మూడ్ స్వింగ్స్, అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన, తీపి ఏదో తినడానికి అధిక కోరిక మరియు ఫలితంగా, అదనపు పౌండ్లు.
కాలానుగుణ మాంద్యం మరియు దాని లక్షణాలు చాలా మందికి సుపరిచితం, మరియు అవి పురుషుల కంటే మహిళల్లో చాలా సాధారణం.
ముఖ్యంగా తీవ్రమైన రూపంలో, ఈ అనారోగ్యం సుమారు 10-12% మందిలో వ్యక్తమవుతుంది, అయితే అదృష్టవశాత్తూ, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికే దాని కారణాలను బాగా అధ్యయనం చేశారు మరియు దానిని నిరోధించడంలో సహాయపడే మార్గాలను కనుగొన్నారు.
శరదృతువు నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? చాలా సులభం: ప్రస్తుతం, మేము "నైతిక రోగనిరోధక శక్తి" మరియు శరీరం యొక్క రక్షణను బలోపేతం చేయడం ప్రారంభించాము.
వెలుగులోకి రండి
ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది: కొంతమందిలో, కాంతికి కంటి రెటీనా యొక్క సున్నితత్వం కొంతవరకు తగ్గుతుంది మరియు సూర్యుడు మేఘాల వెనుక దాక్కున్న సమయంలో మరియు రోజు తగ్గడం ప్రారంభించే సమయంలో కాలానుగుణ మాంద్యంకు వారి ప్రత్యేక సిద్ధతను ఇది వివరిస్తుంది.
పతనంలో డిప్రెషన్ అనేది ప్రధానంగా తగినంత కవరేజీకి సంబంధించిన అంశం. సూర్యరశ్మి లేకపోవడంతో, శరీరం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది - మన "జీవ గడియారానికి" బాధ్యత వహించే హార్మోన్.
తత్ఫలితంగా, సహజమైన రోజువారీ లయల సంకేతాలతో మెదడు గందరగోళం చెందడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి ఉదయం యాక్టివ్ మోడ్‌లోకి రాలేడు లేదా, సాయంత్రం, అలసట ఉన్నప్పటికీ, అతను అస్సలు నిద్రపోలేడు.
ఈ లక్షణాలను వదిలించుకోవడానికి, ఏదైనా వాతావరణంలో ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట వీధిలో గడపాలని నియమం చేసుకోండి.
అతినీలలోహిత వికిరణం యొక్క అవసరమైన మోతాదు మేఘాల ద్వారా కూడా నేలను తాకినప్పుడు - మధ్యాహ్నం చుట్టూ నడవడానికి వెళ్ళే అలవాటుకు సహాయం చేయడం ఉత్తమం. మరొక ఎంపిక కాంతి చికిత్స పగటి కాంతిని అనుకరించే ప్రత్యేక దీపంతో.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి రోజువారీ నడకను అందించండి - ఈ విధంగా మీరు ఎటువంటి నిరాశను తట్టుకోలేని ఈ ఉపయోగకరమైన అలవాటును అభివృద్ధి చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీ టెస్టెస్టిరాన్ స్థాయిలు వాంఛనీయంగా ఉండకపోయే అవకాశం ఉంది. స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి మరియు అవి తక్కువగా ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు వారితో సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు హార్మోన్ చికిత్స కోసం అను సౌందర్యశాస్త్రం ఇది మీ జీవితానికి మీ సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఉదయం జాగింగ్
బయటికి వెళ్లడానికి మరొక మంచి కారణం ఉదయం పరుగు (భార్య కోసం వెతుకుతున్న ఒక అమెరికన్ వ్యక్తి వర్కౌట్‌లు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఆధునిక అమ్మాయిలు క్రీడలలో ఉన్నారు).
మార్గం ద్వారా, ఏదైనా క్రీడ మన శరీరాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా సానుకూల శక్తితో ఛార్జ్ చేస్తుంది: ప్రయత్నాలు చేయడం, మన కండరాలు ఎండార్ఫిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు."
అదే హార్మోన్లు, క్రమంగా, "జీవ గడియారాన్ని" నియంత్రిస్తాయి, తద్వారా మొత్తం వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. మీరు పతనం తర్వాత వచ్చే తెల్లవారుజామున వ్యాయామం చేసినప్పటికీ ఫలితం హామీ ఇవ్వబడుతుంది.
సీజనల్ డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం ఎలా? దాదాపు 30 నిమిషాల ఉదయం జాగింగ్, కార్డియో శిక్షణ లేదా స్థిరమైన బైక్ కండరాలను వేడెక్కేలా చేస్తుంది మరియు మెదడులో అవసరమైన రోజువారీ హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
చక్కెరకు వ్యతిరేకంగా విటమిన్లు
"ఫాస్ట్" చక్కెరలు అలసట, ఆందోళన లేదా మూడ్ స్వింగ్‌లను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి - అందుకే, సంవత్సరంలో "అసౌకర్యకరమైన" సమయంలో, చాలా మంది స్వీట్‌లకు ఆకర్షితులవుతారు.
అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావం త్వరగా వెళుతుంది: రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తీవ్రంగా పడిపోతుంది మరియు వ్యక్తి మరింత ఎక్కువ విచ్ఛిన్నతను అనుభవిస్తాడు.
మృదువైన శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను పొందకుండా ఉండటానికి, పోషకాహార నిపుణులు "స్వీట్ డోప్" ను నివారించమని సలహా ఇస్తారు మరియు బదులుగా మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్లు B మరియు C కలిగిన ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టండి.
నిరాశకు వ్యతిరేకంగా ఫ్యాషన్
షాపింగ్ అనేది డిప్రెషన్‌కి చక్కటి పరిష్కారం. మరియు ఇది దుకాణానికి లక్ష్యం లేని యాత్ర కానట్లయితే, 2018 శరదృతువు యొక్క నాగరీకమైన వింతల కోసం వేట, దీనిలో మీరు మీ ఆత్మ సహచరుడితో నగరం చుట్టూ నడవవచ్చు, మంచి మానసిక స్థితి హామీ ఇవ్వబడుతుంది.
జంతు ముద్రణ. ఈ పతనం, జంతు ప్రింట్ల సమృద్ధి నుండి తప్పించుకోవడం లేదు. చిరుతపులి, ఓసిలాట్, జీబ్రా మరియు పులి చర్మాల యొక్క సుందరమైన మచ్చలు ప్రపంచంలోని నాలుగు ప్రధాన ఫ్యాషన్ రాజధానుల పోడియంలను దట్టంగా కప్పాయి.
లోగోలు. కొన్ని సీజన్ల క్రితం జనాదరణ పొందిన "లోగోమానియా" అనే జ్వరం కొత్త సీజన్‌లో తగ్గడం లేదు. మాక్స్ మారా మరియు ప్రాడా వంటి అటువంటి స్థితిస్థాపక బ్రాండ్లు కూడా రాబోయే శరదృతువుకు భిన్నంగా లేవు.
కేప్. లోవే, సెయింట్ లారెంట్, ఇసాబెల్ మరాంట్ మరియు మిస్సోనీకి పతనం కోసం సరైన ఔటర్‌వేర్ గురించి చాలా తెలుసు. ఇరుకైన కోటు మరియు జాకెట్ల స్థానంలో, పురుషుల భుజం నుండి తీసివేయబడినట్లుగా, విశాలమైన మరియు విలాసవంతమైన కేప్‌లు వస్తాయి. మళ్ళీ, సూపర్ హీరోలు, ఒపెరా గాయకులు మరియు సన్యాసుల బట్టలు క్రమం తప్పకుండా ఫ్యాషన్ సేవలో పని చేస్తాయి.
