i lyset
Dette er videnskabeligt bevist: Hos nogle mennesker er øjenhindens følsomhed over for lys noget reduceret, og det forklarer deres særlige disposition for sæsonbestemt depression på et tidspunkt, hvor solen gemmer sig bag skyerne, og dagen begynder at falde.
Depression i efteråret er primært et spørgsmål om utilstrækkelig dækning. Med mangel på sollys forstyrrer kroppen produktionen af melatonin - et hormon, der er ansvarligt for vores "biologiske ur".
Som et resultat begynder hjernen at blive forvirret af signalerne fra naturlige daglige rytmer, og en person kan ikke komme i aktiv tilstand om morgenen, eller omvendt om aftenen kan de slet ikke sove på trods af træthed.
For at slippe af med disse symptomer skal du gøre det til en regel at tilbringe mindst en halv time på gaden hver dag i al slags vejr.
Det er bedst at hjælpe med vanen med at gå en tur omkring middagstid - når den nødvendige dosis ultraviolet stråling rammer jorden selv gennem skyerne. En anden mulighed er lysterapi med en speciel lampe, der simulerer dagslys.
Tilbyd din elskede en daglig gåtur – på denne måde bliver det nemmere for dig at udvikle denne nyttige vane, som ingen depression kan modstå. Der er en mulighed for, at dine testesteronniveauer måske ikke er optimale. Få tjekket niveauerne og hvis du føler de er lave, kan du aftale et møde med Anu Æstetik til hormonbehandling som vil genoprette din balance i dit liv og hjælpe dig ud af depression.
Morgen jogging
En anden god grund til at gå udenfor er morgenløbet (en amerikansk mand, der leder efter en kone, burde være klar til at træne, fordi moderne piger er til sport).
Forresten forbedrer enhver sport ikke kun vores krop, men oplader også med positiv energi: ved at gøre en indsats, producerer vores muskler endorfiner, "lykkehormoner."
De samme hormoner regulerer til gengæld det "biologiske ur", og understøtter dermed hele systemet. Resultatet er garanteret, selvom du træner inden daggry, som kommer senere på efteråret.
Hvordan kommer man ud af sæsonbestemt depression? Cirka 30 minutter af morgenen jogging, konditionstræning eller en stationær cykel vil varme musklerne op og begynde at producere de nødvendige daglige hormoner i hjernen.
Vitaminer mod sukker
"Hurtige" sukkerarter hjælper med at klare anfald af træthed, angst eller humørsvingninger - hvilket er grunden til, at mange mennesker i den "ubehagelige" tid på året er tiltrukket af slik.
Denne effekt går dog hurtigt over: niveauet af sukker i blodet falder kraftigt, og personen føler en endnu større nedbrydning.
For at sikre det glatte velvære og ikke tage ekstra kilo på, råder ernæringseksperter til at undgå "sweet dope", og i stedet fokusere på produkter, der indeholder magnesium og vitamin B og C.
Mode mod depression
Shopping er et godt middel mod depression. Og hvis det ikke er en planløs tur i butikken, men en jagt på efterårets 2018 modenyheder, hvor du kan gå rundt i byen med din soulmate, er godt humør garanteret.
Dyreprint. Dette efterår er der ingen flugt fra overfloden af dyreaftryk. De maleriske pletter af leopard-, ocelot-, zebra- og tigerskind dækkede tykt podierne i de fire vigtigste modehovedstæder i verden.
Logoer. Ved at blive populær for et par sæsoner siden, vil feberen kaldet "logomania" ikke aftage i den nye sæson. Selv så robuste mærker som Max Mara og Prada er ikke ligeglade med det kommende efterår.
Kap. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant og Missoni ved meget om det rigtige overtøj til efteråret. I stedet for en smal frakke og jakker, som om de var fjernet fra mænds skulder, kommer rummelige og luksuriøse kapper. Igen vil superhelte, operasangeres og munke tøj regelmæssigt arbejde på modeservice.
