Pagbabago ng mood, palaging pakiramdam ng pagkapagod, labis na pagnanais na kumain ng matamis at, bilang resulta, dagdag na pounds.
Ang pana-panahong depresyon at ang mga sintomas nito ay pamilyar sa maraming tao, at mas karaniwan ang mga ito sa mga babae kaysa sa mga lalaki.
Sa isang partikular na seryosong anyo, ang malaise na ito ay nagpapakita mismo sa halos 10-12% ng mga tao, ngunit sa kabutihang palad, ang mga siyentipiko ay napag-aralan nang mabuti ang mga sanhi nito at nakahanap ng mga paraan upang maiwasan ito.
Paano makayanan ang depresyon ng taglagas? Napakasimple: sa ngayon, sinisimulan nating palakasin ang "moral immunity" at mga depensa ng katawan.
Halika sa liwanag
Ito ay napatunayan sa siyensiya: sa ilang mga tao, ang pagiging sensitibo ng retina ng mata sa liwanag ay medyo nabawasan, at ipinapaliwanag nito ang kanilang partikular na predisposisyon sa pana-panahong depresyon sa isang pagkakataon na ang araw ay nagtatago sa likod ng mga ulap, at ang araw ay nagsisimulang bumaba.
Ang depresyon sa taglagas ay pangunahing bagay ng hindi sapat na saklaw. Sa kakulangan ng sikat ng araw, ang katawan ay nakakagambala sa paggawa ng melatonin - isang hormone na responsable para sa ating "biological clock."
Bilang isang resulta, ang utak ay nagsisimulang malito sa pamamagitan ng mga senyales ng natural na pang-araw-araw na ritmo, at ang isang tao ay hindi makapasok sa aktibong mode sa umaga o, sa kabaligtaran, sa gabi, hindi sila makatulog, sa kabila ng pagkapagod.
Upang maalis ang mga sintomas na ito, gawin itong panuntunan na gumugol ng hindi bababa sa kalahating oras sa kalye araw-araw sa anumang panahon.
Pinakamainam na tulungan ang ugali ng paglalakad sa tanghali - kapag ang kinakailangang dosis ng ultraviolet radiation ay tumama sa lupa kahit na sa pamamagitan ng mga ulap. Ang isa pang pagpipilian ay light therapy na may espesyal na lampara na gayahin ang liwanag ng araw.
Mag-alok ng iyong mahal sa buhay ng isang araw-araw na paglalakad - sa paraang ito ay magiging mas madali para sa iyo na bumuo ng kapaki-pakinabang na ugali na hindi kayang tiisin ng walang depresyon. May posibilidad na ang iyong mga antas ng testesterone ay maaaring hindi pinakamabuting kalagayan. Suriin ang mga antas at kung sa tingin mo ay mababa ang mga ito, maaari kang mag-ayos ng isang pagpupulong Anu Aesthetics para sa hormone therapy na magpapanumbalik ng iyong balanse sa iyong buhay at tutulong sa iyong makaahon sa depresyon.
Umagang jogging
Ang isa pang magandang dahilan para lumabas ay ang morning run (isang lalaking Amerikano na naghahanap ng mapapangasawa ay dapat na handang mag-ehersisyo dahil ang mga modernong babae ay mahilig sa sports).
Sa pamamagitan ng paraan, ang anumang isport ay hindi lamang nagpapabuti sa ating katawan ngunit nagsingil din ng positibong enerhiya: paggawa ng mga pagsisikap, ang ating mga kalamnan ay gumagawa ng mga endorphins, "mga hormone ng kaligayahan."
Ang parehong mga hormone, sa turn, ay kumokontrol sa "biological na orasan," kaya sumusuporta sa buong sistema. Ang resulta ay garantisadong, kahit na mag-eehersisyo ka bago ang madaling araw, na darating mamaya sa taglagas.
Paano makaahon sa pana-panahong depresyon? Mga 30 minuto ng pag-jogging sa umaga, pagsasanay sa cardio o isang nakatigil na bisikleta ay magpapainit sa mga kalamnan at magsisimulang gumawa ng mga kinakailangang pang-araw-araw na hormones sa utak.
Mga bitamina laban sa asukal
Ang mga "mabilis" na asukal ay nakakatulong upang makayanan ang mga pagsubok ng pagkapagod, pagkabalisa, o pagbabago ng mood - kaya naman, sa "hindi komportable" na oras ng taon, maraming tao ang naaakit sa mga matatamis.
Gayunpaman, ang epekto na ito ay mabilis na pumasa: ang antas ng asukal sa dugo ay bumaba nang husto, at ang tao ay nakadarama ng mas malaking pagkasira.
Upang matiyak ang maayos na kagalingan at hindi makakuha ng dagdag na libra, ipinapayo ng mga nutrisyunista na iwasan ang "matamis na dope," at sa halip ay tumuon sa mga produktong naglalaman ng magnesium at bitamina B at C.
Fashion laban sa depresyon
Ang pamimili ay isang mahusay na lunas para sa depresyon. At kung ito ay hindi isang walang layunin na paglalakbay sa tindahan ngunit isang pangangaso para sa mga naka-istilong novelties ng taglagas ng 2018, kung saan maaari kang maglakad sa paligid ng lungsod kasama ang iyong kaluluwa, garantisadong magandang kalooban.
Animal print. Sa taglagas na ito, walang pagtakas mula sa kasaganaan ng mga kopya ng hayop. Ang mga nakamamanghang lugar ng leopard, ocelot, zebra, at mga balat ng tigre ay makapal na sumasakop sa mga podium ng apat na pangunahing fashion capitals ng mundo.
Mga logo. Nagiging sikat ilang season ang nakalipas, ang lagnat na tinatawag na "logomania" ay hindi bababa sa bagong season. Kahit na ang mga nababanat na tatak tulad ng Max Mara at Prada ay hindi walang malasakit sa darating na taglagas.
Cape. Maraming alam sina Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, at Missoni tungkol sa tamang panlabas na damit para sa taglagas. Sa halip ng isang makitid na amerikana at mga dyaket, na parang tinanggal mula sa balikat ng mga lalaki, ay dumating ang maluluwag at marangyang kapa. Muli, ang mga damit ng mga superhero, mang-aawit sa opera, at monghe ay regular na gagana sa serbisyo sa fashion.
