기분 변화, 지속적인 피로감, 단 것을 먹고 싶은 압도적인 욕구, 결과적으로 살이 쪘습니다.
계절성 우울증과 그 증상은 많은 사람들에게 친숙하며 남성보다 여성에게 훨씬 더 흔합니다.
특히 심각한 형태의 이 권태감은 약 10-12%의 사람들에게 나타나지만 다행히 과학자들은 이미 그 원인을 충분히 연구하고 예방하는 데 도움이 되는 방법을 찾았습니다.
가을 우울증에 대처하는 방법? 매우 간단합니다. 바로 지금, 우리는 "도덕적 면역"과 신체의 방어를 강화하기 시작했습니다.
밝혀라
이것은 과학적으로 입증되었습니다. 어떤 사람들에게는 빛에 대한 안구 망막의 민감도가 다소 감소하며, 이것은 태양이 구름 뒤에 숨어 있고 날이 감소하기 시작할 때 계절성 우울증에 대한 특별한 소인을 설명합니다.
가을의 우울증은 주로 보장이 불충분한 문제입니다. 햇빛이 부족하면 신체는 "생체 시계"를 담당하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 방해합니다.
결과적으로 두뇌는 자연스러운 일상 리듬의 신호에 혼란스러워지기 시작하고 사람은 아침에 활동 모드에 들어갈 수 없으며 반대로 저녁에는 피로에도 불구하고 전혀 잠을 잘 수 없습니다.
이러한 증상을 없애려면 어떤 날씨에도 매일 30분 이상 거리에서 보내는 것이 원칙입니다.
필요한 양의 자외선이 구름을 뚫고 땅에 닿는 정오쯤 산책하는 습관을 들이는 것이 가장 좋습니다. 또 다른 옵션은 광선 요법 일광을 시뮬레이션하는 특수 램프로.
사랑하는 사람에게 매일 산책을 제공하십시오. 이렇게 하면 우울증이 견딜 수 없는 유용한 습관을 더 쉽게 개발할 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 최적이 아닐 가능성이 있습니다. 레벨을 확인하고 레벨이 낮다고 느끼면 다음과 미팅을 주선할 수 있습니다. 호르몬 요법을 위한 Anu Aesthetics 삶의 균형을 회복하고 우울증에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
아침 조깅
밖에 나가야 하는 또 다른 좋은 이유는 아침 달리기입니다(아내를 찾는 미국인 남성은 운동을 할 준비가 되어 있어야 합니다.
그건 그렇고, 모든 스포츠는 신체를 개선할 뿐만 아니라 긍정적인 에너지로 충전됩니다. 노력하면 근육이 "행복의 호르몬"인 엔돌핀을 생성합니다.
동일한 호르몬이 차례로 "생체 시계"를 조절하여 전체 시스템을 지원합니다. 늦가을이 되기 전에 운동을 해도 결과는 보장됩니다.
계절성 우울증에서 벗어나려면? 아침 조깅, 유산소 운동 또는 고정식 자전거를 30분 정도 하면 근육이 워밍업되고 뇌에서 매일 필요한 호르몬이 생성되기 시작합니다.
설탕에 대한 비타민
"빠른" 설탕은 피로, 불안 또는 기분 변화에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이것이 바로 "불편한" 시기에 많은 사람들이 과자에 끌리는 이유입니다.
그러나 이 효과는 빠르게 지나갑니다. 혈액 내 설탕 수치가 급격히 떨어지고 사람은 더 큰 붕괴를 느낍니다.
원활한 웰빙을 보장하고 체중이 증가하지 않도록 영양학자들은 "달콤한 마약"을 피하고 대신 마그네슘과 비타민 B 및 C가 함유된 제품에 집중할 것을 조언합니다.
우울증에 대한 패션
쇼핑은 우울증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 그리고 이것이 무의미한 가게 여행이 아니라 소울 메이트와 함께 도시를 산책 할 수있는 2018 년 가을의 세련된 참신함을 찾는 것이라면 좋은 분위기가 보장됩니다.
동물 프린트. 올 가을, 풍부한 동물 문양에서 벗어날 수 없습니다. 표범, 오셀롯, 얼룩말, 호랑이 가죽의 그림 같은 반점이 세계 4대 패션 수도의 연단을 두껍게 덮었습니다.
로고. 몇 시즌 전 인기를 끌면서 "로고마니아"라는 열풍이 새 시즌에도 식지 않을 것입니다. Max Mara 및 Prada와 같은 탄력적인 브랜드조차도 다가오는 가을에 무관심하지 않습니다.
곶. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant 및 Missoni는 가을에 적합한 아우터웨어에 대해 많이 알고 있습니다. 좁은 코트와 재킷 대신 남성의 어깨를 벗은 듯 넓고 고급스러운 케이프. 다시 말하지만, 슈퍼히어로, 오페라 가수, 승려의 옷은 정기적으로 패션 서비스에서 일할 것입니다.
