Perubahan mood, rasa letih yang berterusan, keinginan yang melampau untuk makan sesuatu yang manis dan, akibatnya, berat badan tambahan.
Kemurungan bermusim dan simptomnya sudah biasa kepada ramai orang, dan ia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.
Dalam bentuk yang sangat serius, kelesuan ini menunjukkan dirinya dalam kira-kira 10-12% orang, tetapi mujurlah, saintis telah mengkaji dengan baik puncanya dan mencari cara untuk membantu mencegahnya.
Bagaimana untuk mengatasi kemurungan musim luruh? Sangat mudah: sekarang, kita mula menguatkan "kekebalan moral" dan pertahanan badan.
Datang kepada cahaya
Ini terbukti secara saintifik: pada sesetengah orang, sensitiviti retina mata kepada cahaya agak berkurangan, dan ini menjelaskan kecenderungan khusus mereka kepada kemurungan bermusim pada masa matahari bersembunyi di sebalik awan, dan hari mula berkurangan.
Kemurungan pada musim gugur adalah terutamanya masalah perlindungan yang tidak mencukupi. Dengan kekurangan cahaya matahari, badan mengganggu pengeluaran melatonin - hormon yang bertanggungjawab untuk "jam biologi" kita.
Akibatnya, otak mula keliru dengan isyarat irama harian semula jadi, dan seseorang tidak boleh masuk ke mod aktif pada waktu pagi atau, sebaliknya, pada waktu petang, mereka tidak boleh tidur sama sekali, walaupun keletihan.
Untuk menghilangkan gejala ini, jadikan peraturan untuk menghabiskan sekurang-kurangnya setengah jam di jalanan setiap hari dalam sebarang cuaca.
Adalah lebih baik untuk membantu tabiat berjalan-jalan sekitar tengah hari - apabila dos sinaran ultraungu yang diperlukan mencecah tanah walaupun melalui awan. Pilihan lain ialah terapi cahaya dengan lampu khas yang menyerupai cahaya siang hari.
Tawarkan orang yang anda sayangi berjalan kaki setiap hari - dengan cara ini lebih mudah untuk anda mengembangkan tabiat berguna ini yang tidak dapat ditahan oleh kemurungan. Terdapat kemungkinan tahap testesteron anda mungkin tidak optimum. Semak tahap dan jika anda rasa tahap itu rendah, anda boleh mengatur pertemuan dengan Anu Aesthetics untuk terapi hormon yang akan memulihkan keseimbangan hidup anda dan membantu anda keluar daripada kemurungan.
Berjoging pagi
Satu lagi sebab yang baik untuk pergi ke luar ialah larian pagi (seorang lelaki Amerika yang mencari isteri harus bersedia untuk melakukan senaman kerana gadis moden meminati sukan).
Ngomong-ngomong, mana-mana sukan bukan sahaja meningkatkan badan kita tetapi juga mengecas dengan tenaga positif: melakukan usaha, otot kita menghasilkan endorfin, "hormon kebahagiaan."
Hormon yang sama, seterusnya, mengawal "jam biologi," dengan itu menyokong keseluruhan sistem. Hasilnya dijamin, walaupun anda melakukan senaman sebelum subuh, yang datang kemudian pada musim gugur.
Bagaimana untuk keluar dari kemurungan bermusim? Kira-kira 30 minit berjoging pagi, latihan kardio atau basikal pegun akan memanaskan otot dan mula menghasilkan hormon harian yang diperlukan di dalam otak.
Vitamin melawan gula
Gula "cepat" membantu mengatasi serangan keletihan, kebimbangan atau perubahan mood - itulah sebabnya, dalam masa yang "tidak selesa" tahun ini, ramai orang tertarik kepada gula-gula.
Walau bagaimanapun, kesan ini cepat berlalu: paras gula dalam darah menurun secara mendadak, dan orang itu merasakan kerosakan yang lebih besar.
Untuk memastikan kesejahteraan yang lancar dan tidak menambah berat badan, pakar pemakanan menasihati untuk mengelakkan "dope manis," dan sebaliknya memberi tumpuan kepada produk yang mengandungi magnesium dan vitamin B dan C.
Fesyen menentang kemurungan
Membeli-belah adalah ubat yang bagus untuk kemurungan. Dan jika ini bukan perjalanan tanpa tujuan ke kedai tetapi memburu barang baharu yang bergaya pada musim luruh 2018, di mana anda boleh berjalan di sekitar bandar dengan pasangan jiwa anda, mood yang baik dijamin.
Cetakan haiwan. Musim gugur ini, tidak ada pelarian dari banyak cetakan haiwan. Bintik-bintik indah kulit harimau bintang, ocelot, zebra, dan harimau menutupi podium empat ibu kota fesyen utama dunia.
Logo. Menjadi popular beberapa musim yang lalu, demam yang dipanggil "logomania" tidak akan menjadi perlahan pada musim baharu. Malah jenama berdaya tahan seperti Max Mara dan Prada tidak peduli dengan musim luruh yang akan datang.
Cape. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant dan Missoni tahu banyak tentang pakaian luar yang sesuai untuk musim gugur. Sebagai ganti kot dan jaket sempit, seolah-olah dikeluarkan dari bahu lelaki, datanglah jubah yang luas dan mewah. Sekali lagi, pakaian wira-wira, penyanyi opera, dan sami akan sentiasa bekerja pada perkhidmatan fesyen.
