Lub siab hloov pauv, qhov kev xav tsis tu ncua ntawm kev nkees, muaj siab xav noj tej yam qab zib thiab, yog li ntawd, ntxiv phaus.
Kev nyuaj siab raws caij nyoog thiab nws cov tsos mob paub txog ntau tus neeg, thiab lawv muaj ntau dua rau cov poj niam dua li cov txiv neej.
Nyob rau hauv ib daim ntawv loj heev, qhov no malaise manifests nws tus kheej nyob rau hauv txog 10-12% ntawm cov neeg, tab sis hmoov zoo, cov kws tshawb fawb twb tau kawm zoo heev nws ua rau thiab nrhiav tau txoj kev los pab tiv thaiv nws.
Yuav ua li cas tiv nrog lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab? Yooj yim heev: tam sim no, peb tab tom pib ntxiv dag zog rau "kev tiv thaiv kev ncaj ncees" thiab lub cev tiv thaiv.
Los rau qhov kaj
Qhov no yog kev tshawb fawb pov thawj: nyob rau hauv qee cov neeg, qhov rhiab heev ntawm lub qhov muag retina rau lub teeb yog me ntsis txo qis, thiab qhov no piav qhia lawv qhov tshwj xeeb ntawm kev nyuaj siab rau lub caij nyoog thaum lub hnub tab tom nkaum tom qab huab, thiab hnub pib txo qis.
Kev nyuaj siab nyob rau lub caij nplooj zeeg feem ntau yog ib qho teeb meem ntawm kev pab them nqi tsis txaus. Nrog rau qhov tsis muaj hnub ci, lub cev cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj melatonin - cov tshuaj hormones uas yog lub luag haujlwm rau peb "lub moos lom."
Raws li qhov tshwm sim, lub paj hlwb pib tsis meej pem los ntawm cov teeb meem ntawm ntuj niaj hnub rhythms, thiab ib tug neeg tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv hom kev ua haujlwm thaum sawv ntxov lossis, piv txwv li, thaum yav tsaus ntuj, lawv tsis tuaj yeem tsaug zog txhua hnub, txawm tias qaug zog.
Txhawm rau tshem tawm cov tsos mob no, ua kom nws yog txoj cai siv sijhawm tsawg kawg ib nrab teev ntawm txoj kev txhua hnub nyob rau txhua qhov huab cua.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pab tus cwj pwm ntawm kev mus taug kev thaum tav su - thaum qhov yuav tsum tau txhaj tshuaj ntawm ultraviolet hluav taws xob tsoo hauv av txawm tias dhau ntawm huab. Lwm qhov kev xaiv yog kev kho lub teeb nrog lub teeb tshwj xeeb uas simulates nruab hnub.
Muab koj tus hlub taug kev txhua hnub - txoj kev no nws yuav yooj yim dua rau koj los tsim tus cwj pwm tseem ceeb no uas tsis muaj kev nyuaj siab tuaj yeem tiv taus. Muaj qhov ua tau tias koj cov qib testesterone yuav tsis zoo. Tau txais cov qib kuaj thiab yog tias koj xav tias lawv qis, koj tuaj yeem npaj lub rooj sib tham nrog Anu Aesthetics rau kev kho tshuaj hormone uas yuav rov qab koj qhov nyiaj tshuav rau koj lub neej thiab pab koj tawm ntawm kev nyuaj siab.
Sawv ntxov jogging
Lwm qhov laj thawj zoo rau kev tawm mus sab nraud yog kev khiav thaum sawv ntxov (tus txiv neej Asmeskas tab tom nrhiav tus poj niam yuav tsum npaj ua haujlwm vim tias cov ntxhais niaj hnub no tau ua kis las).
Los ntawm txoj kev, txhua yam kev ua si tsis tsuas yog txhim kho peb lub cev tab sis kuj them nrog lub zog zoo: kev siv zog, peb cov leeg tsim endorphins, "hormones ntawm kev zoo siab."
Tib cov tshuaj hormones, nyob rau hauv lem, tswj lub "lub sij hawm lom", yog li txhawb tag nrho lub cev. Cov txiaj ntsig tau lees paub, txawm tias koj ua haujlwm ua ntej kaj ntug, uas tuaj tom qab lub caij nplooj zeeg.
Yuav ua li cas kom tawm ntawm kev nyuaj siab raws caij nyoog? Txog 30 feeb thaum sawv ntxov jogging, kev cob qhia cardio lossis lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj yuav sov cov leeg thiab pib tsim cov tshuaj hormones tsim nyog txhua hnub hauv lub hlwb.
Vitamins tiv thaiv qab zib
Cov suab thaj "ceev" pab tiv nrog kev qaug zog, kev ntxhov siab, lossis kev xav hloov pauv - uas yog vim li cas, nyob rau lub sijhawm "tsis xis nyob" ntawm lub xyoo, ntau tus neeg raug kos rau khoom qab zib.
Txawm li cas los xij, qhov kev cuam tshuam no dhau mus sai: qib qab zib hauv cov ntshav poob qis, thiab tus neeg xav tias muaj kev puas tsuaj ntau dua.
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv zoo thiab tsis nce phaus ntxiv, cov kws qhia zaub mov qhia kom tsis txhob "qab zib dope," thiab tsom mus rau cov khoom uas muaj magnesium thiab vitamins B thiab C.
Zam tiv thaiv kev nyuaj siab
Kev yuav khoom yog ib qho tshuaj zoo rau kev nyuaj siab. Thiab yog tias qhov no tsis yog lub hom phiaj mus rau lub khw tab sis kev yos hav zoov rau cov qauv tshiab ntawm lub caij nplooj zeeg xyoo 2018, uas koj tuaj yeem taug kev ncig lub nroog nrog koj tus phooj ywg tus ntsuj plig, lub siab zoo yog lav.
Tsiaj luam. Lub caij nplooj zeeg no, tsis muaj kev khiav tawm ntawm kev nplua nuj ntawm cov tsiaj ntawv. Cov duab zoo nkauj ntawm tsov txaij, ocelot, nees txaij, thiab tsov tawv tawv tuab npog lub podiums ntawm plaub lub nroog loj hauv ntiaj teb.
Logos. Ua tau nrov ob peb lub caij dhau los, kub taub hau hu ua "logomania" yuav tsis qeeb rau lub caij tshiab. Txawm tias cov khoom lag luam zoo li Max Mara thiab Prada tsis yog qhov tsis txaus ntseeg rau lub caij nplooj zeeg tuaj.
Cape. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, thiab Missoni paub ntau yam txog cov ris tsho sab nrauv rau lub caij nplooj zeeg. Nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub tsho nqaim thiab tsho, zoo li yog tshem tawm ntawm tus txiv neej lub xub pwg nyom, tuaj dav thiab luxurious capes. Ib zaug ntxiv, cov khaub ncaws ntawm superheroes, opera hu nkauj, thiab cov hauj sam yuav ua haujlwm tsis tu ncua ntawm kev pabcuam zam.
