Kayfiyatning o'zgarishi, doimiy charchoq hissi, shirin narsa iste'mol qilish istagi va natijada qo'shimcha funt.
Mavsumiy depressiya va uning belgilari ko'p odamlarga tanish va ular erkaklarnikiga qaraganda ayollarda ancha tez-tez uchraydi.
Ayniqsa jiddiy shaklda, bu bezovtalik taxminan 10-12% odamlarda namoyon bo'ladi, ammo xayriyatki, olimlar uning sabablarini juda yaxshi o'rganib chiqdilar va uni oldini olish yo'llarini topdilar.
Kuzgi depressiyani qanday engish mumkin? Juda oddiy: hozir biz "axloqiy immunitet" va tananing himoya kuchlarini mustahkamlashni boshlaymiz.
Nurga keling
Bu ilmiy jihatdan isbotlangan: ba'zi odamlarda ko'zning to'r pardasining yorug'likka sezgirligi biroz pasayadi va bu ularning quyosh bulutlar orqasida yashirinib, kun kamayishni boshlagan paytda mavsumiy depressiyaga o'ziga xos moyilligini tushuntiradi.
Kuzda tushkunlik, birinchi navbatda, qamrovning etarli emasligi masalasidir. Quyosh nurining etishmasligi bilan tanada melatonin ishlab chiqarish buziladi - bu bizning "biologik soatimiz" uchun javob beradigan gormon.
Natijada, miya tabiiy kundalik ritmlarning signallari bilan chalkashib keta boshlaydi va odam ertalab faol rejimga kira olmaydi yoki aksincha, kechqurun charchoqqa qaramay, umuman uxlay olmaydi.
Ushbu alomatlardan xalos bo'lish uchun har qanday ob-havoda har kuni kamida yarim soat ko'chada o'tkazishni qoidaga aylantiring.
Tushda sayr qilish odatiga yordam berish yaxshidir - ultrabinafsha nurlanishning kerakli dozasi hatto bulutlar orqali ham erga tushganda. Yana bir variant yorug'lik terapiyasi kunduzgi yorug'likni taqlid qiluvchi maxsus chiroq bilan.
Sevimli odamingizga har kuni sayr qilishni taklif qiling - bu sizga hech qanday depressiyaga dosh bera olmaydigan ushbu foydali odatni rivojlantirishingiz osonroq bo'ladi. Sizning testesteron darajangiz optimal bo'lmasligi mumkin. Darajani tekshirib ko'ring va agar ular past deb hisoblasangiz, u bilan uchrashuv tashkil qilishingiz mumkin Gormon terapiyasi uchun Anu Estetika bu sizning hayotingizdagi muvozanatni tiklaydi va depressiyadan chiqishga yordam beradi.
Ertalab yugurish
Tashqariga chiqishning yana bir yaxshi sababi ertalabki yugurishdir (xotin izlayotgan amerikalik erkak mashg'ulotlarga tayyor bo'lishi kerak, chunki zamonaviy qizlar sport bilan shug'ullanadi).
Aytgancha, har qanday sport nafaqat tanamizni yaxshilaydi, balki ijobiy energiya bilan ham to'ldiradi: harakat qilib, mushaklarimiz endorfinlarni, "baxt gormonlarini" ishlab chiqaradi.
Xuddi shu gormonlar, o'z navbatida, "biologik soat" ni tartibga solib, butun tizimni qo'llab-quvvatlaydi. Natija kafolatlanadi, hatto kuzda keyinroq keladigan tong otguncha mashq qilsangiz ham.
Mavsumiy depressiyadan qanday chiqish mumkin? Taxminan 30 daqiqa ertalab yugurish, kardio mashg'ulot yoki statsionar velosiped mushaklarni isitadi va miyada zarur kundalik gormonlar ishlab chiqarishni boshlaydi.
Shakarga qarshi vitaminlar
"Tez" shakar charchoq, tashvish yoki kayfiyatning o'zgarishi bilan kurashishga yordam beradi - shuning uchun yilning "noqulay" davrida ko'p odamlar shirinliklarga jalb qilinadi.
Biroq, bu ta'sir tezda o'tadi: qondagi shakar darajasi keskin pasayadi va odam yanada katta buzilishni his qiladi.
To'g'ri farovonlikni ta'minlash va ortiqcha kilogramm olmaslik uchun dietologlar "shirin doping" dan voz kechishni maslahat berishadi, buning o'rniga magniy va B va C vitaminlarini o'z ichiga olgan mahsulotlarga e'tibor berishadi.
Depressiyaga qarshi moda
Xarid qilish depressiya uchun ajoyib vositadir. Va agar bu do'konga maqsadsiz sayohat emas, balki 2018 yil kuzining moda yangiliklari uchun ov bo'lsa, unda siz turmush o'rtog'ingiz bilan shahar bo'ylab sayr qilishingiz mumkin, yaxshi kayfiyat kafolatlanadi.
Hayvon nashri. Bu kuzda hayvonlarning izlari ko'pligidan qochib qutula olmaydi. Leopard, ocelot, zebra va yo'lbars terilarining go'zal dog'lari dunyoning to'rtta asosiy moda poytaxtlari podiumlarini qalin qilib qo'ygan.
Logotiplar. Bir necha mavsum oldin mashhur bo'lib, "logomania" deb nomlangan isitma yangi mavsumda sekinlashmaydi. Maks Mara va Prada kabi chidamli brendlar ham kelayotgan kuzga befarq emas.
Cape. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant va Missoni kuz uchun to'g'ri tashqi kiyim haqida ko'p narsalarni bilishadi. Tor palto va ko'ylagi o'rniga, xuddi erkaklar yelkasidan olib tashlangandek, keng va hashamatli peshtaxtalar keladi. Yana super qahramonlar, opera xonandalari va rohiblarning kiyimlari moda xizmatida muntazam ravishda ishlaydi.
