Stimmungsschwankungen, ständige Müdigkeit, ein überwältigendes Verlangen nach Süßem und in der Folge zusätzliche Kilos.
Saisonale Depressionen und ihre Symptome sind vielen Menschen bekannt und treten bei Frauen viel häufiger auf als bei Männern.
In einer besonders schwerwiegenden Form manifestiert sich dieses Unwohlsein bei etwa 10-12% der Menschen, aber zum Glück haben Wissenschaftler ihre Ursachen bereits recht gut untersucht und Wege gefunden, sie zu verhindern.
Wie mit der Herbstdepression fertig werden? Ganz einfach: Gerade jetzt beginnen wir, die „moralische Immunität“ und die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.
Komm ans Licht
Dies ist wissenschaftlich erwiesen: Bei manchen Menschen ist die Lichtempfindlichkeit der Netzhaut des Auges etwas reduziert, was ihre besondere Veranlagung für saisonale Depressionen erklärt, wenn sich die Sonne hinter den Wolken versteckt und der Tag langsamer wird.
Depressionen im Herbst sind in erster Linie eine Frage der Unterversorgung. Bei fehlendem Sonnenlicht stört der Körper die Produktion von Melatonin – einem Hormon, das für unsere „biologische Uhr“ zuständig ist.
In der Folge gerät das Gehirn durch die Signale des natürlichen Tagesrhythmus in Verwirrung, und eine Person kann morgens nicht in den aktiven Modus kommen oder umgekehrt abends trotz Müdigkeit überhaupt nicht schlafen.
Um diese Symptome loszuwerden, machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag bei jedem Wetter mindestens eine halbe Stunde auf der Straße zu verbringen.
Es ist am besten, der Gewohnheit des Spaziergangs gegen Mittag nachzugeben – wenn die erforderliche Dosis ultravioletter Strahlung sogar durch die Wolken auf den Boden trifft. Eine andere Möglichkeit ist Lichttherapie mit einer speziellen Lampe, die Tageslicht simuliert.
Bieten Sie Ihrem Liebsten täglich einen Spaziergang an – so fällt es Ihnen leichter, diese nützliche Angewohnheit zu entwickeln, der keine Depression widerstehen kann. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Testosteronspiegel nicht optimal ist. Lassen Sie die Werte überprüfen und wenn Sie das Gefühl haben, dass sie niedrig sind, können Sie ein Treffen mit vereinbaren Anu Ästhetik für die Hormontherapie die Ihr Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherstellen und Ihnen helfen, aus der Depression herauszukommen.
Morgens joggen
Ein weiterer guter Grund, nach draußen zu gehen, ist der Morgenlauf (ein amerikanischer Mann, der eine Frau sucht, sollte bereit sein, zu trainieren, da moderne Mädchen Sport treiben).
Übrigens: Jeder Sport verbessert nicht nur unseren Körper, sondern lädt auch mit positiver Energie auf: Unsere Muskeln produzieren bei Anstrengung Endorphine, „Glückshormone“.
Dieselben Hormone wiederum regulieren die „biologische Uhr“ und unterstützen so das gesamte System. Das Ergebnis ist garantiert, auch wenn Sie vor der Morgendämmerung trainieren, die später im Herbst kommt.
Wie kommt man aus der saisonalen Depression heraus? Etwa 30 Minuten morgens Joggen, Cardio-Training oder ein Ergometer wärmen die Muskulatur auf und beginnen, die notwendigen täglichen Hormone im Gehirn zu produzieren.
Vitamine gegen Zucker
„Schneller“ Zucker hilft bei Müdigkeits-, Angst- oder Stimmungsschwankungen – deshalb zieht es viele Menschen in der „unangenehmen“ Jahreszeit zu Süßem.
Dieser Effekt vergeht jedoch schnell: Der Blutzuckerspiegel sinkt stark und die Person verspürt einen noch größeren Zusammenbruch.
Um ein reibungsloses Wohlbefinden zu gewährleisten und keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen, raten Ernährungswissenschaftler, „süßes Dope“ zu vermeiden und sich stattdessen auf Produkte mit Magnesium und den Vitaminen B und C zu konzentrieren.
Mode gegen Depressionen
Einkaufen ist ein großartiges Mittel gegen Depressionen. Und wenn es sich nicht um einen ziellosen Ladenbesuch handelt, sondern um eine Jagd nach modischen Neuheiten des Herbstes 2018, bei der Sie mit Ihrem Seelenverwandten durch die Stadt spazieren können, ist gute Laune garantiert.
Tierdruck. In diesem Herbst gibt es kein Entkommen aus der Fülle an Animal-Prints. Die malerischen Flecken von Leoparden, Ozelots, Zebras und Tigerfellen bedeckten dicht die Podien der vier wichtigsten Modehauptstädte der Welt.
Logos. Vor einigen Saisons populär geworden, wird das Fieber namens „Logomanie“ in der neuen Saison nicht nachlassen. Selbst so widerstandsfähigen Marken wie Max Mara und Prada ist der kommende Herbst nicht gleichgültig.
Kap. Loewe, Saint Laurent, Isabel Marant und Missoni wissen viel über die richtige Oberbekleidung für den Herbst. An die Stelle eines schmalen Mantels und Jacken, wie sie von der Schulter der Männer genommen werden, treten geräumige und luxuriöse Capes. Auch hier wird die Kleidung von Superhelden, Opernsängern und Mönchen regelmäßig im Modeservice eingesetzt.
