ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ, ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ।
ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ।
ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਲਗਭਗ 10-12% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
ਪਤਝੜ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ: ਇਸ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ "ਨੈਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ" ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਆਓ
ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਅੱਖ ਦੇ ਰੈਟੀਨਾ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਖਾਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਬੱਦਲਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕਵਰੇਜ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਾਡੀ "ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ" ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ.
ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੜਕ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬੱਦਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੈਂਪ ਨਾਲ ਜੋ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਉਦਾਸੀ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੈਸਟਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਰਵੋਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਅਨੁ ਸੁਹਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਵੇਰੇ ਜੌਗਿੰਗ
ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਹੈ (ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਆਦਮੀ ਜੋ ਪਤਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਕੁੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ)।
ਵੈਸੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਵੀ ਚਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਹੀ ਹਾਰਮੋਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, "ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ" ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ? ਸਵੇਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਜੌਗਿੰਗ, ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ
"ਤੇਜ਼" ਸ਼ੱਕਰ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਸਾਲ ਦੇ "ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ" ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਲਦੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਟੁੱਟਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰਵਿਘਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ "ਮਿੱਠੇ ਡੋਪ" ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਫੈਸ਼ਨ
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸਟੋਰ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਰਹਿਤ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ 2018 ਦੀ ਪਤਝੜ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰਿੰਟ. ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਟਸ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਤੋਂ ਕੋਈ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ. ਚੀਤੇ, ਓਸੀਲੋਟ, ਜ਼ੈਬਰਾ, ਅਤੇ ਟਾਈਗਰ ਦੀ ਛਿੱਲ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਸਥਾਨਾਂ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਫੈਸ਼ਨ ਰਾਜਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਪੋਡੀਅਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਲੋਗੋ। ਕੁਝ ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ, "ਲੋਗੋਮੇਨੀਆ" ਨਾਮਕ ਬੁਖਾਰ ਨਵੇਂ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੈਕਸ ਮਾਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾ ਵਰਗੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪਤਝੜ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਕੇਪ. ਲੋਵੇ, ਸੇਂਟ ਲੌਰੇਂਟ, ਇਜ਼ਾਬੇਲ ਮਾਰਾਂਟ, ਅਤੇ ਮਿਸੋਨੀ ਪਤਝੜ ਲਈ ਸਹੀ ਬਾਹਰੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਤੰਗ ਕੋਟ ਅਤੇ ਜੈਕਟਾਂ ਦੀ ਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਕੇਪ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਸੁਪਰਹੀਰੋਜ਼, ਓਪੇਰਾ ਗਾਇਕਾਂ ਅਤੇ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਸ਼ਨ ਸੇਵਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ.
