気分のむら、絶え間ない倦怠感、甘いものを食べたいという圧倒的な欲求、そしてその結果、余分な体重。
季節性うつ病とその症状は多くの人によく知られており、男性よりも女性に多く見られます。
特に深刻な形では、この倦怠感は約10〜12％の人に現れますが、幸いなことに、科学者はすでにその原因を十分に研究し、それを防ぐのに役立つ方法を見つけています。
秋のうつ病にどう対処するか？非常に単純です。現在、私たちは「道徳的免疫」と体の防御を強化し始めています。
明るみに出ます
これは科学的に証明されています。一部の人々では、光に対する目の網膜の感度がいくらか低下します。これは、太陽が雲の後ろに隠れて日が減り始める時期の季節性うつ病に対する彼らの特定の素因を説明しています。
秋のうつ病は、主に不十分なカバレッジの問題です。日光が不足すると、体はメラトニンの生成を妨害します。メラトニンは、私たちの「体内時計」の原因となるホルモンです。
その結果、脳は自然な毎日のリズムの信号に混乱し始め、人は朝はアクティブモードに入ることができず、逆に夕方には疲労感があるにもかかわらずまったく眠ることができません。
これらの症状を取り除くために、どんな天候でも毎日少なくとも30分は路上で過ごすことをルールにしてください。
必要な量の紫外線が雲の切れ間からも地面に当たる正午頃に散歩する習慣を身に付けるのが最善です。別のオプションは光線療法日光をシミュレートする特別なランプが付いています。
愛する人に毎日散歩を提供します。こうすることで、うつ病に耐えられないこの便利な習慣を身に付けることが容易になります。テストエステロンレベルが最適でない可能性があります。レベルをチェックして、レベルが低いと感じた場合は、ホルモン療法のためのアヌ美学それはあなたの人生のバランスを取り戻し、あなたがうつ病から抜け出すのを助けます。
朝のジョギング
外に出るもう一つの理由は朝のランニングです（現代の女の子はスポーツに夢中になっているので、妻を探しているアメリカ人の男性はトレーニングをする準備ができているはずです）。
ちなみに、どんなスポーツでも私たちの体を改善するだけでなく、ポジティブなエネルギーで充電します。努力することで、私たちの筋肉はエンドルフィン、「幸福のホルモン」を生み出します。
同じホルモンが「生物時計」を調節し、システム全体をサポートします。秋の後半に来る夜明け前にトレーニングを行っても、結果は保証されます。
季節性うつ病から抜け出す方法は？朝のジョギング、カーディオトレーニング、またはエアロバイクの約30分で筋肉が温まり、脳内で必要な毎日のホルモンの生成が始まります。
砂糖に対するビタミン
「速い」砂糖は、倦怠感、不安、気分のむらに対処するのに役立ちます。そのため、「不快な」時期には、多くの人がお菓子に惹かれます。
しかし、この効果はすぐに消えます。血糖値が急激に低下し、人はさらに大きな分解を感じます。
スムーズな健康を確保し、余分な体重が増えないようにするために、栄養士は「甘いドープ」を避け、代わりにマグネシウムとビタミンBおよびCを含む製品に焦点を当てることをお勧めします。
うつ病に対するファッション
ショッピングはうつ病の素晴らしい治療法です。そして、これが目的のない店への旅行ではなく、ソウルメイトと一緒に街を歩き回ることができる2018年秋のファッショナブルなノベルティの狩りであれば、良い気分が保証されます。
動物柄。この秋、豊富なアニマルプリントから逃れることはできません。ヒョウ、オセロット、シマウマ、トラの皮の絵のように美しいスポットが、世界の4つの主要なファッションの中心地の表彰台を厚く覆っていました。
ロゴ。数シーズン前に人気が出てきた「ロゴマニア」と呼ばれる熱は、新しいシーズンでも遅くなることはありません。マックスマーラやプラダのような弾力性のあるブランドでさえ、来たる秋に無関心ではありません。
ケープ。ロエベ、サンローラン、イザベルマラン、ミッソーニは、秋にぴったりのアウターについて多くのことを知っています。細いコートやジャケットの代わりに、まるで男性の肩から外したかのように、広々とした豪華なケープが登場します。繰り返しになりますが、スーパーヒーロー、オペラ歌手、僧侶の服は定期的にファッションサービスに取り組んでいます。
