Nihanje razpoloženja, nenehni občutek utrujenosti, ogromna želja po jesti nekaj sladkega in posledično odvečni kilogrami.
Sezonsko depresijo in njene simptome poznajo številni ljudje in so veliko pogostejši pri ženskah kot pri moških.
V posebej resni obliki se to slabo počutje kaže pri približno 10-12% ljudi, a na srečo so znanstveniki že precej dobro preučili njene vzroke in našli načine za preprečevanje.
Kako se spopasti z jesensko depresijo? Zelo preprosto: prav zdaj začenjamo krepiti »moralno imuniteto« in obrambo telesa.
Pridi na dan
To je znanstveno dokazano: pri nekaterih ljudeh je občutljivost očesne mrežnice na svetlobo nekoliko zmanjšana, kar pojasnjuje njihovo posebno nagnjenost k sezonski depresiji v času, ko se sonce skrije za oblake in se dan začne zmanjševati.
Depresija jeseni je predvsem stvar nezadostne pokritosti. S pomanjkanjem sončne svetlobe telo moti proizvodnjo melatonina – hormona, ki je odgovoren za našo »biološko uro«.
Posledično se možgani začnejo zmedeti zaradi signalov naravnih dnevnih ritmov in človek zjutraj ne more preiti v aktivni način ali, nasprotno, zvečer, kljub utrujenosti sploh ne more spati.
Da se znebite teh simptomov, si za pravilo, da vsak dan v vsakem vremenu preživite vsaj pol ure na ulici.
Najbolje je pomagati navadi, da gremo na sprehod okoli poldneva – ko zahtevana doza ultravijoličnega sevanja pade na tla tudi skozi oblake. Druga možnost je svetlobna terapija s posebno svetilko, ki simulira dnevno svetlobo.
Svojemu dragemu ponudite vsakodnevni sprehod – tako boste lažje razvili to koristno navado, ki je ne bo vzdržala nobena depresija. Obstaja možnost, da vaše ravni testesterona ne bodo optimalne. Preverite ravni in če menite, da so nizke, se lahko dogovorite za sestanek Anu Estetika za hormonsko terapijo ki vam bo povrnila ravnovesje v vaše življenje in vam pomagala pri izhodu iz depresije.
Jutranji tek
Drug dober razlog za odhod ven je jutranji tek (Američan, ki išče ženo, bi moral biti pripravljen na treninge, ker so moderna dekleta navdušena nad športom).
Mimogrede, vsak šport ne le izboljša naše telo, ampak tudi napolni s pozitivno energijo: če se trudimo, naše mišice proizvajajo endorfine, "hormone sreče".
Isti hormoni pa uravnavajo "biološko uro" in tako podpirajo celoten sistem. Rezultat je zagotovljen, tudi če vadbo opravite pred zoro, ki pride kasneje jeseni.
Kako se znebiti sezonske depresije? Približno 30 minut jutranjega teka, kardio treninga ali sobnega kolesa bo ogrelo mišice in začelo proizvajati potrebne dnevne hormone v možganih.
Vitamini proti sladkorju
"Hitri" sladkorji pomagajo pri obvladovanju utrujenosti, tesnobe ali nihanja razpoloženja - zato v "neprijetnem" letnem času veliko ljudi privlači sladkarije.
Vendar pa ta učinek hitro mine: raven sladkorja v krvi močno pade, oseba pa občuti še večji razpad.
Da si zagotovite nemoteno počutje in ne pridobite odvečnih kilogramov, nutricionisti svetujejo, da se izogibate »sladkim drogam« in se raje osredotočite na izdelke, ki vsebujejo magnezij ter vitamina B in C.
Moda proti depresiji
Nakupovanje je odlično zdravilo za depresijo. In če ne gre za brezciljno potovanje v trgovino, ampak za lov na modne novosti jeseni 2018, v katerem se lahko s sorodno dušo sprehajate po mestu, je dobro razpoloženje zagotovljeno.
Živalski tisk. To jesen ni mogoče uiti pred obilico živalskih poti. Slikovite lise kož leoparda, ocelota, zebre in tigra so gosto pokrivale stopničke štirih glavnih svetovnih prestolnic mode.
Logotipi. Mrzlica, imenovana "logomanija", ki je postala priljubljena pred nekaj sezonami, se v novi sezoni ne bo upočasnila. Tudi tako odporne znamke, kot sta Max Mara in Prada, niso ravnodušne do prihajajoče jeseni.
Ogrinjalo. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant in Missoni vedo veliko o pravih vrhnjih oblačilih za jesen. Namesto ozkega plašča in suknjičev, kot da bi bili odstranjeni z moške rame, prihajajo prostorne in razkošne pelerine. Spet bodo oblačila superjunakov, opernih pevcev in menihov redno delovala na modnem servisu.
