ອາລົມປ່ຽນແປງ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ລົ້ນເຫຼືອທີ່ຈະກິນອາຫານຫວານແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ປອນພິເສດ.
ອາການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການແລະອາການຂອງມັນແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະພວກມັນພົບຫຼາຍໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ.
ໃນຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະ, malaise ນີ້ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນປະມານ 10-12% ຂອງປະຊາຊົນ, ແຕ່ໂຊກດີ, ວິທະຍາສາດໄດ້ຂ້ອນຂ້າງດີແລ້ວສຶກສາສາເຫດຂອງມັນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມັນ.
ວິທີການຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າດູໃບໄມ້ລົ່ນ? ງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ "ພູມຕ້ານທານທາງສິນທໍາ" ແລະການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ມາຫາແສງ
ນີ້ແມ່ນການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ: ໃນບາງຄົນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ retina ຂອງຕາຕໍ່ແສງແມ່ນຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະນີ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມເດືອດຮ້ອນໂດຍສະເພາະຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການໃນເວລາທີ່ແສງຕາເວັນແມ່ນ hiding ຫລັງເມກ, ແລະມື້ເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
ການຊຶມເສົ້າໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ດ້ວຍການຂາດແສງແດດ, ຮ່າງກາຍຂັດຂວາງການຜະລິດ melatonin - ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ "ໂມງຊີວະພາບ."
ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫມອງເລີ່ມສັບສົນໂດຍສັນຍານຂອງຈັງຫວະປະຈໍາວັນທໍາມະຊາດ, ແລະບຸກຄົນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນເຊົ້າຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, ໃນຕອນແລງ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.
ເພື່ອກໍາຈັດອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຖະຫນົນທຸກໆມື້ໃນສະພາບອາກາດໃດກໍ່ຕາມ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນິໄສການຍ່າງໃນເວລາທ່ຽງຄືນ - ເມື່ອປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງຮັງສີ ultraviolet ມົນຕີພື້ນດິນເຖິງແມ່ນວ່າຜ່ານເມກ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ ດ້ວຍໂຄມໄຟພິເສດທີ່ຈຳລອງແສງກາງເວັນ.
ໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຍ່າງປະຈໍາວັນ - ວິທີນີ້ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພັດທະນານິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າສາມາດທົນໄດ້. ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ລະດັບ testesterone ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ດີທີ່ສຸດ. ໄດ້ຮັບການກວດສອບລະດັບແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຕໍ່າ, ທ່ານສາມາດຈັດກອງປະຊຸມກັບ Anu Aesthetics ສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ ເຊິ່ງຈະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ.
ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ
ອີກເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະອອກໄປນອກແມ່ນການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ (ຜູ້ຊາຍອາເມລິກາທີ່ຊອກຫາພັນລະຍາຄວນຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເພາະວ່າເດັກຍິງທີ່ທັນສະໄຫມເຂົ້າໄປໃນກິລາ).
ໂດຍວິທີທາງການ, ກິລາໃດກໍ່ຕາມບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງຄິດຄ່າພະລັງງານໃນທາງບວກ: ຄວາມພະຍາຍາມ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຜະລິດ endorphins, "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ."
ໃນທາງກັບກັນ, ຮໍໂມນດຽວກັນ, ຄວບຄຸມ "ໂມງຊີວະພາບ", ດັ່ງນັ້ນສະຫນັບສະຫນູນລະບົບທັງຫມົດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຮັບປະກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນອາລຸນ, ເຊິ່ງມາຮອດໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ.
ວິທີການອອກຈາກການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ? ປະມານ 30 ນາທີຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ການຝຶກອົບຮົມ cardio ຫຼືລົດຖີບ stationary ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນໃນສະຫມອງ.
ວິຕາມິນຕ້ານນໍ້າຕານ
ນ້ ຳ ຕານ "ໄວ" ຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຫຼືອາລົມປ່ຽນແປງ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ "ບໍ່ສະບາຍ" ຂອງປີ, ຫຼາຍຄົນມັກເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບນີ້ຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເຖິງການທໍາລາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສະຫວັດດີພາບທີ່ລຽບງ່າຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບປອນເພີ່ມເຕີມ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການ "dop ຫວານ," ແລະແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ magnesium ແລະວິຕາມິນ B ແລະ C.
ຄົນອັບເດດ: ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ
ການຊື້ເຄື່ອງແມ່ນເປັນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ. ແລະຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງໄປຫາຮ້ານແຕ່ເປັນການລ່າສັດຂອງຄົນອັບເດດ: novelties ຂອງດູໃບໄມ້ລົ່ນຂອງ 2018, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດຍ່າງໄປທົ່ວເມືອງກັບຄູ່ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີແມ່ນຮັບປະກັນ.
ພິມສັດ. ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງນີ້, ບໍ່ມີການຫລົບຫນີຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງການພິມສັດ. ຈຸດທີ່ສວຍງາມຂອງເສືອດາວ, ocelot, ມ້າລາຍ, ແລະໜັງເສືອໄດ້ປົກຄຸມຢ່າງໜາແໜ້ນໃນເວທີຂອງ 4 ເມືອງແຟຊັ່ນຫຼັກຂອງໂລກ.
ໂລໂກ້. ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນສອງສາມລະດູການທີ່ຜ່ານມາ, ອາການໄຂ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "logomania" ຈະບໍ່ຊ້າລົງໃນລະດູການໃຫມ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຍີ່ຫໍ້ທີ່ທົນທານເຊັ່ນ Max Mara ແລະ Prada ແມ່ນບໍ່ indifferent ກັບດູໃບໄມ້ລົ່ນທີ່ຈະມາເຖິງ.
Cape. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant, ແລະ Missoni ຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຊັ້ນນອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ແທນທີ່ເສື້ອຄຸມແຄບແລະເສື້ອກັນຫນາວ, ຄືກັບວ່າເອົາອອກຈາກບ່າຂອງຜູ້ຊາຍ, ມາ capes ກວ້າງແລະຫລູຫລາ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງ superheroes, ນັກຮ້ອງ Opera, ແລະພຣະສົງຈະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບການບໍລິການຄົນອັບເດດ:.
