Промена на расположението, постојано чувство на замор, огромна желба да се јаде нешто слатко и, како резултат на тоа, вишок килограми.
Сезонската депресија и нејзините симптоми се познати на многу луѓе, а тие се многу почести кај жените отколку кај мажите.
Во особено сериозна форма, оваа малаксаност се манифестира кај околу 10-12% од луѓето, но за среќа, научниците веќе доста добро ги проучувале нејзините причини и пронајдоа начини како да помогнат да се спречи.
Како да се справите со есенската депресија? Многу едноставно: токму сега, почнуваме да го зајакнуваме „моралниот имунитет“ и одбраната на телото.
Излези на виделина
Ова е научно докажано: кај некои луѓе чувствителноста на очната ретина на светлина е донекаде намалена, а тоа ја објаснува нивната особена предиспозиција за сезонска депресија во време кога сонцето се крие зад облаците, а денот почнува да се намалува.
Депресијата во есен е првенствено прашање на недоволна покриеност. Со недостаток на сончева светлина, телото го нарушува производството на мелатонин - хормон кој е одговорен за нашиот „биолошки часовник“.
Како резултат на тоа, мозокот почнува да се збунува од сигналите на природните дневни ритми, а лицето не може да влезе во активен режим наутро или, обратно, навечер, воопшто не може да спие, и покрај заморот.
За да се ослободите од овие симптоми, направете правило да поминувате најмалку половина час на улица секој ден во секое време.
Најдобро е да се помогне на навиката да се оди на прошетка околу пладне – кога потребната доза на ултравиолетово зрачење ќе ја погоди земјата дури и низ облаците. Друга опција е светлосна терапија со специјална светилка која симулира дневна светлина.
Понудете му на вашата сакана секојдневна прошетка – на овој начин ќе ви биде полесно да ја развиете оваа корисна навика која ниедна депресија не може да ја издржи. Постои можност дека нивото на тестестерон не е оптимално. Проверете ги нивоата и ако сметате дека се ниски, можете да договорите состанок со него Ану Естетика за хормонска терапија што ќе ви ја врати рамнотежата во животот и ќе ви помогне да излезете од депресија.
Утринско џогирање
Друга добра причина за излегување надвор е утринското трчање (Американец кој бара жена треба да биде подготвен да вежба бидејќи модерните девојки се занимаваат со спорт).
Патем, секој спорт не само што го подобрува нашето тело, туку и наплаќа со позитивна енергија: вложувајќи напори, нашите мускули произведуваат ендорфин, „хормони на среќата“.
Истите хормони, пак, го регулираат „биолошкиот часовник“, со што го поддржуваат целиот систем. Резултатот е загарантиран, дури и ако вежбате пред зори, кој доаѓа подоцна во есен.
Како да излезете од сезонската депресија? Околу 30 минути од утринското џогирање, кардио тренинг или стационарен велосипед ќе ги загреат мускулите и ќе почнат да ги произведуваат потребните дневни хормони во мозокот.
Витамини против шеќер
„Брзите“ шеќери помагаат да се справите со нападите на замор, вознемиреност или промени во расположението - затоа, во „непријатното“ годишно време, многу луѓе се привлечени кон слатките.
Сепак, овој ефект брзо поминува: нивото на шеќер во крвта нагло опаѓа, а личноста чувствува уште поголем дефект.
За да се обезбеди непречена благосостојба и да не се здебелат вишокот килограми, нутриционистите советуваат да избегнувате „слатка наркотик“ и наместо тоа да се фокусирате на производи кои содржат магнезиум и витамини Б и Ц.
Мода против депресија
Купувањето е одличен лек за депресија. И ако ова не е бесцелно патување до продавница, туку лов на модерни новитети од есента 2018 година, во кои можете да шетате низ градот со вашата сродна душа, доброто расположение е загарантирано.
Животински отпечаток. Оваа есен нема спас од изобилството на животински принтови. Живописните точки од кожи од леопард, оцелот, зебра и тигар густо ги покриваа подиумите на четирите главни модни престолнини во светот.
Логоа. Станувајќи популарна пред неколку сезони, треската наречена „логоманија“ нема да забави во новата сезона. Дури и таквите еластични брендови како Макс Мара и Прада не се рамнодушни кон есента што доаѓа.
Кејп. Лове, Сен Лоран, Изабел Марант и Мисони знаат многу за вистинската горна облека за есен. На местото на тесен капут и јакни, како да се отстранети од машкото рамо, доаѓаат пространи и луксузни наметки. Повторно, облеката на суперхероите, оперските пејачи и монасите редовно ќе работи на модниот сервис.
