Ruh hali değişimleri, sürekli yorgunluk hissi, tatlı bir şeyler yemek için karşı konulmaz bir istek ve bunun sonucunda fazla kilolar.
Mevsimsel depresyon ve semptomları birçok kişiye aşinadır ve kadınlarda erkeklerden çok daha yaygındır.
Özellikle ciddi bir biçimde, bu rahatsızlık insanların yaklaşık %10-12'sinde kendini gösterir, ancak neyse ki, bilim adamları zaten nedenlerini oldukça iyi incelediler ve onu önlemeye yardımcı olacak yollar buldular.
Sonbahar depresyonuyla nasıl başa çıkılır? Çok basit: Şu anda “ahlaki bağışıklığı” ve vücudun savunmasını güçlendirmeye başlıyoruz.
Gün yüzüne çıkmak
Bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır: bazı insanlarda, göz retinasının ışığa duyarlılığı biraz azalır ve bu, güneşin bulutların arkasına saklandığı ve günün azalmaya başladığı bir zamanda mevsimsel depresyona özel yatkınlıklarını açıklar.
Sonbaharda depresyon öncelikle yetersiz kapsama meselesidir. Güneş ışığı eksikliği ile vücut, “biyolojik saatimizden” sorumlu olan bir hormon olan melatonin üretimini bozar.
Sonuç olarak, beyin, doğal günlük ritimlerin sinyalleriyle karışmaya başlar ve bir kişi sabahları aktif moda giremez veya tersine, akşamları yorgunluğa rağmen hiç uyuyamaz.
Bu belirtilerden kurtulmak için her hava koşulunda her gün en az yarım saat sokakta vakit geçirmeyi kural haline getirin.
Gereken ultraviyole radyasyon dozunun bulutların arasından bile yere çarptığı öğle saatlerinde yürüyüşe çıkma alışkanlığına yardımcı olmak en iyisidir. Başka bir seçenek ışık tedavisi gün ışığını simüle eden özel bir lamba ile.
Sevdiklerinize günlük bir yürüyüş yapın - bu şekilde hiçbir depresyonun dayanamayacağı bu yararlı alışkanlığı geliştirmeniz daha kolay olacaktır. Testesteron seviyelerinizin optimum olmama olasılığı vardır. Seviyeleri kontrol ettirin ve düşük olduğunu düşünüyorsanız, bir toplantı ayarlayabilirsiniz. Hormon tedavisi için Anu Estetik Bu, hayatınıza dengenizi geri kazandıracak ve depresyondan çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Sabah koşusu
Dışarı çıkmak için bir başka iyi sebep de sabah koşusudur (bir eş arayan Amerikalı bir adam egzersiz yapmaya hazır olmalıdır çünkü modern kızlar spor yapar).
Bu arada, herhangi bir spor sadece vücudumuzu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda pozitif enerjiyle de yüklenir: çaba sarf ederek kaslarımız endorfin, “mutluluk hormonları” üretir.
Aynı hormonlar sırayla “biyolojik saati” düzenler ve böylece tüm sistemi destekler. Sonbaharda daha sonra gelen şafaktan önce bir antrenman yapsanız bile sonuç garanti edilir.
Mevsimsel depresyondan nasıl çıkılır? Sabah koşusu, kardiyo çalışması veya sabit bir bisikletin yaklaşık 30 dakikası kasları ısıtacak ve beyinde gerekli günlük hormonları üretmeye başlayacaktır.
Şekere karşı vitaminler
"Hızlı" şekerler, yorgunluk, endişe veya ruh hali değişimleri ile başa çıkmaya yardımcı olur - bu nedenle, yılın "rahatsız edici" zamanında birçok insan tatlılara çekilir.
Bununla birlikte, bu etki hızla geçer: kandaki şeker seviyesi keskin bir şekilde düşer ve kişi daha da büyük bir çöküntü hisseder.
Sorunsuz bir esenlik sağlamak ve fazla kilo almamak için beslenme uzmanları “tatlı uyuşturucudan” kaçınmayı ve bunun yerine magnezyum ve B ve C vitaminleri içeren ürünlere odaklanmayı tavsiye ediyor.
Depresyona karşı moda
Alışveriş, depresyon için harika bir çare. Ve bu, mağazaya amaçsız bir yolculuk değil, ruh eşinizle şehirde dolaşabileceğiniz 2018 sonbaharının modaya uygun yenilikleri için bir av ise, iyi bir ruh hali garanti edilir.
Hayvan baskı. Bu sonbahar, hayvan baskılarının bolluğundan kaçış yok. Leopar, ocelot, zebra ve kaplan derisinin pitoresk noktaları, dünyanın dört ana moda başkentinin podyumlarını kalın bir şekilde kapladı.
Logolar. Birkaç sezon önce popüler hale gelen “logomania” denen ateş, yeni sezonda da hız kesmeyecek. Max Mara ve Prada gibi dayanıklı markalar bile önümüzdeki sonbahara kayıtsız kalmıyor.
Pelerin. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant ve Missoni, sonbahar için doğru dış giyim hakkında çok şey biliyor. Dar bir kaban ve ceketlerin yerine sanki erkeklerin omuzlarından çıkarılmış gibi geniş ve lüks pelerinler geliyor. Yine süper kahramanların, opera sanatçılarının ve keşişlerin kıyafetleri düzenli olarak moda hizmetinde çalışacak.
