Перепады настроения, постоянное чувство усталости, непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое и, как следствие, лишние килограммы.
Сезонная депрессия и ее симптомы знакомы многим людям, и они гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
В особо серьезной форме это недомогание проявляется примерно у 10-12% людей, но, к счастью, ученые уже достаточно хорошо изучили его причины и нашли способы помочь предотвратить его.
Как справиться с осенней депрессией? Очень просто: прямо сейчас мы начинаем укреплять «моральный иммунитет» и защитные силы организма.
Обнаружиться
Это научно доказано: у некоторых людей чувствительность сетчатки глаза к свету несколько снижена, и этим объясняется их особая предрасположенность к сезонной депрессии в то время, когда солнце прячется за облаками, а день начинает убывать.
Осенняя депрессия - это в первую очередь вопрос недостаточного освещения. При недостатке солнечного света организм нарушает выработку мелатонина - гормона, отвечающего за наши «биологические часы».
В результате мозг начинает сбиваться с толку от сигналов естественных суточных ритмов, и человек не может перейти в активный режим утром или, наоборот, вечером, он вообще не может заснуть, несмотря на усталость.
Чтобы избавиться от этих симптомов, возьмите за правило проводить на улице не менее получаса каждый день в любую погоду.
Лучше всего избавиться от привычки выходить на прогулку около полудня - когда необходимая доза ультрафиолета попадает на землю даже сквозь облака. Другой вариант - световая терапия со специальной лампой, имитирующей дневной свет.
Предлагайте любимому человеку ежедневную прогулку - так вам будет легче развить эту полезную привычку, против которой не может противостоять никакая депрессия. Есть вероятность, что ваш уровень тестестерона может быть неоптимальным. Проверьте уровни, и если вы почувствуете, что они низкие, вы можете назначить встречу с Anu Aesthetics для гормональной терапии который восстановит равновесие в вашей жизни и поможет выйти из депрессии.
Утренняя пробежка
Еще одна веская причина выйти на улицу - это утренняя пробежка (американец, ищущий жену, должен быть готов к тренировкам, потому что современные девушки увлекаются спортом).
Кстати, любой спорт не только улучшает наш организм, но и заряжает положительной энергией: прилагая усилия, наши мышцы вырабатывают эндорфины, «гормоны счастья».
Те же гормоны, в свою очередь, регулируют «биологические часы», поддерживая, таким образом, всю систему. Результат гарантирован, даже если вы сделаете тренировку перед рассветом, который наступит позже осенью.
Как выйти из сезонной депрессии? Примерно 30 минут утренней пробежки, кардиотренировки или велотренажера разогреют мышцы и начнут вырабатывать в мозгу необходимые ежедневные гормоны.
Витамины против сахара
«Быстрый» сахар помогает справиться с приступами усталости, беспокойства или перепадов настроения - вот почему в «неудобное» время года многих тянет к сладкому.
Однако этот эффект быстро проходит: резко падает уровень сахара в крови, и человек ощущает еще больший упадок сил.
Чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие и не набрать лишние килограммы, диетологи советуют избегать «сладкого наркотика» и вместо этого сосредоточиться на продуктах, содержащих магний и витамины B и C.
Мода против депрессии
Шоппинг - отличное средство от депрессии. И если это не бесцельный поход в магазин, а охота за модными новинками осени 2018 года, в ходе которой можно прогуляться по городу со своей второй половинкой, хорошее настроение гарантировано.
Изображения животных. Этой осенью никуда не денешься от обилия животных принтов. Живописные пятна из шкуры леопарда, оцелота, зебры и тигра плотно покрыли подиумы четырех главных мировых столиц моды.
Логотипы. Став популярной несколько сезонов назад, лихорадка под названием «логомания» в новом сезоне не утихнет. Грядущей осенью неравнодушны даже такие стойкие бренды, как Max Mara и Prada.
Мыс. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant и Missoni знают толк в выборе верхней осенней одежды. На смену узкому пальто и курткам, словно снятым с мужского плеча, приходят просторные и роскошные накидки. Опять же, одежда супергероев, оперных певцов и монахов будет регулярно работать на модном сервисе.
